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晚上吃了火鍋第二天怎么清腸,3個吃火鍋后的清腸小妙招

綠色飲食在行動 2023-04-30 06:06:53

火鍋以其辛辣刺激的口味、簡單溫馨的制作方式收獲了無數(shù)人的喜愛

，但在吃完火鍋后，第二天總會感覺胃腸道有些不適，也容易引起肥胖
。那么晚上吃了火鍋第二天怎么清腸呢?

晚上吃了火鍋第二天怎么清腸

1

、飲用蔬菜汁、水果汁

前一天晚上食用完火鍋后

，第二天可以適當飲用一些蔬菜汁或水果汁
，選用熱量較低、膳食纖維含量較高
、維生素和礦物質較為豐富的水果蔬菜榨成果汁
，能夠起到促進胃腸道蠕動、加速人體新陳代謝的作用
，幫助人體排出前一晚攝入的油脂
，避免脂肪堆積，引起肥胖
。

2

、適量喝酸奶

火鍋通常屬于辛辣、刺激性的食物

，在食用后可能會對胃腸道造成較大的刺激
，甚至引起腹痛、腹瀉等一系列不適癥狀
。酸奶中含有豐富的益生菌和多種營養(yǎng)元素
，還能夠附著在消化道內壁上，減輕胃腸道所受的刺激
。在吃完火鍋后適當飲用一些酸奶
，能夠保護胃腸道粘膜
、促進胃腸道蠕動，從而起到減肥清腸的作用
。

3

、適量喝茶

大麥茶、菊花茶

、綠茶等茶飲中含有茶多酚
、茶堿以及維生素等多種營養(yǎng)成分，能夠有效促進胃腸道蠕動
，加速攝入的油脂和熱量分解和排出
，避免其轉化為脂肪囤積在體內。因此
，在食用火鍋后適當飲茶
，也能夠起到清腸減肥的目的。

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