、多吃雞蛋

、牛奶

孕期想要補(bǔ)充蛋白質(zhì)的女性可以多吃雞蛋

、牛奶等富含蛋白質(zhì)的食物。雞蛋和牛奶中含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白，消化和吸收率也比較高，非常適合孕期女性食用，在食用后能夠快速有效地被人體吸收和利用，不會(huì)對(duì)消化道造成過(guò)大的負(fù)擔(dān)。

2

、多吃魚(yú)肉

、雞肉等瘦肉

魚(yú)肉、雞肉以及其它的瘦肉

，飽和脂肪酸和膽固醇含量較低，蛋白質(zhì)含量較高，還能夠?yàn)槿梭w提供豐富的氨基酸和微量元素。孕婦多吃魚(yú)肉和雞肉，能夠快速有效地為身體補(bǔ)充蛋白質(zhì)，促進(jìn)胎兒的茁壯成長(zhǎng)，保證自身的健康。

3、多吃豆類(lèi)和豆制品

豆類(lèi)中含有大量?jī)?yōu)質(zhì)的植物蛋白

，味道比較清淡、溫和，對(duì)于孕早期妊娠反應(yīng)較為嚴(yán)重的女性而言，多吃豆類(lèi)和豆制品能夠在快速補(bǔ)充蛋白質(zhì)的同時(shí)盡可能減輕早孕反應(yīng)，避免孕早期頻繁出現(xiàn)惡心、嘔吐的現(xiàn)象，幫助孕婦平穩(wěn)度過(guò)早孕期。

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