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       首頁(yè) >> 藥食同源 >> 飲食營(yíng)養(yǎng)
    
      

      


      
    
      
        
      西瓜含糖量高嗎
      
        
      
            吃貨一枚
            2023-04-25 07:21:24
        
      

        
      
           
      西瓜含糖量高嗎
      大家都喜歡吃西瓜
      ，而且是一種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)比較多的水果類型，含有的糖分
      ，維生素
      ，以及水分是比較多的
      ，可以有利尿排毒的作用
        。西瓜含有的糖分高嗎
      ，有什么營(yíng)養(yǎng)功效嗎
      ，下面就來(lái)給大家介紹具體的關(guān)于西瓜的一些小常識(shí)
      。
      西瓜含糖量高
      西瓜含糖量5%是比較高的,西瓜按照切成牙的方式計(jì)算,差不多就是4~5塊,其含糖量等同于25.9克白砂糖
      。網(wǎng)上常說(shuō)的“吃一個(gè)西瓜就等于吃6碗米飯”的說(shuō)法不準(zhǔn)確,但是西瓜含有的糖分是比較高的，所以說(shuō)西瓜還是少吃比較好
      ，西瓜糖分含量與0.3克到0.5克的葡萄糖含量標(biāo)準(zhǔn)管比較接近,呈現(xiàn)出磚紅色,西瓜中含有還原糖成分
      。特別是有糖尿病人群。
      西瓜這種水果最大的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是可以補(bǔ)充水分,或通過(guò)糖分來(lái)補(bǔ)充能量
      。西瓜含水量較高,食用后很容易產(chǎn)生飽腹感,但是消化和吸收都極快,食用后沒(méi)多久就會(huì)產(chǎn)生饑餓感,會(huì)千萬(wàn)體重增加
      。西瓜屬于低熱量的食物類型，可以補(bǔ)充水分
      ，但是糖分多
      ，如果吃的比較多的話，糖分也會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪
      ，吃多了會(huì)發(fā)胖
      。
      西瓜含有多種具有皮膚生理活性的氨基酸,還有糖類、維生素
      、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
      。而西瓜的這些成分,最容易被皮膚吸收,對(duì)面部皮膚的滋潤(rùn)、防曬
      、增白效果很好
        。西瓜有利尿的作用,再加上水分大,所以吃西瓜后排尿量會(huì)增加,可以減少膽色素的含量，對(duì)于預(yù)防便秘
        ，保持大便通暢來(lái)說(shuō)有一定的好處。而且西瓜含有的鉀元素是比較多的
        ，可以有補(bǔ)充流汗導(dǎo)致的鉀元素的流失
        ，而且吃新鮮的西瓜或者是西瓜汁可以有美容養(yǎng)顏的作用，對(duì)于緩解疲勞感覺(jué)有好處
      。
      關(guān)于西瓜含糖量是否比較高的問(wèn)題
      ，大家都知道了，西瓜含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是比較高的，可以起到排毒的作用
      ，對(duì)于潤(rùn)腸通便
      ，以及美容養(yǎng)顏有好處，但是不能吃的太多
      ，以免導(dǎo)致肥胖的情況出現(xiàn)
      ，這些小常識(shí)大家都需要重視。
      西瓜含糖量高嗎?
      西瓜含糖量不高的
      。因?yàn)槲鞴系暮橇恳话阍?%～12%
      ，西瓜并非我國(guó)的本土水果，原產(chǎn)于非洲
      ，人類食用西瓜的歷史多達(dá)4000余年
      ，當(dāng)時(shí)的西瓜籽比較大，瓜也不是太可口
      ，經(jīng)過(guò)了多代培育才形成了今天的獨(dú)特口感
      。到了唐代時(shí)被傳入西域，并很快在國(guó)內(nèi)普及
      。
      
不過(guò)盡管我國(guó)并非原產(chǎn)國(guó)
      ，可我國(guó)的西瓜品種多達(dá)2000多種，如8424
      、硒砂瓜
      、特小鳳、黑美人
      、甜王等
      。
      

      
生長(zhǎng)習(xí)性
      
西瓜喜溫暖、干燥的氣候
      、不耐寒
      ，生長(zhǎng)發(fā)育的最適溫度24-30度，根系生長(zhǎng)發(fā)育的最適溫度30-32度
      ，根毛發(fā)生的最低溫度14度
      。西瓜在生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程中需要較大的晝夜溫差。西瓜耐旱
      、不耐濕
      ，陰雨天多時(shí)，濕度過(guò)大易感病
      。
      
西瓜喜光照
      ，西瓜生育期長(zhǎng)，因此需要大量養(yǎng)分
      。西瓜隨著植株的生長(zhǎng)
      ，需肥量逐漸增加
      ，到果實(shí)旺盛生長(zhǎng)時(shí)，達(dá)到最大值
      。西瓜適應(yīng)性強(qiáng)
      ，以土質(zhì)疏松土層深厚，排水良好的砂質(zhì)土最佳
      。喜弱酸性
      。
      西瓜含糖量高嗎 糖尿病人能吃嗎
      有人說(shuō)西瓜能吃，因?yàn)樗荽?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，糖份低
      ，屬于低糖食物。另有患者反駁說(shuō)不能吃
      ，并舉出自己因吃西瓜導(dǎo)致血糖升高的刻骨銘心的經(jīng)歷
      。西瓜可真是一個(gè)倍受糖尿病患者爭(zhēng)議的水果呀!那它到底能不能吃?又應(yīng)該怎樣吃呢?
      
糖尿病患者能吃西瓜嗎?
      

      

      

      
糖尿病患者的飲食主張均衡營(yíng)養(yǎng)，也就是“什么都可以吃”
      ，但是“一定要知道怎么吃”
      。西瓜是水果的一種，雖有一定糖分
      ，但它含大量的水分
      、纖維素和無(wú)機(jī)鹽等，有益身體
      ，糖尿病患者完全可以吃
      
我們認(rèn)識(shí)了西瓜
      ，那么西瓜還能吃嗎?“能!”只要您能把握以下的原則，西瓜還是可以吃的
      。
      

      

      

      
1.掌握吃西瓜的時(shí)間：在兩餐之間——上午九
      、十點(diǎn)，下午三
      、四點(diǎn)
      ，或者在睡前吃水果。不要臨近某一餐的餐前和餐后吃
      。
      
2.糖尿病患者尤其是合并高脂血癥的患者吃西瓜的量應(yīng)該控制!建議每次少于100克(去皮)
      ，一旦進(jìn)食西瓜量多了，就要減少主食的量
      ，以免總熱卡超標(biāo)
      。如能在吃瓜后檢測(cè)血糖的變化，就更好了
      。
      
3.當(dāng)您的空腹血糖平穩(wěn)在7mmol/L以下
      ，餐后血糖平穩(wěn)在10mmol/L以下，糖化血紅蛋白穩(wěn)定在7.5%以下時(shí)
      ，可以每天適量吃些水果，包括西瓜。
      
??糖尿病人是可以吃西瓜的
      ，但吃多少自己要把握好了!??
      西瓜的含糖量是多少？
      西瓜約含糖量5%
      ，主要是葡萄糖
      、蔗糖和部分果糖，血糖生成指數(shù)（GI）為72
      。
      

西瓜好吃
      ，但對(duì)糖尿病人而言，在短時(shí)間內(nèi)吃太多西瓜
      ，不但血糖會(huì)升高
      ，病情較重的還可能因出現(xiàn)代謝紊亂而致酸中毒，甚至危及生命
      。糖尿病友吃西瓜三個(gè)須知：
      
1
      、血糖控制平穩(wěn)時(shí)才能吃：西瓜約含糖類4%—7%，且主要是葡萄糖
      、蔗糖和部分果糖
      ，也就是說(shuō)吃西瓜后會(huì)導(dǎo)致血糖增高。因此
      ，糖友吃西瓜前要知道自己血糖的情況
      ，只有血糖控制得比較理想、病情穩(wěn)定時(shí)才能吃
      。
      
2
      、可適量在兩餐之間吃點(diǎn)：一般認(rèn)為，空腹血糖指數(shù)大于8毫摩爾/升
      ，餐后血糖指數(shù)大于11
      ，則暫時(shí)忌吃。如果空腹血糖指數(shù)為6毫摩爾/升
      ，餐后血糖指數(shù)為8時(shí)
      ，血糖控制平穩(wěn)則可適量在兩餐之間吃點(diǎn)。
      
3
      、吃西瓜主食要減半：兩餐之間可適量吃
      。一天吃一兩次即可，如果吃得多
      ，則要減少主食的攝入量
      。比如西瓜吃了一斤，主食就要少吃半兩
      。而且要避開(kāi)糖分高的西瓜“心”部位
      。
      不甜的西瓜糖分高嗎
      現(xiàn)在
      ，越來(lái)越多人的認(rèn)識(shí)到妊娠糖尿病的危害，所以不少孕婦開(kāi)始重視控制飲食和體重
      ，而且特別挑選了甜味淡的水果
      ，如火龍果?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！疤鹞兜?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，說(shuō)明含糖量少，既補(bǔ)充了營(yíng)養(yǎng)
      ，又不會(huì)攝入太多的糖分
      ，可以避免體重增加過(guò)快，從而增加患妊娠糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)
      ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！蓖跖孔哉J(rèn)為這個(gè)方法很不錯(cuò)，經(jīng)常將其傳授給認(rèn)識(shí)的孕友們
      。事實(shí)上
      ，并不是越甜的水果含糖量越高，反之則越低
      。比如說(shuō)
      ，西瓜的含糖量約5%，而食之幾乎無(wú)味的火龍果含糖量是西瓜的12倍
      ，吃起來(lái)有點(diǎn)酸的獼猴桃含糖量約10%
      ，也是西瓜的兩倍。為什么會(huì)這樣
        ？專家指出
        ，水果的甜度不但與含糖量的高低有關(guān)，還與糖的種類有關(guān)
        。水果里所含的糖有很多種
        ，如葡萄糖、果糖等
        ，它們的甜度是不一樣的
        ，像果糖的甜度就高過(guò)葡萄糖，如果兩個(gè)水果含糖量相同
        ，但一個(gè)含的是果糖
        ，一個(gè)含的是葡萄糖，那么含果糖的水果吃起來(lái)就會(huì)比含葡萄糖的水果甜一些
        。此外
        ，南京農(nóng)業(yè)大學(xué)園藝學(xué)院教授陶建敏指出，水果的甜度還要取決于水果中“酸”的多少
        。比如香蕉
        ，這種水果因?yàn)椤八帷钡某煞稚?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，含糖量并不高，但吃起?lái)口感很甜
        。而葡萄本身含糖量不低
      ，但葡萄中“酸”的成分較高，需要很高的含糖量才能“蓋”住酸味
      。
      

          
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