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荔枝營養(yǎng)保健功能和注意事項

吃貨一枚 2023-04-30 09:39:31

荔枝營養(yǎng)保健功能和注意事項

荔枝是一種熱帶水果

，屬于熱性水果的一種
，口感好
，糖分也比較多，荔枝也有一定的保健功效和營養(yǎng)價值
，下面就來具體的介紹關于荔枝的營養(yǎng)保健功效和注意事項
，讓大家更多的 去了解關于荔枝的一些小常識
。

補充能量，益智補腦

荔枝果肉中含豐富的葡萄糖

、蔗糖，總糖量在70%以上
，列居多種水果的首位
，具有補充能量、增加營養(yǎng)的作用
。而且研究發(fā)現(xiàn)了
，荔枝對于大腦組織的修復和調(diào)理有好處，還能有很好的改善失眠健忘的作用
，對于緩解疲勞來說有好處。

增強免疫功能

荔枝肉含豐富的維生素c和蛋白質(zhì)

，有助于增強機體的免疫功能，提高了抗病能力的同時
，也可以增強體質(zhì)
，對于健康有好處。

降低血糖

荔枝中含有一種氨基酸

，具有很好的降血糖的作用，而且適合糖尿病人群
，但是要注意的是不能多吃
。

止呃逆

，止腹瀉

荔枝甘溫健脾，并能降逆

，對于出現(xiàn)的腹瀉或者是打嗝的情況有改善的作用和功效
。

溫馨提醒：

因為荔枝性溫的緣故，人們食后容易上火

，所以建議大家一次食用的量不要過多，通常以吃十個以內(nèi)為宜
，荔枝吃多了會導致牙齦腫痛的作用，還會出現(xiàn)腹脹的問題
，可以選擇荔枝殼煎水或者是檸檬泡水飲用，可以有緩解上火的情況
。

荔枝的營養(yǎng)保健功效和注意事項，上面都介紹了相關的內(nèi)容

，荔枝的好處是有很多的，可以有增強人體免疫力的作用
，還能提高體質(zhì)，對于降糖來說也有好處
，還能緩解身體疲勞，日常生活中這樣的食物是可以經(jīng)常吃的
。

荔枝的功效與作用及營養(yǎng)價值

荔枝的營養(yǎng)價值:1

、緩解疲勞因為荔枝中的葡萄糖、蔗糖等糖分含量高達百分之七
，所含豐富的糖分具有補充能量，增加營養(yǎng)的作用；因此
，荔枝有緩解疲勞的好處。此外
，由于荔枝味甘、酸
，性溫
，歸心
、脾、肝經(jīng)
，有補心安神的好處
，能明顯改善失眠、健忘
、神疲等癥狀
。2
、養(yǎng)血健脾因為從中醫(yī)食療的角度上來講
，荔枝入脾經(jīng)
，其味甘
、酸
，性溫，對于病后體虛
、津傷口渴、脾虛泄瀉
、呃逆食少
、消化不良的人群來說，可適當食用荔枝有很好的滋陰養(yǎng)血
、健脾的效果。3
、增強免疫力因為荔枝中含有豐富的維生素、蛋白質(zhì)
，有助于增強機體的免疫功能，提高抗病能力
。研究表明，維生素可提高細胞的質(zhì)量
，保持細胞的活躍度，從而起到增強人體免疫力的好處
。

吃荔枝的好處和壞處

眾所周知，荔枝的果實晶瑩剔透

，微甜，每年三月下旬開花
，五月就開始售賣了，七八月買的很火
，而且還有很多種類
，糯米，桂味
，桂綠。今天就讓我們來介紹一下荔枝的好處
。

吃荔枝的好處

1、吃荔枝能夠美容養(yǎng)顏
。荔枝中含有豐富的維生素能夠幫助促進血液循環(huán)
，防治雀斑的產(chǎn)生，其中含有的蛋白質(zhì)還能夠使皮膚更加光滑有彈性
，而且口味很適合很多人的口味
，也很適合愛美的女孩們
。

2

、吃荔枝能夠幫助改善失眠
，失眠的人們可以每天吃一些
，但不能過量，過量的話會帶來一大堆毛病，而且荔枝能夠給大腦提供營養(yǎng)補給
，有效幫助改善失眠、健忘
、疲勞等等不適癥狀
。

3

、吃荔枝能夠幫助降低身體血糖，荔枝中含有的一種氨基酸能夠幫助降血糖
，是很適合高血糖
、糖尿病患者進食的水果，但不能吃太多
，吃太多反而血糖更高了。

4

、吃荔枝能夠幫助促進食欲。荔枝具有很好的開胃益脾的功效
，不僅能夠幫助補益脾胃還能有效促進食欲
。在夏天，因為天氣炎熱
，很多孩子因為天氣熱而吃不下飯，這樣就可以給食欲不好的孩子們吃
，另外吃荔枝還能有效止呃逆等不適。

5、吃荔枝能夠幫助增強身體免疫力

。荔枝中含有大量的維生素C和蛋白質(zhì)能夠提高身體的抗病能力，增強身體免疫力
。免疫力差的可以吃，而且荔枝還能夠幫助止血止痛
，具有一定的藥用功效
，能夠有效滋補身體。但不能吃太多
。

荔枝的功效和作用

1、補充能量
，益智補腦。荔枝果肉中含豐富的葡萄糖
、蔗糖
，總糖量在70%以上，列居多種水果的首位
，具有補充能量、增加營養(yǎng)的作用
，也是相當于米飯的。

2

、增強免疫功能
。荔枝含有豐富的糖分、蛋白質(zhì)等
，是對人體有益的水果。荔枝的熱量為每100克含熱量70千卡
，也就是70卡路里，單位熱量在水果中比較適中，含糖(碳水化合物)量較高，但大量食用也會增加肥胖
。

3、降低血糖

。荔枝中含有一種氨基酸，具有降血糖的作用
，對糖尿病患者十分適宜，但不宜吃太多
。

4

、消腫解毒，止血止痛
。荔枝除廣為人知的滋補作用外
，還可用于外科疾病
，如腫瘤
、瘰疬、疔瘡惡腫
、外傷出血等病，這些都是對這些外科疾病是個很好的幫助
。

5、止呃逆

，止腹瀉
。荔枝甘溫健脾
，并能降逆
，是頑固性呃逆及五更泄者的食療佳品。小孩子們很容易腹瀉
，可以給他們吃果肉
，但不能吃太多，還是那句話
。因為一顆荔枝三把火。

荔枝一次吃多少合適

荔枝雖然鮮美
，但不能貪吃。成年人一天吃荔枝不要超過一斤
，兒童吃荔枝
，一次不要超過5顆。

尤其不要在空腹時多吃

，飯后半小時，是吃荔枝的好時候
，如果在空腹吃了，最好喝點糖水補充糖分
，以免引發(fā)低血糖癥。因為空腹時吃鮮荔枝時切勿過量
，否則會因體內(nèi)突然滲入過量高糖分而發(fā)生“高滲性昏迷”
。這可是很不好的
。

而大量進食可引起低血糖，輕者頭暈惡心

、腹痛腹瀉、疲乏無力
、面色蒼白
、皮膚濕冷等癥狀，重者嗜睡昏迷
、抽搐、四肢癱瘓
、心律不齊、血壓下降
，甚至危及生命。其發(fā)病原因主要是空腹進食大量的荔枝
，引起突發(fā)性低血糖所致，被稱為“荔枝病”
，以兒童為多見
。還有個別人對荔枝過敏，會出現(xiàn)皮疹
、瘙癢等過敏性皮炎的癥狀?div id="d48novz" class="flower left">
？赐赀@里，你現(xiàn)在還敢大量吃荔枝了嗎?

吃荔枝會被測出酒駕嗎

不會的
，因為荔枝主要含葡萄糖
，蔗糖，蛋白質(zhì)
，脂肪以及維生素A
、B
、C，葉酸
，精氨酸
，色氨酸等各種營養(yǎng)素，對人體健康十分有益
，吃荔枝后不會被檢測出酒駕，而且荔枝中并未含有酒精
，而且含量不是很大
，所以不會被查出酒駕
。

哪些人不適合吃荔枝

1
、上火癥狀的人一般不宜食用，這樣只會火上加火
，最適合的人群是產(chǎn)婦、老人
、體質(zhì)虛弱者
、病后調(diào)養(yǎng)者食用，另外貧血
、胃寒和口臭者也很適
，有益于身體保健。

2

、糖尿病人不宜食用荔枝，陰虛火旺
、有上火癥狀的人不要吃
，以免加重上火癥狀
，陰虛所致的咽喉干疼
、牙齦腫痛、鼻出血等癥者忌用;荔枝含有單寧
、甲醇等
，多食容易生內(nèi)熱，患有陰虛所致的咽喉干疼
、牙齦腫痛、鼻出血等癥者忌用
，記住不能食用。

3.正在長青春痘

、生瘡
、傷風感冒或有急性炎癥時
，則不適宜吃荔枝
，否則會加重病癥。

吃荔枝會長胖嗎

荔枝含有豐富的糖分
、蛋白質(zhì)、多種維生素
、脂肪、檸檬酸
、果膠以及磷、鐵等
，是對人體有益的水果。荔枝的熱量為每100克含熱量70卡里路
，單位熱量在水果中比較適中
，含糖(碳水化合物)量較高
，大量食用荔枝會導致血糖增高
，有長胖的可能，還會上火
，不建議多吃，所以要看你食用的量
，食用過多反而會胖
，還會對身體不好，食用正好反而營養(yǎng)還會吸收
，還不會變胖
。

吃荔枝的注意事項

1，在吃荔枝之前
，大家需要先用鹽水浸泡，浸泡一個小時后取出來
，可以直接食用
，可以去掉荔枝上的農(nóng)藥，但是一次性不要吃得太多
，吃太多反而成了毒。

2.每次吃荔枝成人不要超過十顆

，否則會導致人體出現(xiàn)低血糖，上火的癥狀
，嬰幼兒最好在3～4顆即可
，吃太多會導致出現(xiàn)生病等
。

3.盡量不要吃水泡的荔枝現(xiàn)在市場上很多荔枝都是用水泡過的，含有大量的水分

，大量水分進入胃腸道后會稀釋消化液
，引起食欲不振或消化不良，也會造成暫時性低血糖癥
。

原來全身是寶的荔枝也是有一定的傷害的，只要不多吃

，反而吸收了營養(yǎng)
，但要是吃多了
，反而造成了威脅
，要注意了
。

荔枝的營養(yǎng)價值和用途 食用要注意什么

荔枝所含的營養(yǎng)成份有：水份11.7，蛋白質(zhì)1.5

，脂肪0.1，無機鹽0.7
，粗纖維1.0，水炭素19.4
，糖和丙種維他命等
。后兩者含量視荔枝品質(zhì)優(yōu)劣而定，如糯米糍
、桂味之類上好品種，葡萄糖含量高達66%以上。有人贊美荔枝對身體有好處：食之能使五內(nèi)清涼
，可以消肺氣，滋真陰
，返老還童。但亦有人相信
，荔枝是“補火”的果品
，多食能引起“火燥”，若身心有燥熱
，實不宜食用。荔枝的“補火”之說
，可能是由于荔枝所含的天然葡萄糖特別多，而天然的葡萄糖對補血健肺有特殊的功效
，對血液循環(huán)、產(chǎn)溫機能有特殊的促進作用
。因此，平素“肝火容易妄動”
，“體溫容易亢進”的體弱者，多吃荔枝
，就有可能引起煩躁不安。 但是
，凡有“補火”功能的藥物或食品
，多數(shù)有滋養(yǎng)強壯作用，所以荔枝可當作食療品以滋補身體
，對于心臟衰弱、肺弱之人
，吃荔枝有壯心健肺的功效
，一般體溫不足、貧血衰弱者
，不妨當作滋養(yǎng)強壯補益品。將荔枝作為壯心健肺或其他食療用途
，通常用的是干果，即荔枝干，采用糯米糍荔枝干
，肉厚而糖份多，收效尤佳
。但每日吃十個八個就好了；若以為多吃收效快
，貪求急功近利，則反會引起其他問題
，如胸腹脹滿，口干舌燥
，大便秘結(jié)，有痔瘡者
，可能引起痔瘡出血。荔枝干還有如下的用途：歌唱家或需要大聲說話者
，每日吃三幾個荔枝干，對聲帶有保健作用
。食荔枝干時
，要慢吞細嚼
，緩緩咽其汁液
，使之潤澤喉頭
，才能產(chǎn)生效果
。又如走路時心臟卜卜跳，呼吸喘促
，日常嚼食三幾個荔枝干，也有好處
。但大便不正常
，或有燥熱情狀時
，就要暫停食用了
。若食用荔枝過多時
，會出現(xiàn)腹脹、頻頻肚痛
，即俗稱的“中毒”
。“中毒”可用荔枝殼煎水飲用來治療，或吃幾片鮮檸檬或飲杯檸檬茶
，也可消除脹滿止痛 。

荔枝功效與作用禁忌 食用荔枝的注意事項

1

、荔枝的功效：

（1）補中益氣的作用，補中益氣是荔枝干的重要功效之一
，它不單能補中益氣
，還能為人體補充大量的微量元素鐵，能促進血紅蛋白再生
，可以預防貧血
。

（2）具有提高肝功能的作用
，能提供人類肝臟功能
，荔枝中含有大量的天然果膠和植物蛋白，可以提高肝臟功能
，促進肝細胞再生
。

（3）具有健腦益智的功效，荔枝含有豐富的氨基酸
，特別是色氨酸和賴氨酸
，這些氨基酸能直接作用于人類的大腦，它們既能提高人類腦細胞活性
，又能促進腦部發(fā)育。

2
、食用荔枝的禁忌：

（1）荔枝果肉中含糖量高達20%，糖尿病患者最好不要吃荔枝
。

（2）陰虛火旺患者不適宜吃荔枝，荔枝性熱
，吃多容易出現(xiàn)上火的情況。而陰虛火旺的患者本來就容易出現(xiàn)流鼻血
、牙齦腫痛、咽喉干疼等病癥
。再食用荔枝會加重病情。

（3）平常容易長痘生瘡的人吃荔枝不利于控制病情
，所以也不宜吃荔枝
。

（4）荔枝過敏的人群不能吃荔枝
，容易出現(xiàn)過敏癥狀。

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