鵪鶉蛋中含有非常豐富的營養(yǎng)價(jià)值
合適,吃鵪鶉蛋的好處和壞處.png)
鵪鶉蛋一天吃三到五個(gè)比較合適，對于一般的成人來說
心腦血管疾病的患者不適合吃鵪鶉蛋
，因?yàn)轾g鶉蛋中含有豐富的膽固醇，心腦血管疾病的患者食用鵪鶉蛋膽固醇會升高，可能還會出現(xiàn)動(dòng)脈硬化。另外，胃病患者也不適合吃鵪鶉蛋，因?yàn)轾g鶉蛋不易消化，這類人群食用鵪鶉蛋容易出現(xiàn)消化不良等情況。1、吃鵪鶉蛋的好處
鵪鶉蛋中富含卵磷脂和腦磷脂，這兩種物質(zhì)是腦部高級神經(jīng)活動(dòng)不可或缺的營養(yǎng)素
，所以鵪鶉蛋有健腦的功效。另外，適量的食用鵪鶉蛋還能緩解失眠，能改善神經(jīng)衰弱和多夢等癥狀。2、吃鵪鶉蛋的壞處
雖然鵪鶉蛋有非常豐富的營養(yǎng)價(jià)值
，但也不宜多吃，特別是鵪鶉蛋中的膽固醇含量較高，對心腦血管疾病不利，所以有心腦血管疾病的患者不能吃。另外，患有高血脂和動(dòng)脈硬化的病人也不能吃鵪鶉蛋。同等質(zhì)量時(shí),鵪鶉蛋的營養(yǎng)價(jià)值高,
俗話說:"要吃飛禽
我們最好是把每天食用的鵪鶉蛋數(shù)量控制在三到五個(gè)之間
，因?yàn)檫^量食用鵪鶉蛋可能會導(dǎo)致我們的身體出現(xiàn)消化不良或是營養(yǎng)過剩的問題。鵪鶉蛋是一種營養(yǎng)非常豐富的食物，很多人都將它視作卵中佳品。三到五個(gè)
。一個(gè)鵪鶉蛋的重量在七到十克。以十克的一個(gè)鵪鶉蛋為例，可食用部分為九克，能產(chǎn)生熱量十四大卡本文地址:http://m.mcys1996.com/yinshiyingyang/11816.html.
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