很多女性都喜歡吃一些甜食
一、常規(guī)營養(yǎng)成分
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藍莓果肉細膩
，風味獨特，酸甜適度，又具有香爽宜人的香氣。藍莓中諸如蛋白質(zhì)、維生素等的常規(guī)營養(yǎng)成分含量十分豐富，而且還有豐富的礦物質(zhì)還有很多的微量元素，是非常健康的一種飲食，而且藍莓還被人們稱為水果皇后之稱號。是非常健康的食物類型。二、特殊營養(yǎng)成分
1、花青素
藍莓中的花青素就是一種天然的抗氧化的作用
，不僅可以防止衰老，而且還可以保護視力，減少視網(wǎng)膜的危害。所以選擇藍莓的好處很多，是你不能補選擇的一種，不妨每天吃些藍莓吧。2.有機酸
藍莓中有機酸含量約占總酸含量的一半以上
。有機酸中大部分是枸櫞酸，其他的有熊果酸、奎寧酸和蘋果酸等。這樣的營養(yǎng)素對于人體有很多的作用3 藍莓中的酚酸有十余種 藍莓的味道很清香 1 吃藍莓的好處有哪些 藍莓的功效與作用： 本文地址:http://m.mcys1996.com/yinshiyingyang/11365.html.
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藍莓當中含有非常多的花青素，而這種花青素對于視網(wǎng)膜有非常大的好處，對于眼睛的血管供血也有很好的改善效果，從而防止眼睛出現(xiàn)疲勞，起到保護眼睛的作用。
2、提高免疫力
藍莓當中含有非常多的抗氧化劑，這一類物質(zhì)對于身體有很多的好處，最明顯的就是使身體當中的自由基進行中和，使免疫系統(tǒng)變得更加健康。
3、降血糖
若本身有糖尿病這樣的癥狀，在平時可以多吃一些藍莓進行調(diào)節(jié)。每天給自己適量補充藍莓，只要堅持一段時間，就能看到身體血糖水平有很大的改善。
4、美容養(yǎng)顏
藍莓當中的抗氧化物質(zhì)含量很高，對于體內(nèi)自由基的清除有很大的幫助，從而也能防止皮膚出現(xiàn)皺紋，起到防止衰老的效果，美容養(yǎng)顏的作用特別明顯。
5、提高記憶力
在藍莓當中含有非常多的類黃酮物質(zhì)
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前面就已經(jīng)說到，藍莓當中的花青素含量很高
7、預(yù)防便秘
藍莓當中含有非常多的果膠
8、預(yù)防心血管疾病
藍莓當中各種營養(yǎng)物質(zhì)的含量極高，其中的某些物質(zhì)對于血管擴張也能起到一定的作用。所以，常吃藍莓可以增強心臟的功能，防止出現(xiàn)心血管疾病。
9、促進骨骼發(fā)育
藍莓當中的錳元素含量極高，而這類物質(zhì)對骨骼發(fā)育有著極其重要的作用。對于發(fā)育期的孩子來說，經(jīng)常吃藍莓，骨密度會比其他孩子高很多。
10、減肥
如果發(fā)現(xiàn)自己最近有小肚子出現(xiàn)，就可以多吃一些藍莓。因為在藍莓當中含有一定可以幫助脂肪分解的物質(zhì)，對控制體重有非常好的效果。藍莓有什么好處 讓你讓你驚喜不斷
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研究發(fā)現(xiàn)，藍莓中含有的抗氧化劑遠遠高于其他新鮮水果蔬菜。而抗氧化劑能中和人體內(nèi)自由基
2、提高腦力
食用藍莓
3、保護視力
研究數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn)
4、有益心臟健康
藍莓中含有可幫助血管擴張的成分
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糖尿病患者吃藍莓有助于調(diào)節(jié)血糖水平。每周吃5份藍莓等低升糖指數(shù)水果
6、預(yù)防癌癥
藍莓中的花青素可遏制腫瘤細胞生長
7、防止膀胱炎
藍莓中的一些成分可防止細菌黏附于膀胱壁
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一杯新鮮藍莓含大約4克膳食纖維，占膳食纖維日攝入量的14%
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藍莓中富含微量元素錳，對骨骼發(fā)育起到關(guān)鍵作用
10、減小肚腩
藍莓中富含的多酚類物質(zhì)可分解腹部脂肪吃藍莓有什么好處?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">。?/span>
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3，抗氧化功能
4，增強記憶力：藍莓在所有蔬果中擁有極高的抗氧化劑能增進腦力和減少阿耳茨海默早老性癡呆癥等
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婦和寶寶健康最好多吃這3種食物<div id=)
身體不適時請至正規(guī)醫(yī)院就診！勿延誤
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