，起到預(yù)防疾病的產(chǎn)生
。
魚類食物是大家很熟悉的，這種肉類食物中的膠原蛋白還是很豐富的
，尤其是在深海魚中膠原蛋白的含量就更豐富了，如果可以經(jīng)常的去吃些膠原蛋白
，這樣對(duì)皮膚健康是非常有好處的
，也是增強(qiáng)身體素質(zhì)的好選擇
，而且吃魚的時(shí)候最好可以喝魚湯，可以讓膠原蛋白的滋補(bǔ)效果更好
。
吃什么水果補(bǔ)充膠原蛋白
吃水果對(duì)補(bǔ)充膠原蛋白也有幫助，柚子是不錯(cuò)的一個(gè)選擇，雖然柚子本身不含膠原蛋白
，但是因?yàn)槠渲械木S生素含量豐富
，尤其是維生素A和維生素C
，對(duì)促進(jìn)膠原蛋白的吸收很有好處
。
而吃香蕉也對(duì)人體補(bǔ)充膠原蛋白是有好處的，除了直接吃香蕉來補(bǔ)充膠原蛋白之外
，還可以把香蕉拿來在傷口上均勻的進(jìn)行涂抹，這樣可以起到保護(hù)皮膚健康的效果
。
補(bǔ)充膠原蛋白的食療方法
山椒拌魚皮對(duì)補(bǔ)充膠原蛋白很有好處
，把魚皮用鹽進(jìn)行搓洗
，去掉魚皮上存在的粘液
，然后把魚皮切成片
，洗好之后瀝干水分
。然后在鍋中燒開水，加入適量的調(diào)味品
，最后把魚皮放到鍋中煮上2分鐘撈出，在魚皮上放上野山椒
，淋上一些香油就可以了
。
補(bǔ)充膠原蛋白喝什么好
銀耳紅棗湯是補(bǔ)充膠原蛋白的一種美味湯品
，需要紅棗
、桂圓干、枸杞
、百合一起放入鍋中，加入開水煮沸
，再加入銀耳和冰糖
，然后把兩顆玫瑰花完全碾碎
，放到鍋中
，等到水煮開、沸騰之后就可以飲用
。
通過飲食來補(bǔ)充膠原蛋白效果很不錯(cuò)
，上面給大家介紹的這些食物都含有大量的膠原蛋白，而且其中的膠原蛋白也是人體很容易消化和吸收的
，所以說吃這些食物對(duì)補(bǔ)充膠原蛋白還是很有好處的
，是推薦給大家在平時(shí)吃的滋補(bǔ)美容食物。
怎么樣補(bǔ)充膠原蛋白?
問題一：怎樣補(bǔ)充膠原蛋白能讓身體更好的吸收呢方法肯定有的
，一般都是晚上吧，那時(shí)候人在休息這時(shí)候吸收最好了
，
喝前兩個(gè)小時(shí)別亂吃東西了就
，可以喝水。
這樣的話能使吸收率達(dá)到最大化
。我喝了半年的花青宜了，一直是這樣做的
。
問題二：怎么快速給皮膚補(bǔ)充膠原蛋白
？醋蛋液美白 取新鮮雞蛋一枚
，洗凈揩干
，加入500毫升優(yōu)質(zhì)醋中浸泡一個(gè)月。當(dāng)?shù)皻と芙庥诖滓褐兄?div id="jfovm50" class="index-wrap">，取一小湯匙溶液摻入一杯開水，攪拌后服用
，每天一杯
。長(zhǎng)期服用醋蛋液
，能使皮膚光滑細(xì)膩
，掃除面部所有黑斑
問題三：補(bǔ)充膠原蛋白的最好方法是什么常見膠原蛋白補(bǔ)充方式有如下幾種：
1、食補(bǔ)：比如多喝富含膠原蛋白的骨肉湯
、口服膠原蛋白補(bǔ)品等。但由于會(huì)被人的消化系統(tǒng)過濾掉很大一部分
，且真正能到達(dá)肌膚并起作用的量非常有限
，因此
，其過程比較冗長(zhǎng)
，效率也偏低。
2
、皮下注射：主要用于填充深的皺紋
，皮膚損傷造成的缺損（如青春痘疤）和修補(bǔ)臉形的缺陷等
。其效果立竿見影
，但注射到皮膚內(nèi)的膠原蛋白會(huì)被人體逐漸吸收，因此其功效只能維持半年至一年
，而且少數(shù)人群可能會(huì)出現(xiàn)過敏、感染等副作用
。
3
、口服小分子：這是目前最為成熟和最為有效的膠原蛋白補(bǔ)充方法
，但需要注意的是最好是純天然無添加的小分子膠原蛋白肽（分子量小于1000道爾頓）
，才能真正進(jìn)入真皮層幫助修護(hù)肌膚，重建膠原蛋白層
。
4、外用保養(yǎng)品：很多保養(yǎng)品的說明書中都會(huì)出現(xiàn)“膠原蛋白”的字樣
，外用的保養(yǎng)品一般分為單純補(bǔ)充膠原蛋白和 *** 自主生成膠原蛋白兩種
，也有的將以上兩者相結(jié)合
。常見的成分有魚子醬
、海藻、魚軟骨
、大豆、葛根
、山毛櫸樹
、橄欖葉等等。
問題四：女人如何補(bǔ)充膠原蛋白
？ 30分 如何補(bǔ)充膠原蛋白
在我們的日常飲食中，有海參
、牛筋
、牛尾、豬腳
、雞爪
、鵝掌、蹄筋等天然食物富含膠原蛋白
。但此類食品脂肪含量多半較高，吃是時(shí)候搭配洋蔥
、菜花
、芹菜和南瓜等具有降脂作用的蔬菜會(huì)更好
。在通過食補(bǔ)獲取膠原蛋白的同時(shí)
，還應(yīng)多吃一些橘子、胡蘿卜
、西紅柿、葡萄等有抗氧化功能的食物
，以減少體內(nèi)自由基對(duì)膠原蛋白的破壞
。除飲食之外，日常生活中做好防曬工作避免紫外線對(duì)皮膚造成傷害
，加速膠原蛋白流失。另外注意飲食均衡
、睡眠充足
、減輕心理壓力
，也是減緩女性皮膚衰老的好方法
。
4種富含膠原蛋白的食物
銀耳：對(duì)于女性來說，銀耳性溫
，富含植物膠原蛋白是最適合補(bǔ)身體的食物，能夠健脾開胃
，滋陰潤(rùn)肺
，很適合秋燥的時(shí)候食用
。長(zhǎng)期食用銀耳可以潤(rùn)膚
，并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效
，不過注意烹調(diào)的時(shí)候少放糖哦!
魚皮：魚皮富含膠原蛋白，是比較常見的含膠原蛋白比較高的食物，魚皮的蛋白質(zhì)含量較魚肌肉高
，而魚皮中的膠原含量最高可占其蛋白質(zhì)總量的80%多
，較魚體的其它部位則高許多
。
魚皮的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及滋補(bǔ)效果與其他的肉皮類似
，但是膽固醇、脂肪含量卻最低
。魚皮的吃法也不少
，最受人歡迎的是涼拌魚皮
。此外
，紅燒魚皮
、酸辣魚皮、蒜燒魚皮等也是不錯(cuò)的嘗試
。
豬皮：中醫(yī)認(rèn)為豬皮味甘、性涼
、有滋陰補(bǔ)虛
，清熱利咽的功效。經(jīng)常食用豬皮還能減慢機(jī)體細(xì)胞老化
，尤其對(duì)陰虛內(nèi)熱的癥狀有很大改善。100g豬皮的熱量不低
，大約350卡路里
，不過做成肉皮凍
，熱量不高
，也能夠加入蔬菜同食，是不錯(cuò)的涼菜哦!
花膠：作為廣東人最愛的補(bǔ)品花膠
，其主要成分為膠原蛋白、多種維生素及鈣
、鋅
、鐵
、硒等多種微量元素
。高蛋白卻低脂肪的特性，讓女性滋補(bǔ)的同時(shí)卻不用擔(dān)心發(fā)胖
，有滋陰補(bǔ)腎的功效哦
。花膠一般都是作為燉品出現(xiàn)
，一次也不宜食用過多
，配合瘦肉或者老鴨煲湯
，風(fēng)味絕佳
。
問題五：吃什么食物可以補(bǔ)充膠原蛋白？膠原蛋白大多存在于動(dòng)物體內(nèi)
，除了常見的豬蹄、肉皮之外
，富含膠原蛋白的食物主要有：牛蹄筋
、雞腳
、雞翅
、雞皮、魚皮
、魚翅以及軟骨等。
豬腳
、豬皮與骨骼都有一層粘稠狀的膠質(zhì)
，吃起來柔軟而具有彈性，這就是膠原蛋白
。這些食物經(jīng)過烹調(diào)，冷卻后形成的“肉凍”
、“魚凍”就是膠原蛋白經(jīng)過加水煮沸成溶膠后
，再冷卻形成的凝膠
。
那么
，如此多的膠原蛋白食物，哪種膠原蛋白對(duì)人體最有益呢?答案是魚類膠原蛋白
。
因?yàn)轸~類膠原蛋白組成結(jié)構(gòu)與人體最接近
，是最容易被身體組織辨識(shí)吸收的膠原蛋白
，吸收率也最高
。魚類膠原蛋白的來源主要是深海魚類的軟骨。因此，魚翅之所以這么昂貴并被名媛仕女們拿來養(yǎng)顏是有科學(xué)道理的
。
為了使食物中的膠原蛋白釋放出來
，用燉
、煮
、燒和煲湯的烹調(diào)方法最佳。
但要注意
，這些食物多半脂肪含量較高，不適合經(jīng)常食用
。高熱量
、高脂肪，尤其是油炸食物都容易產(chǎn)生自由基
，加速老化。如果能少吃這一類食物
，就等于減少了身體被自由基傷害的機(jī)會(huì)及皮膚出現(xiàn)黑斑、皺紋等的風(fēng)險(xiǎn)
。
不過，你可以在補(bǔ)充膠原蛋白的同時(shí)
，多吃一些橘子
、胡蘿卜
、西紅柿
、葡萄等具有抗氧化功能的食物，以減少體內(nèi)自由基對(duì)膠原蛋白的破壞
，同時(shí)也可以搭配一些洋蔥、菜花
、芹菜和南瓜
，可以降低補(bǔ)充膠原蛋白同時(shí)攝入的脂肪含量。
了解了什么食物最能補(bǔ)充膠原蛋白后
，大家就可以更好的通過食物來補(bǔ)充膠原蛋白了。
問題六：怎么補(bǔ)充膠原蛋白
？20歲好像有點(diǎn)年輕呢
。怎么補(bǔ)充只能是服用膠原蛋白粉了。Gelatine的中文名字是明膠又稱“動(dòng)物膠”
，它的德文名字是Hydrolysiertes （水解）Kollagen（膠原）, 明膠一般由動(dòng)物物質(zhì)精煉而成
，因此明膠又稱“動(dòng)物膠”(Animal glue)。制造者會(huì)將牛和豬的骨頭和皮膚放入約70英尺高的爐里煮滾提煉膠原
，再浸濕隔渣。制作過程不使用動(dòng)物的角和蹄
。精練而成的物質(zhì)干后會(huì)磨成粉末
。 什么是膠原蛋白
？被譽(yù)為“年輕因子”的膠原蛋白是一種由三股螺旋形纖維所構(gòu)成的透明狀細(xì)胞外蛋白質(zhì)
，這種比DNA分子的“雙螺旋”結(jié)構(gòu)更為神奇的“三螺旋”結(jié)構(gòu)能夠強(qiáng)勁地鎖住水分子，它是人體皮膚及結(jié)締組織中的主要部分
，占人體蛋白質(zhì)總量的1/3，皮膚的70%都是膠原蛋白
。 最好是選擇德國品牌
。因?yàn)檫@膠原蛋白是德國先出的。日本是學(xué)了德國技術(shù)的
。一般在德國服用海克 hech 膠原蛋白最多
。小S也服用這個(gè)的
?div id="d48novz" class="flower left">
？上?div id="d48novz" class="flower left">
。。
。在中國沒法打開這連接。
問題七：什么產(chǎn)品能補(bǔ)充膠原蛋白呢
？豬蹄可以補(bǔ)充膠原蛋白
據(jù)史料記載
，武則天喜食燕窩、蹄筋
、肉皮，慈禧太后每頓必吃燕窩
，尤其愛吃魚翅
、鹿蹄筋
、雞皮
。想讓皮膚水嫩光滑
、結(jié)實(shí)有彈性，光吃含膠原蛋白的食物有用嗎
？
抗老化預(yù)防醫(yī)學(xué)中心醫(yī)師潘世斌指出，膠原蛋白吃到肚子里會(huì)被水溶解掉
，不可能直接變成皮膚的膠原蛋白
。要真正被身體利用
，變成膠原蛋白
，一定要靠身體血液透過微血管深入到真皮層， *** 纖維芽細(xì)胞生成才會(huì)有效
。在這個(gè)生成過程中，只有靠維生素C和E的輔助
，才能促使膠原蛋白被身體充分吸收利用
。因此想在體內(nèi)生成膠原蛋白，食用膠原蛋白食物后
，還需要補(bǔ)充生物可用率較高的天然維生素C和E。
一些含膠質(zhì)的食物
，如牛蹄筋、雞翅
、雞皮、魚皮及軟骨中
，都含有膠原蛋白
。但這么多種類中，屬魚類膠原蛋白最好
，組成結(jié)構(gòu)與人體最接近，是最容易為身體組織所吸收的膠原蛋白
。雞腳
、鴨腳中也含有豐富的膠原蛋白
，用它們烹菜肴
，既不增加膽固醇
，又不使人發(fā)胖，也是補(bǔ)充膠原蛋白很好的食材
。
專家特別指出，組成膠原蛋白的大部分都是非必需氨基酸
，人體可以自行合成
，人們不需要刻意多吃這一類食物
，保持飲食正常均衡才最重要
。
TIPS：由飲食所補(bǔ)充的膠原蛋白，會(huì)優(yōu)先滿足生命維持與生理所需
，供應(yīng)骨骼、牙齒
、牙齦
、血液或肌腱，最后才輪到肌膚
。且在食物制造或烹煮過程中，增加酸和鹽的用量
、高溫長(zhǎng)時(shí)間熬燉
，都非常容易破壞膠原蛋白的作用。除了由飲食補(bǔ)充外
，可輔以直接涂抹于臉部的膠原蛋白保養(yǎng)品，對(duì)皮膚有保護(hù)和抗老化的效果
，但外用保養(yǎng)品要長(zhǎng)期使用才能見效
，并且不會(huì)轉(zhuǎn)化為人體自身的膠原蛋白
。
減少膠原蛋白流失
防曬＋抗氧化蔬果
膠原蛋白對(duì)皮膚十分重要
，一旦流失或老化，后果不堪設(shè)想
。怎樣才能減免膠原蛋白的流失呢？
皮膚醫(yī)學(xué)認(rèn)為
，90%以上的皮膚提早老化都是不當(dāng)?shù)年柟馄貢裨斐傻?div id="m50uktp" class="box-center"> ，冬季肌膚也會(huì)受紫外線傷害而變黑。要減緩膠原蛋白流失和老化
，首先要做好防曬工作
，選用一些輕柔的防曬品或者具有防曬功能的護(hù)膚品，可為皮膚建立一層安全的屏障
。其次要注意飲食均衡
，多攝取含抗氧化物的蔬果
，如胡蘿卜
、西紅柿、葡萄等
，還要多喝點(diǎn)紅酒和茶，可以保護(hù)皮膚內(nèi)的膠原蛋白
。
防曬食品主要有以下這些：
番茄：最好的防曬食物
，富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險(xiǎn)系數(shù)下降40%
。熟番茄比生吃效果更好，同時(shí)吃一些土豆或者胡蘿卜會(huì)更有效
，其中的β胡蘿卜素能有效阻擋UV
。
堅(jiān)果：堅(jiān)果中含有的不飽和脂肪對(duì)皮膚很有好處
，能夠從內(nèi)而外地軟化皮膚
，防止皺紋，同時(shí)保濕
，讓肌膚看上去更年輕。
紅
、黃和橙色的水果蔬菜：富含類葉紅素(類胡蘿卜素)
，能修復(fù)曬傷，從而起到預(yù)防皮膚癌的作用
。
綠葉菜：含黃體素和玉米質(zhì)
，防止紫外線導(dǎo)致的癌細(xì)胞進(jìn)一步擴(kuò)散
。
綠茶：含一種叫EGCG的抗氧基，當(dāng)肌膚暴露在烈日下
，能防止細(xì)胞受損。
櫻桃和薄荷葉：富含白蘇
，在強(qiáng)烈紫外線照射下
，有助于防止人體細(xì)胞發(fā)生癌變
。
TIPS：避免食用高熱量
、高脂肪食物
，尤其是油炸食物，這些都容易產(chǎn)生自由基
，加速老化
。如果能少吃這一類食物
，就等于減少了身體被自由基傷害的機(jī)會(huì)及皮膚出現(xiàn)黑斑
、皺紋等的風(fēng)險(xiǎn)。
膠原蛋白食譜推薦
據(jù)營(yíng)養(yǎng)專家介紹
，膠原蛋白不僅具有美容功效，人體的骨骼和肌肉也靠它支撐
，因此身體內(nèi)膠原蛋白足夠與否非常重要
。體內(nèi)如果含有豐富的膠原蛋白，不僅肌膚豐潤(rùn)
、骨骼健壯，連頭發(fā)都能長(zhǎng)得更光亮
、強(qiáng)韌
。
蔥燒蹄筋
原料：牛蹄筋、大蔥
、黑木耳
制作：將發(fā)好的牛蹄筋切成長(zhǎng)條，下入燒至六成的油鍋中過油后撈出
；將大蔥段在油鍋炸呈金黃色撈出......>>
問題八：怎樣給臉部補(bǔ)充膠原蛋白您好
，補(bǔ)充臉部的膠原蛋白
，飲食補(bǔ)充至關(guān)重要
。您可以從食物中攝取膠原蛋白，例如牛蹄筋
、豬蹄
、雞翅
、雞皮
、魚皮及軟骨這些含膠質(zhì)的食物中都含有膠原蛋白，保持良好的生活習(xí)慣
，盡量減少電腦和手機(jī)的使用
，這樣就可以減少膠原蛋白的流失。
意見建議：要注意飲食與作息
，不要吃濃味
、 *** 性食物，盡量不要熬夜
。
問題九：30歲以后如何補(bǔ)充膠原蛋白【導(dǎo)讀】在人體皮膚的真皮層
，有75%的成分都是膠原蛋白
。當(dāng)我們年輕的時(shí)候
，肌體自身會(huì)生成很多的膠原蛋白，但過了30歲
，它的產(chǎn)量就會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而減少。所以
，一般來說
，30歲以上的女性更需要補(bǔ)充膠原蛋白，來應(yīng)對(duì)膠原蛋白流失而造成的皮膚干燥
、細(xì)紋、松弛等肌膚問題
。 女人的美麗離不開膠原蛋白
，有人說，膠原蛋白和肌膚的關(guān)系
，就相當(dāng)于水對(duì)魚一樣重要。近年來
，口服膠原蛋白也迅速躍升為女人的抗老新寵
。膠原蛋白究竟能起到多大作用？怎么補(bǔ)才不會(huì)白花錢呢
？ 身處以下階段的女性，也需要注意膠原蛋白的補(bǔ)充：紫外線活躍的夏季
；新媽媽階段
，生育和哺乳會(huì)消耗人體大量的膠原蛋白；節(jié)食減肥期間
，從食物中攝取到的膠原蛋白較以往變得更少
，其實(shí)補(bǔ)充膠原蛋白不僅不會(huì)增肥
，還能幫助加快脂肪代謝
，讓肌肉更緊實(shí)。 近幾年膠原蛋白大熱
，市面上各種膠原蛋白產(chǎn)品琳瑯滿目，其中也不乏魚目混珠的產(chǎn)品
。選擇膠原蛋白要注意什么呢
？ 專家提醒
，挑選膠原蛋白產(chǎn)品首先要認(rèn)配方
，盡量避免選擇沒有任何復(fù)配的膠原蛋白產(chǎn)品，這樣的產(chǎn)品因?yàn)椴缓琕C
、多酚類物質(zhì)等抗氧化劑
，吸收效果會(huì)打折扣
。 其次
，要注意識(shí)別配方中是否存在不適合自己的成分，比如大豆提取物等天然雌激素
，這些成分對(duì)于雌激素水平較高的年輕女性，可能會(huì)增加患乳腺小葉增生和子宮肌瘤的風(fēng)險(xiǎn)
。 最后
，要多留意膠原蛋白產(chǎn)品的配方針對(duì)性是否強(qiáng)，任何對(duì)人體有益的營(yíng)養(yǎng)成分
，都需要達(dá)到一定的劑量才能發(fā)揮作用。人體每天的膠原蛋白損失量大約在2000mg-3000mg之間
，如果是出于美容的需要購買膠原蛋白產(chǎn)品
，最好挑選膠原蛋白含量在5000mg以上的產(chǎn)品。 民間素有吃豬皮
、雞皮等美容的說法。不過
，專家指出
，認(rèn)為只要多吃動(dòng)物皮肉就可以補(bǔ)充用以美容的膠原蛋白
，這種觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的。 另外
，要想抗衰老，女性還要做好這門功課――減少膠原蛋白的破壞及流失。首先要注意防曬
，因?yàn)樘柟庵械淖贤饩€對(duì)皮膚的膠原蛋白具有破壞性作用。還要多攝取含抗氧化物的食物
，維生素C不僅在膠原蛋白的合成中起著促進(jìn)作用
，還是很好的抗氧化劑，建議多吃胡蘿卜
、西紅柿、獼猴桃及葡萄等富含維生素C的蔬菜和水果
。
問題十：膠原蛋白的意思
？女性什么年齡段開始需要補(bǔ)充膠原蛋白呢？膠原蛋白本身就是存在我們體內(nèi)的一種蛋白物質(zhì)
，在人體所占蛋白質(zhì)的30%
，但是人到了25歲以后隨著年齡的增長(zhǎng)就會(huì)流失
，所以專家建議25歲就需要及時(shí)補(bǔ)充
，否則隨著年齡的增長(zhǎng)人的皮膚就會(huì)有皺紋，長(zhǎng)色斑
，皮膚松弛。 保濕：膠原蛋白含親水性的天然保濕因子
，而且三螺旋結(jié)構(gòu)能強(qiáng)勁鎖住水分
，讓皮膚時(shí)刻保持濕潤(rùn)、水嫩的狀態(tài)
！ 滋養(yǎng)：活性膠原蛋白對(duì)皮膚的滲透性強(qiáng)，可透過角質(zhì)層與皮膚上皮細(xì)胞結(jié)合
充膠原蛋白,一周喝出滿臉膠原蛋白.png)
