洋蔥的熱量是多少(一個圓蔥的熱量是多少)

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洋蔥可以減肥嗎

吃洋蔥確實能起到一定的減肥的目的，因為洋蔥中含有一種特殊的成分

，這種成分叫做槲皮素，這種物質(zhì)可以有效的防止脂肪在人體內(nèi)的堆積，而且還能促進(jìn)身體的新陳代謝，幫助食物消化，因此想要減肥的人群，可以通過食用一些洋蔥來幫助達(dá)到自己的目的的。想要利用洋蔥減肥效果更好，大家可以按照下面介紹的方法來食用洋蔥：

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、洋蔥汁。喝洋蔥汁是最簡單，也是最有效的減肥方法。因為直接將洋蔥榨成汁，沒有添加任何其他食物，這樣就是洋蔥本身的營養(yǎng)以及熱量，不用擔(dān)心其他額外的熱量攝入。不過洋蔥汁喝起來可能口感不太好，介意的人群可以選擇其他方式。

2、洋蔥湯

。將洋蔥制作成湯喝減肥的效果也是非常不錯的。我們可以選擇在午餐或者晚餐的時候，喝上一些洋蔥做的湯，既能填飽肚子，又能幫助減肥，一舉兩得。

3

、生吃洋蔥。洋蔥其實是可以生吃的。這樣洋蔥里面的營養(yǎng)素不會被高溫破壞，能夠全面的吸收到洋蔥里面的營養(yǎng)物質(zhì)，是一種比較推薦的食用方法