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懷孕期間吃什么補鈣,3大孕期補鈣食品

綠色飲食在行動 2023-04-30 04:25:24

胎兒的生長發(fā)育和人體的日?div id="jfovm50" class="index-wrap">；顒佣夹枰渥愕拟}質(zhì)來維持

，因此孕期婦女對于補鈣的需求也是日益增加的
。很多孕婦都想通過飲食調(diào)理來達到補充鈣質(zhì)的目的
，那么懷孕期間吃什么補鈣呢?

懷孕期間吃什么補鈣

1

、奶制品

牛奶

、羊奶以及奶酪
、奶油等奶制品中
，都含有豐富的鈣質(zhì)
，懷孕的婦女可以通過多喝奶
、多吃奶制品來達到補鈣的目的。奶和奶制品中的鈣質(zhì)不僅非常豐富
，其比例還非常適宜
，也能夠很快地被人體吸收和利用
，是孕期婦女日常飲食補鈣的優(yōu)秀食品。

2

、豆制品

大豆以及豆腐

、豆皮、豆干等豆制品中不僅含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素
，還具有可觀的鈣質(zhì)
。孕婦在日常生活中多吃大豆及豆制品，能夠在補充鈣質(zhì)的攝入充足的礦物質(zhì)
、維生素和膳食纖維
，不僅能夠起到促進胎兒生長發(fā)育、預(yù)防骨質(zhì)疏松的目的
，還能夠防止微量元素的缺乏
。

3、海產(chǎn)品

海帶

、蝦皮
、魚油等海產(chǎn)品中也富含大量的鈣質(zhì)，非常有利于胎兒的生長發(fā)育
。此外
，海帶、魚肝油等海產(chǎn)品中還含有大量的維生素D
，它可以有效促進鈣質(zhì)的吸收
，使人體更好地利用各種食物中所攝入的鈣質(zhì)，起到補鈣的作用
。

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