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       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)
    
      

      


      
    
      
        
      孕期需要補(bǔ)鈣嗎,孕期幾個月開始補(bǔ)鈣(孕婦幾個月可以吃鈣片)
      
        
      
            綠色飲食在行動
            2023-04-30 03:26:24
        
      

        
      
           
      孕期需要補(bǔ)鈣嗎,孕期幾個月開始補(bǔ)鈣
      鈣對于人體的生長發(fā)育有很大的作用，因此很多孕婦在懷孕之后就開始補(bǔ)鈣
      ，但補(bǔ)鈣也要適量
      ，過量的補(bǔ)鈣會對身體造成一定的影響
      ，最好是在醫(yī)生的指導(dǎo)下來補(bǔ)鈣
      ，那么孕期需要補(bǔ)鈣嗎
      ？
      一
        、孕期需要補(bǔ)鈣嗎
      孕期一般是需要補(bǔ)鈣的
        ，在孕早期胎兒比較小，他對鈣的需求量不是很大
        ，因此孕婦一般不需要特別補(bǔ)鈣
        。隨著孕周的增加，懷孕五個月以后
        ，由于胎兒骨質(zhì)的生長
      ，他們對鈣質(zhì)的需求量會逐漸增加
      ，這時孕婦就要開始補(bǔ)鈣。
      二
      、孕期幾個月開始補(bǔ)鈣
      孕婦在孕4-6個月的時候補(bǔ)鈣最為合適
      ，因?yàn)檫@個時期胎兒的牙齒和骨骼正在逐漸發(fā)育，胎兒對鈣質(zhì)的需求量也在逐漸增大
      。孕婦在正常飲食中能夠攝取的鈣質(zhì)大約在400毫克左右
      ，無法滿足日常的鈣質(zhì)需求，所以通常建議孕婦從第四個月開始補(bǔ)鈣
      。
      三
      、孕婦吃什么食物可以補(bǔ)鈣
      孕婦應(yīng)該多吃一些富含鈣質(zhì)的食物
      ，比如牛奶
      、魚肉、豆制品
      、雞蛋和蝦皮
      。除了這些高鈣食物之外，孕婦還應(yīng)該增加一些促進(jìn)鈣吸收的因素
      ，比如多曬太陽
      ，多曬太陽可以補(bǔ)充維生素D，也能促進(jìn)人體對鈣質(zhì)的吸收和利用
      。另外
      ，孕婦還可以吃一些新鮮的水果蔬菜，這有利于胎兒的發(fā)育
      。
      孕婦幾個月可以吃鈣片
      正常女性懷孕以后鈣的需要量較正常人增加
      ，因?yàn)樘喊l(fā)育所需的鈣都來自于母體，如果孕期鈣不足
      ，孩子的發(fā)育要動用母體的鈣儲備
      ，所以這時候鈣的需求量較大。一般孕中期推薦鈣需要量是1000mg/天
      ，這是中國營養(yǎng)學(xué)會推薦的鈣需要量
      。孕晚期孩子發(fā)育鈣需求量更多，推薦為1500mg/天
      ，這是一個正常孕期推薦量
      。一般建議從孕16周開始補(bǔ)鈣，因?yàn)檫@個時候胎兒生長發(fā)育快
      。這個需要量只是正常需要量
      ，因日常飲食當(dāng)中一些奶制品、豆制品
      、魚蝦等等
      ，也含有鈣
      ，所以藥物補(bǔ)充的鈣含量不需要達(dá)到這么大的量。如果每天能保證早晚各一袋奶
      ，鈣攝入量能達(dá)到600mg左右
      ，所以另外再額外補(bǔ)充一片鈣就可以了。
      懷孕后正常的情況下
      ，在16周的時候可以開始每日補(bǔ)充鈣片
      。如果孕婦有明顯的缺鈣癥狀，可以隨時補(bǔ)充鈣片
      ，增加鈣的攝入
      ，以保證胎兒的生長發(fā)育需要。在孕期大部分的鈣質(zhì)在孕婦的骨骼中儲存
      ，可以隨時參與胎兒的生長發(fā)育
      。如果孕婦體內(nèi)的鈣質(zhì)儲存不足，孕期沒有及時的補(bǔ)充
      ，會影響胎兒的生長發(fā)育
      ，孕婦也會出現(xiàn)腿抽筋，腰酸癥狀
      。
      懷孕了一般從三個月以后開始服用鈣片
      ，也可以根據(jù)個人的情況而決定服用鈣片時間長短，如果有小腿抽筋等缺鈣現(xiàn)象
      ，那就多服用一段時間
      ，同時也可以通過含鈣多的食物進(jìn)行補(bǔ)充，如:大骨頭湯
      、牛奶
      、豆?jié){、魚
      、蝦等
      ，飲食營養(yǎng)要均衡、多樣化
      ，多喝水
      ，建議多曬太陽以促進(jìn)鈣的吸收。注意孕期休息
      ，避免勞累和熬夜
      ，禁止生冷辛辣刺激性食物和煙酒、咖啡等
      ，定期產(chǎn)檢
      。
      懷孕幾個月才能補(bǔ)鈣
      孕婦在懷孕的過程中需要大量的吸收營養(yǎng)物質(zhì)，供給自己也是自己腹中的胎兒
      ，這時候補(bǔ)鈣是非常關(guān)鍵的
      ，鈣元素
      ，對于胎兒來說，對他的骨骼發(fā)育都起著非常關(guān)鍵的作用
      。那么
      ，懷孕吃哪個牌子鈣片好，懷孕幾個月才能補(bǔ)鈣?
      

      懷孕幾個月才能補(bǔ)鈣

      孕早期是胚胎各組織器官形成時期
      ，孕媽咪的營養(yǎng)狀況對胎兒的繼續(xù)生長和正常發(fā)育至關(guān)重要
      。這時，孕婦鈣的需求量與正常人大致相同
      ，因此不需要特別補(bǔ)鈣
      。
      

      補(bǔ)鈣從孕中期開始。這時孕媽咪可吃一些易消化的食品
      ，如餅干
      、饅頭、烤面包
      、蛋糕等
      ，多進(jìn)食水分豐富的蔬菜水果
      ，可補(bǔ)充水分
      、維生素C、B族維生素和鈣
      、鉀等無機(jī)鹽
      ，可以減輕妊娠不適的感覺。
      

      1
      、要保持適量的室外活動：維生素D能夠調(diào)節(jié)鈣磷代謝
      ，促進(jìn)鈣的吸收。室外活動可以獲得更多的日照
      ，每天只要在陽光充足的室外活動半小時以上就可以合成足夠的維生素D
      。而服用過量反而會引起食欲減退、乏力
      、心律不齊
      、惡心、嘔吐等副反應(yīng)
      。
      

      2
      、減少草酸的攝入：懷孕后，很多孕媽咪開始注意多吃蔬菜水果
      。但是
      ，有些有澀味的蔬菜含有草酸，草酸在腸道中可與鈣結(jié)合形成不溶性的沉淀
      ，影響鈣的吸收
      。因此
      ，建議孕媽咪每天吃蔬菜、水果500—750克即可
      。也可以將這些蔬菜用水先焯一下
      ，去掉澀味后再烹飪。
      

      3
      、減少植酸的攝入
      ，比如大米、白面：大米和白面中所含的植酸
      ，與消化道中的鈣結(jié)合
      ，產(chǎn)生不能為人體所吸收的植酸鈣鎂鹽，大大降低人體對鈣的吸收
      。因此
      ，孕媽咪可先將大米用適量的溫水浸泡一會，這樣米中的植酸酶將大部分植酸分解;而發(fā)酵后的面食分泌出植酸酶也能將面粉中的植酸水解
      ，避免影響身體對鈣的吸收
      。
      

      孕婦腿抽筋的解決辦法

      孕婦出現(xiàn)腿抽筋的情況，其實(shí)是很普遍的
      ，所以說我們可以在日常生活當(dāng)中去有效的避免
      。今天就隨小編看一下，怎樣做才能夠不受腿抽筋的困擾
      。
      

      一
      、活動時間不要太長。孕婦本身在懷孕的期間
        ，由于腹部的逐漸增大
        ，對下肢造成的壓力也會比一般人的壓力要過多，所以說日常應(yīng)該盡量的減少活動的時間
        ，當(dāng)然更要屏蔽掉一些比較劇烈的運(yùn)動
        。
      

      二、補(bǔ)充維生素e
        。由于胎兒的正常發(fā)育
        ，需要很多的營養(yǎng)元素，其中就包括維生素a
      、b
      、c、d
      、e還有鈣
      。在日常生活當(dāng)中，如果孕婦的攝取不是很充足
      ，只能夠滿足胎兒的營養(yǎng)
      ，而無法滿足自己的營養(yǎng)時
      ，就容易出現(xiàn)腿抽筋的情況，所以說在日常生活當(dāng)中一定要多攝取一些維生素
      ，還有鈣
      。
      

      三、驅(qū)寒保暖
      。在日常的生活當(dāng)中
      ，孕婦一定要特別注重保暖這一項(xiàng)，第一是為了防止在孕期的整個過程當(dāng)中
      ，出現(xiàn)腿抽筋的情況
      。第二也是為了能夠很好的保護(hù)自己的身體，不得感冒
      。
      

      四
      、注意睡姿。在平時睡覺的時候
      ，一定要保持一個舒服的睡姿
      。這樣才能夠有效的避免腿部抽筋的現(xiàn)象出現(xiàn)。缺鈣
      。其實(shí)在肌肉的整個收縮過程當(dāng)中
      ，鈣離子有著至關(guān)重要的作用。當(dāng)我們的血液
        ，當(dāng)中鈣離子的濃度太低的時候
        ，肌肉就會變得特別的興奮，從而導(dǎo)致痙攣的產(chǎn)生
        。所以這個時候一定要注意補(bǔ)鈣。
      孕期能補(bǔ)鈣嗎？能的話懷孕幾個月開始需要補(bǔ)鈣
        ？
      孕婦需要補(bǔ)鈣的原因
      在開始討論孕婦補(bǔ)鈣的最佳時間之前
        ，我們需要先弄清楚為什么要補(bǔ)鈣。孕婦補(bǔ)鈣的原因主要來自兩個方面：母體自身的保護(hù)機(jī)制以及胎兒發(fā)育的需要
        。
      隨著胎兒的不斷成長
        ，孕媽媽每天都需要為他輸送更多的鈣質(zhì)，以保障胎兒的心臟節(jié)律和血液凝結(jié)能力需要足夠的鈣才能正常發(fā)育
        。只有鈣量充足
        ，寶寶的骨骼和牙齒才能強(qiáng)壯；心臟
        、神經(jīng)和肌肉才能健康
        。
      寶寶從受精卵發(fā)育成成熟的胎兒
        ，所有的營養(yǎng)均來自媽媽，在這個過程中
        ，胎兒會搶奪媽媽的鈣
        。這是生命的本能，別責(zé)怪他
        。由于你自己也同樣需要鈣
        ，所以，當(dāng)你攝入的鈣不夠兩個人用的話
        ，你本人的健康就會受到影響
      。
      孕婦缺鈣的癥狀有哪些

      關(guān)節(jié)、骨盆疼痛提示你缺鈣了
      ，這是因?yàn)樵谠衅?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，為了保證血液中的鈣濃度維持在正常范圍內(nèi)，在激素的作用下
      ，孕婦骨骼中的鈣會大量釋放出來
      ，從而引起關(guān)節(jié)、骨盆疼痛等
      。
      妊娠期高血壓綜合征提示你缺鈣了
      。缺鈣與妊娠期高血壓疾病的發(fā)生的有一定的關(guān)系，如果你被妊娠期高血壓困擾
      ，也許你該警惕起來了
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/yinshiyingyang/10835.html.
      
          
      
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