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吃什么水果補(bǔ)鈣最快,十大補(bǔ)鈣水果

綠色飲食在行動(dòng) 2023-04-30 01:00:44

對(duì)于人體來(lái)說(shuō)，鈣是一種不可或缺的營(yíng)養(yǎng)元素，它對(duì)于骨骼的發(fā)育和成長(zhǎng)有著十分重要的作用

，在平時(shí)的生活中多食用一些補(bǔ)鈣的水果對(duì)身體有很多好處，今天就給大家介紹一下吃什么水果補(bǔ)鈣最快
。

吃什么水果補(bǔ)鈣最快

1、柚子

柚子中含有多種維生素

，也含有一些粗纖維
、鈣和磷
，經(jīng)常食用柚子對(duì)身體有很多好處，可以起到一定的清熱解暑和降火的作用
。另外
，柚子的味道特別可口，多食柚子還可以改善心血管疾病和腎臟疾病
。

2

、橙子

橙子中含有非常豐富的營(yíng)養(yǎng)元素，比如各種維生素

、氨基酸
、鈣、鐵
、鎂等微量元素
，同時(shí)橙子的味道非常好，酸酸甜甜的
，經(jīng)常食用橙子可以起到一定的減肥瘦身和美容養(yǎng)顏的作用
。

3、蘋(píng)果

蘋(píng)果中含有一定的維生素

、蛋白質(zhì)
、鈣、磷
、鐵等成分，這些營(yíng)養(yǎng)元素能夠滿足人體的需求
。另外
，蘋(píng)果還能增加人體的飽腹感，經(jīng)常食用蘋(píng)果既能補(bǔ)鈣
，也能起到一定的減肥作用
。

4、草莓

草莓也富含一定的鈣質(zhì)

，它里面還含有磷
、鋅等微量元素，經(jīng)常食用草莓不僅能補(bǔ)鈣
，還能補(bǔ)充大量的維生素
。另外，草莓的味道非常好
，酸酸甜甜的
，經(jīng)常食用草莓還有美容養(yǎng)顏和助消化的作用。

5

、香蕉

香蕉中含有豐富的膳食纖維

、碳水化合物
、鈣、磷
、鐵等成分
，經(jīng)常食用香蕉能補(bǔ)充一定的鈣質(zhì)。另外
，香蕉還有助消化的作用
，它可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)。

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