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懷孕期間吃什么好,適合孕期吃的5種食物

綠色飲食在行動 2023-04-30 05:58:54

很多孕期的婦女都想通過食物來補(bǔ)充所需要的各種營養(yǎng)成分

，促進(jìn)腹中的胎兒茁壯成長
，保證自身的健康和安全
，那么懷孕期間吃什么好呢?下面就為大家簡單介紹適合孕期吃的5種食物
。

懷孕期間吃什么好

1

、瘦肉

瘦肉能為孕婦提供豐富的蛋白質(zhì)和人體活動所必須的氨基酸

，對于胎兒的生長發(fā)育都具有極大的益處
。此外
，瘦肉中飽和脂肪酸和膽固醇的含量較低，不易引起肥胖
、高血壓
、高血脂等不良情況
，對孕婦的身體非常有益
。

2、雞蛋

雞蛋是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的絕佳來源之一

，它性質(zhì)溫和，味道清淡
，不易引起妊娠反應(yīng)，消化和吸收率也很高
，相比于味道較為濃烈的食物而言更易被孕婦接受
。

3

、豬肝

豬肝中含有豐富的鐵

、維生素A以及其它人體必備的營養(yǎng)元素
，常吃豬肝不僅能夠起到預(yù)防貧血的目的
，還能夠有效保護(hù)視力
，防止孕婦出現(xiàn)眼睛干澀
、疲勞等現(xiàn)象。

4

、菠菜

菠菜中含有大量的葉酸、維生素B

、鐵和鉀等營養(yǎng)元素，是促進(jìn)胎兒生長發(fā)育
、保持孕婦身體健康的關(guān)鍵物質(zhì)
。孕婦常吃菠菜能夠有效預(yù)防葉酸缺乏，避免胎兒畸形
。

5、核桃

核桃中含有豐富的礦物質(zhì)和維生素

，具有益氣健腦
、延緩衰老、增強(qiáng)記憶力的作用
。孕婦常吃核桃有助于促進(jìn)胎兒的大腦發(fā)育，幫助胎兒茁壯成長
。

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