長(zhǎng)身高不僅要靠食補(bǔ)，適量鍛煉也是很重要的一步
動(dòng)長(zhǎng)高最快,四個(gè)運(yùn)動(dòng)快速長(zhǎng)高.png)
1、跳遠(yuǎn)
跳遠(yuǎn)不管是立定跳遠(yuǎn)還是助跑跳遠(yuǎn)都是可以的
。跳遠(yuǎn)起跳的時(shí)候雙腿要用力2、摸高
摸高可以選擇助跑摸高或者原地摸高
3 籃球運(yùn)動(dòng)中包含了很多跑跳的動(dòng)作，并且籃球的運(yùn)動(dòng)量比較大
4、踢毽子
孩子在踢毽子的時(shí)候，腿
、腳、腰、胯等部位都可以得到充分的活動(dòng)，并且能夠促進(jìn)新陳代謝、鍛煉關(guān)節(jié)的靈活性和柔韌度，從而使骨骼得到很好地鍛煉。促進(jìn)長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)：跳繩
、跳高、羽毛球、籃球等等。跳繩跳高之類的運(yùn)動(dòng)很多人比較喜歡
，其實(shí)這樣的運(yùn)動(dòng)對(duì)骨骼的發(fā)育有很大的好處，可以促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)，從而拉長(zhǎng)身高。但是一定要注意的是不能太過(guò)于激烈，同時(shí)要堅(jiān)持下去，這樣才會(huì)看到效果。或者是選擇羽毛球、籃球等等運(yùn)動(dòng)，我們經(jīng)常會(huì)看到一些打籃球的人，身高還是非常不錯(cuò)的，事實(shí)證明，這些運(yùn)動(dòng)有助于身體增高的。
擴(kuò)展資料：
飲食調(diào)理也可以增高
，除了在運(yùn)動(dòng)方面加強(qiáng)以外對(duì)于增高的方法可能人們還想到了吃藥，藥物增高也有
，比如說(shuō)安樂(lè)高，但是對(duì)于大家來(lái)說(shuō)，最好還是通過(guò)鍛煉的方法比較好也比較安全。參考資料：人民網(wǎng)-如何鍛煉才能增高? 長(zhǎng)高的方法有哪些
身高是許多青少年非常擔(dān)憂的事情
，其實(shí)經(jīng)常做些運(yùn)動(dòng)是可以有助于增高的，只要掌握正確的方法，持之以恒，一定能看見(jiàn)效果。那么做什么運(yùn)動(dòng)可以長(zhǎng)高呢?我收集了許多種運(yùn)動(dòng)，大家可以選擇自己最適應(yīng)最喜歡的運(yùn)動(dòng)來(lái)堅(jiān)持做，下面跟隨我一起來(lái)了解了解吧！做什么運(yùn)動(dòng)可以長(zhǎng)首先，這三大類都可以有助于增高：
第一類為下肢運(yùn)動(dòng)
，包括跳繩、跳高、撐桿跳、跳遠(yuǎn)、縱跳、單足跳、雙足跳、爬樓梯、爬山第二類為伸展運(yùn)動(dòng)
第三類為全身性運(yùn)動(dòng)
幾種最適應(yīng)于生活的'幾種增高的運(yùn)動(dòng)
1.跳遠(yuǎn)
立定或助跑跳遠(yuǎn)均可
2.仰臥起坐(兩頭翹)
首先身體仰臥在地毯或床上
3.拉腰背
坐在墊(床)上
4.摸高
原地或助跑(三五步)起跳
5.懸垂
在單杠或自制的家庭懸杠上
方法：雙手正握杠，腳離地面
6.踢毽子
踢毽子時(shí)
7.跳繩 中醫(yī)認(rèn)為，足是人體之根 溫馨提示：戶外體育運(yùn)動(dòng)比室內(nèi)運(yùn)動(dòng)更能促使青少年兒童增高。不利于長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)有舉重 四個(gè)長(zhǎng)高的實(shí)用方法：
一
如你是正處于青春期(12-17歲)
如果你是3-11歲的兒童
二、拉伸運(yùn)動(dòng)
在眾多有助于長(zhǎng)高的動(dòng)項(xiàng)目中
三
除了拉伸運(yùn)動(dòng)
四
如果你正處于青春期，規(guī)律的生活作息對(duì)長(zhǎng)高很關(guān)鍵
到凌晨2點(diǎn)，另外
常見(jiàn)的一些拉伸運(yùn)動(dòng)：
1
2、雙腿拉伸：身體平躺
3 促進(jìn)長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)及方法：
1
2、彈跳運(yùn)動(dòng)人體的高矮主要由下肢骨骼長(zhǎng)短決定
3
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如何快速長(zhǎng)高，四個(gè)長(zhǎng)高的小秘訣
做什么運(yùn)動(dòng)有助于長(zhǎng)高？
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身體不適時(shí)請(qǐng)至正規(guī)醫(yī)院就診
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