喝什么湯補(bǔ)充膠原蛋白,一周喝出滿臉膠原蛋白

喝什么湯補(bǔ)充膠原蛋白,一周喝出滿臉膠原蛋白

膠原蛋白對(duì)身體來(lái)說(shuō)是至關(guān)重要的，一些膠原蛋白粉不僅具有美容養(yǎng)顏的作用，還有強(qiáng)壯筋骨的作用，膠原蛋白有很多好處，但是很多人不知道喝湯能補(bǔ)充膠原蛋白，那么喝什么湯補(bǔ)充膠原蛋白呢，一起來(lái)了解一下吧。

喝什么湯補(bǔ)充膠原蛋白

1、豬蹄大棗湯

材料：大棗15個(gè)，豬蹄150克，適量姜片和蔥花

做法：先將豬蹄去毛切塊，再將豬蹄下入沸水后洗凈，大棗去核備用。再往鍋中倒入適量清水，放入豬蹄和大棗，再加入姜片和蔥花，用文火熬制一個(gè)半小時(shí)，最后加鹽調(diào)味即可。

功效：豬蹄中含有豐富的膠原蛋白，因而豬蹄大棗湯有補(bǔ)充膠原蛋白和促進(jìn)機(jī)體生長(zhǎng)發(fā)育的作用。

2、山藥枸杞骨頭湯

材料：排骨400克，山藥3根，枸杞10克，適量生姜。蔥花和料酒

做法：將山藥去皮切塊，排骨加料酒放入鍋中去掉血水，老姜切片，鍋中放油，等油熱了就可以放入姜片，接著放入排骨，翻炒一會(huì)兒蓋上鍋蓋悶一下，再將湯倒入鍋中，放入山藥和枸杞，用文火熬煮2個(gè)小時(shí)，最后加鹽調(diào)味即可食用。

功效：山藥枸杞骨頭湯有補(bǔ)充膠原蛋白和增強(qiáng)機(jī)體抵抗力的作用。

3、花膠海參湯

材料：花膠2片，海參1條，烏雞500克，紅棗15顆，適量生姜和蔥花

做法：海參和花膠要提前泡好，將烏雞切成小塊，并去掉血水，再將紅棗、姜片和小蔥洗凈，最后將所有食材下鍋，加入適量的清水，用文火燉煮2個(gè)小時(shí)，最后加鹽調(diào)味。

功效：花膠中含有豐富的膠原蛋白、多種維生素以及鈣、鋅等多種微量元素，因而花膠海參湯具有滋陰補(bǔ)腎的功效。

4、黃豆花生豬皮湯

材料：豬皮200克，黃豆50克，花生30克，適量生姜、八角和料酒

做法：黃豆要提前泡好，豬皮洗凈拔去雜毛，老姜切片，再將豬皮過(guò)水，撈起，切成長(zhǎng)條，鍋中放油，放入豬皮、八角和姜片爆炒，再加少許料酒，炒出香味，再放入花生和黃豆，加入適量的清水，煮至黃豆軟糯，最后根據(jù)個(gè)人口味加鹽調(diào)味即可食用。

功效：豬皮里面含有大量的膠原蛋白，黃豆花生豬皮湯有補(bǔ)益氣血和強(qiáng)筋壯骨的作用。

吃什么食物可以補(bǔ)充膠原蛋白 哪些食物可以補(bǔ)充膠原蛋白

1、動(dòng)物皮和軟骨，豬皮、豬蹄、豬軟骨、魚(yú)皮、牛蹄筋、雞腳、雞皮等食物都富含膠原蛋白。膠原蛋白廣泛分布于動(dòng)物的皮、軟骨等結(jié)締組織中。其中，尤其以豬皮、豬蹄、魚(yú)皮等食物中的膠原蛋白比較適合人體的皮膚，平時(shí)可以適當(dāng)多吃一些，最好是熬湯食用。

2、動(dòng)物類海產(chǎn)品，海參、魷魚(yú)、深海魚(yú)等海洋動(dòng)物也含有較多的膠原蛋白，而且這些海產(chǎn)品也含有種類比較豐富的氨基酸和不飽和脂肪酸，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。女人經(jīng)常吃一些海參湯、魷魚(yú)湯等，能夠獲得很好的美容滋補(bǔ)效果。

吃什么補(bǔ)充膠原蛋白

大家對(duì)膠原蛋白是不會(huì)陌生的，尤其是女性朋友們對(duì)膠原蛋白更是很熟悉的，因?yàn)槟z原蛋白是皮膚中所需要的，如果我們皮膚中缺乏了膠原蛋白，這時(shí)候會(huì)導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)皺紋、衰老沒(méi)有光澤的情況，所以及時(shí)的補(bǔ)充膠原蛋白就顯得很重要，一起和看看吃什么可以補(bǔ)充膠原蛋白。

吃什么補(bǔ)充膠原蛋白

通過(guò)飲食來(lái)補(bǔ)充膠原蛋白是很不錯(cuò)的選擇，其中紅色蔬菜是不錯(cuò)的選擇，主要是去吃西紅柿、紅椒、甜菜等屬于紅色的蔬菜，主要是其中含有大量的抗氧化劑物質(zhì)，番茄紅素的存在，這種物質(zhì)可以幫助我們提高皮膚中膠原蛋白的含量，還可以給皮膚起到防曬效果。

橙色蔬菜對(duì)補(bǔ)充膠原蛋白也很有好處，主要是吃胡蘿卜、番薯等屬于橙色的蔬菜，其中含有大量的維生素A，這種物質(zhì)可以幫助膠原蛋白修復(fù)和再生，對(duì)攝入和補(bǔ)充膠原蛋白大有幫助。

深綠色蔬菜同樣對(duì)補(bǔ)充膠原蛋白很有好處，尤其是菠菜、甘藍(lán)菜等類型的深綠色蔬菜來(lái)說(shuō)，其中維生素C的含量是極為豐富的，這樣就可以很好的加速膠原蛋白生成。而且因?yàn)榫S生素C擁有抗氧化性，這樣就可以避免膠原蛋白受到破壞，對(duì)增加膠原蛋白的含量很有幫助。

豆類制品對(duì)補(bǔ)充膠原蛋白是很有好處的，主要是因?yàn)槎诡愂澄镏袚碛写罅康牡鞍踪|(zhì)，其中的膠原蛋白也很豐富，而且因?yàn)檫@些蛋白質(zhì)屬于植物蛋白，所以吃了之后還可以避免出現(xiàn)發(fā)胖的情況產(chǎn)生，

絕大多數(shù)的美眉們都認(rèn)為膠原蛋白一定是集中在肉類當(dāng)中的，然而，事實(shí)上，豆類制品當(dāng)中的膠原蛋白也是相當(dāng)豐富的，而且豆類制品當(dāng)中的植物蛋白，吃了之后是不容易出現(xiàn)發(fā)胖情況的，而且因?yàn)榇蠖怪破房梢院芎玫拇龠M(jìn)人體血液循環(huán)，對(duì)于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌也是有一定效果的。

豬皮是大家熟悉的一種食物，主要是因?yàn)樨i皮中的膠原蛋白很豐富，所以說(shuō)很多人都愛(ài)吃豬皮，而且豬皮是味甘、性質(zhì)偏涼的一種食物，還擁有清熱滋陰補(bǔ)虛的功效，可以幫助對(duì)抗皮膚問(wèn)題，對(duì)抗衰老也有很大幫助，再加上豬皮中膠原蛋白的含量是非常豐富的，這對(duì)我們皮膚健康很有好處，是滋補(bǔ)的好選擇。

動(dòng)物瘦肉中同樣是含有大量膠原蛋白的，如果我們可以經(jīng)常吃就能起到補(bǔ)充膠原蛋白的效果，尤其是每天都吃一些，這樣長(zhǎng)期下來(lái)就可以起到補(bǔ)充膠原蛋白的效果，在保護(hù)皮膚健康的同時(shí)，還可以幫助我們?cè)鰪?qiáng)身體素質(zhì)，起到預(yù)防疾病的產(chǎn)生。

魚(yú)類食物是大家很熟悉的，這種肉類食物中的膠原蛋白還是很豐富的，尤其是在深海魚(yú)中膠原蛋白的含量就更豐富了，如果可以經(jīng)常的去吃些膠原蛋白，這樣對(duì)皮膚健康是非常有好處的，也是增強(qiáng)身體素質(zhì)的好選擇，而且吃魚(yú)的時(shí)候最好可以喝魚(yú)湯，可以讓膠原蛋白的滋補(bǔ)效果更好。

吃什么水果補(bǔ)充膠原蛋白

吃水果對(duì)補(bǔ)充膠原蛋白也有幫助，柚子是不錯(cuò)的一個(gè)選擇，雖然柚子本身不含膠原蛋白，但是因?yàn)槠渲械木S生素含量豐富，尤其是維生素A和維生素C，對(duì)促進(jìn)膠原蛋白的吸收很有好處。

而吃香蕉也對(duì)人體補(bǔ)充膠原蛋白是有好處的，除了直接吃香蕉來(lái)補(bǔ)充膠原蛋白之外，還可以把香蕉拿來(lái)在傷口上均勻的進(jìn)行涂抹，這樣可以起到保護(hù)皮膚健康的效果。

補(bǔ)充膠原蛋白的食療方法

山椒拌魚(yú)皮對(duì)補(bǔ)充膠原蛋白很有好處，把魚(yú)皮用鹽進(jìn)行搓洗，去掉魚(yú)皮上存在的粘液，然后把魚(yú)皮切成片，洗好之后瀝干水分。然后在鍋中燒開(kāi)水，加入適量的調(diào)味品，最后把魚(yú)皮放到鍋中煮上2分鐘撈出，在魚(yú)皮上放上野山椒，淋上一些香油就可以了。

補(bǔ)充膠原蛋白喝什么好

銀耳紅棗湯是補(bǔ)充膠原蛋白的一種美味湯品，需要紅棗、桂圓干、枸杞、百合一起放入鍋中，加入開(kāi)水煮沸，再加入銀耳和冰糖，然后把兩顆玫瑰花完全碾碎，放到鍋中，等到水煮開(kāi)、沸騰之后就可以飲用。

通過(guò)飲食來(lái)補(bǔ)充膠原蛋白效果很不錯(cuò)，上面給大家介紹的這些食物都含有大量的膠原蛋白，而且其中的膠原蛋白也是人體很容易消化和吸收的，所以說(shuō)吃這些食物對(duì)補(bǔ)充膠原蛋白還是很有好處的，是推薦給大家在平時(shí)吃的滋補(bǔ)美容食物。

怎么樣補(bǔ)充膠原蛋白?

問(wèn)題一：怎樣補(bǔ)充膠原蛋白能讓身體更好的吸收呢方法肯定有的，一般都是晚上吧，那時(shí)候人在休息這時(shí)候吸收最好了，
喝前兩個(gè)小時(shí)別亂吃東西了就，可以喝水。
這樣的話能使吸收率達(dá)到最大化。我喝了半年的花青宜了，一直是這樣做的。

問(wèn)題二：怎么快速給皮膚補(bǔ)充膠原蛋白？醋蛋液美白 取新鮮雞蛋一枚，洗凈揩干，加入500毫升優(yōu)質(zhì)醋中浸泡一個(gè)月。當(dāng)?shù)皻と芙庥诖滓褐兄?，取一小湯匙溶液摻入一杯開(kāi)水，攪拌后服用，每天一杯。長(zhǎng)期服用醋蛋液，能使皮膚光滑細(xì)膩，掃除面部所有黑斑

問(wèn)題三：補(bǔ)充膠原蛋白的最好方法是什么常見(jiàn)膠原蛋白補(bǔ)充方式有如下幾種：
1、食補(bǔ)：比如多喝富含膠原蛋白的骨肉湯、口服膠原蛋白補(bǔ)品等。但由于會(huì)被人的消化系統(tǒng)過(guò)濾掉很大一部分，且真正能到達(dá)肌膚并起作用的量非常有限，因此，其過(guò)程比較冗長(zhǎng)，效率也偏低。
2、皮下注射：主要用于填充深的皺紋，皮膚損傷造成的缺損（如青春痘疤）和修補(bǔ)臉形的缺陷等。其效果立竿見(jiàn)影，但注射到皮膚內(nèi)的膠原蛋白會(huì)被人體逐漸吸收，因此其功效只能維持半年至一年，而且少數(shù)人群可能會(huì)出現(xiàn)過(guò)敏、感染等副作用。
3、口服小分子：這是目前最為成熟和最為有效的膠原蛋白補(bǔ)充方法，但需要注意的是最好是純天然無(wú)添加的小分子膠原蛋白肽（分子量小于1000道爾頓），才能真正進(jìn)入真皮層幫助修護(hù)肌膚，重建膠原蛋白層。
4、外用保養(yǎng)品：很多保養(yǎng)品的說(shuō)明書(shū)中都會(huì)出現(xiàn)“膠原蛋白”的字樣，外用的保養(yǎng)品一般分為單純補(bǔ)充膠原蛋白和 *** 自主生成膠原蛋白兩種，也有的將以上兩者相結(jié)合。常見(jiàn)的成分有魚(yú)子醬、海藻、魚(yú)軟骨、大豆、葛根、山毛櫸樹(shù)、橄欖葉等等。

問(wèn)題四：女人如何補(bǔ)充膠原蛋白？ 30分 如何補(bǔ)充膠原蛋白
在我們的日常飲食中，有海參、牛筋、牛尾、豬腳、雞爪、鵝掌、蹄筋等天然食物富含膠原蛋白。但此類食品脂肪含量多半較高，吃是時(shí)候搭配洋蔥、菜花、芹菜和南瓜等具有降脂作用的蔬菜會(huì)更好。在通過(guò)食補(bǔ)獲取膠原蛋白的同時(shí)，還應(yīng)多吃一些橘子、胡蘿卜、西紅柿、葡萄等有抗氧化功能的食物，以減少體內(nèi)自由基對(duì)膠原蛋白的破壞。除飲食之外，日常生活中做好防曬工作避免紫外線對(duì)皮膚造成傷害，加速膠原蛋白流失。另外注意飲食均衡、睡眠充足、減輕心理壓力，也是減緩女性皮膚衰老的好方法。
4種富含膠原蛋白的食物
銀耳：對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，銀耳性溫，富含植物膠原蛋白是最適合補(bǔ)身體的食物，能夠健脾開(kāi)胃，滋陰潤(rùn)肺，很適合秋燥的時(shí)候食用。長(zhǎng)期食用銀耳可以潤(rùn)膚，并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效，不過(guò)注意烹調(diào)的時(shí)候少放糖哦!
魚(yú)皮：魚(yú)皮富含膠原蛋白，是比較常見(jiàn)的含膠原蛋白比較高的食物，魚(yú)皮的蛋白質(zhì)含量較魚(yú)肌肉高，而魚(yú)皮中的膠原含量最高可占其蛋白質(zhì)總量的80%多，較魚(yú)體的其它部位則高許多。
魚(yú)皮的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及滋補(bǔ)效果與其他的肉皮類似，但是膽固醇、脂肪含量卻最低。魚(yú)皮的吃法也不少，最受人歡迎的是涼拌魚(yú)皮。此外，紅燒魚(yú)皮、酸辣魚(yú)皮、蒜燒魚(yú)皮等也是不錯(cuò)的嘗試。
豬皮：中醫(yī)認(rèn)為豬皮味甘、性涼、有滋陰補(bǔ)虛，清熱利咽的功效。經(jīng)常食用豬皮還能減慢機(jī)體細(xì)胞老化，尤其對(duì)陰虛內(nèi)熱的癥狀有很大改善。100g豬皮的熱量不低，大約350卡路里，不過(guò)做成肉皮凍，熱量不高，也能夠加入蔬菜同食，是不錯(cuò)的涼菜哦!
花膠：作為廣東人最愛(ài)的補(bǔ)品花膠，其主要成分為膠原蛋白、多種維生素及鈣、鋅、鐵、硒等多種微量元素。高蛋白卻低脂肪的特性，讓女性滋補(bǔ)的同時(shí)卻不用擔(dān)心發(fā)胖，有滋陰補(bǔ)腎的功效哦?；z一般都是作為燉品出現(xiàn)，一次也不宜食用過(guò)多，配合瘦肉或者老鴨煲湯，風(fēng)味絕佳。

問(wèn)題五：吃什么食物可以補(bǔ)充膠原蛋白？膠原蛋白大多存在于動(dòng)物體內(nèi)，除了常見(jiàn)的豬蹄、肉皮之外，富含膠原蛋白的食物主要有：牛蹄筋、雞腳、雞翅、雞皮、魚(yú)皮、魚(yú)翅以及軟骨等。
豬腳、豬皮與骨骼都有一層粘稠狀的膠質(zhì)，吃起來(lái)柔軟而具有彈性，這就是膠原蛋白。這些食物經(jīng)過(guò)烹調(diào)，冷卻后形成的“肉凍”、“魚(yú)凍”就是膠原蛋白經(jīng)過(guò)加水煮沸成溶膠后，再冷卻形成的凝膠。
那么，如此多的膠原蛋白食物，哪種膠原蛋白對(duì)人體最有益呢?答案是魚(yú)類膠原蛋白。
因?yàn)轸~(yú)類膠原蛋白組成結(jié)構(gòu)與人體最接近，是最容易被身體組織辨識(shí)吸收的膠原蛋白，吸收率也最高。魚(yú)類膠原蛋白的來(lái)源主要是深海魚(yú)類的軟骨。因此，魚(yú)翅之所以這么昂貴并被名媛仕女們拿來(lái)養(yǎng)顏是有科學(xué)道理的。
為了使食物中的膠原蛋白釋放出來(lái)，用燉、煮、燒和煲湯的烹調(diào)方法最佳。
但要注意，這些食物多半脂肪含量較高，不適合經(jīng)常食用。高熱量、高脂肪，尤其是油炸食物都容易產(chǎn)生自由基，加速老化。如果能少吃這一類食物，就等于減少了身體被自由基傷害的機(jī)會(huì)及皮膚出現(xiàn)黑斑、皺紋等的風(fēng)險(xiǎn)。
不過(guò)，你可以在補(bǔ)充膠原蛋白的同時(shí)，多吃一些橘子、胡蘿卜、西紅柿、葡萄等具有抗氧化功能的食物，以減少體內(nèi)自由基對(duì)膠原蛋白的破壞，同時(shí)也可以搭配一些洋蔥、菜花、芹菜和南瓜，可以降低補(bǔ)充膠原蛋白同時(shí)攝入的脂肪含量。
了解了什么食物最能補(bǔ)充膠原蛋白后，大家就可以更好的通過(guò)食物來(lái)補(bǔ)充膠原蛋白了。

問(wèn)題六：怎么補(bǔ)充膠原蛋白？20歲好像有點(diǎn)年輕呢。怎么補(bǔ)充只能是服用膠原蛋白粉了。Gelatine的中文名字是明膠又稱“動(dòng)物膠”，它的德文名字是Hydrolysiertes （水解）Kollagen（膠原）, 明膠一般由動(dòng)物物質(zhì)精煉而成，因此明膠又稱“動(dòng)物膠”(Animal glue)。制造者會(huì)將牛和豬的骨頭和皮膚放入約70英尺高的爐里煮滾提煉膠原，再浸濕隔渣。制作過(guò)程不使用動(dòng)物的角和蹄。精練而成的物質(zhì)干后會(huì)磨成粉末。 什么是膠原蛋白？被譽(yù)為“年輕因子”的膠原蛋白是一種由三股螺旋形纖維所構(gòu)成的透明狀細(xì)胞外蛋白質(zhì)，這種比DNA分子的“雙螺旋”結(jié)構(gòu)更為神奇的“三螺旋”結(jié)構(gòu)能夠強(qiáng)勁地鎖住水分子，它是人體皮膚及結(jié)締組織中的主要部分，占人體蛋白質(zhì)總量的1/3，皮膚的70%都是膠原蛋白。 最好是選擇德國(guó)品牌。因?yàn)檫@膠原蛋白是德國(guó)先出的。日本是學(xué)了德國(guó)技術(shù)的。一般在德國(guó)服用?？?hech 膠原蛋白最多。小S也服用這個(gè)的?？上?。。。在中國(guó)沒(méi)法打開(kāi)這連接。

問(wèn)題七：什么產(chǎn)品能補(bǔ)充膠原蛋白呢？豬蹄可以補(bǔ)充膠原蛋白
據(jù)史料記載，武則天喜食燕窩、蹄筋、肉皮，慈禧太后每頓必吃燕窩，尤其愛(ài)吃魚(yú)翅、鹿蹄筋、雞皮。想讓皮膚水嫩光滑、結(jié)實(shí)有彈性，光吃含膠原蛋白的食物有用嗎？
抗老化預(yù)防醫(yī)學(xué)中心醫(yī)師潘世斌指出，膠原蛋白吃到肚子里會(huì)被水溶解掉，不可能直接變成皮膚的膠原蛋白。要真正被身體利用，變成膠原蛋白，一定要靠身體血液透過(guò)微血管深入到真皮層， *** 纖維芽細(xì)胞生成才會(huì)有效。在這個(gè)生成過(guò)程中，只有靠維生素C和E的輔助，才能促使膠原蛋白被身體充分吸收利用。因此想在體內(nèi)生成膠原蛋白，食用膠原蛋白食物后，還需要補(bǔ)充生物可用率較高的天然維生素C和E。
一些含膠質(zhì)的食物，如牛蹄筋、雞翅、雞皮、魚(yú)皮及軟骨中，都含有膠原蛋白。但這么多種類中，屬魚(yú)類膠原蛋白最好，組成結(jié)構(gòu)與人體最接近，是最容易為身體組織所吸收的膠原蛋白。雞腳、鴨腳中也含有豐富的膠原蛋白，用它們烹菜肴，既不增加膽固醇，又不使人發(fā)胖，也是補(bǔ)充膠原蛋白很好的食材。
專家特別指出，組成膠原蛋白的大部分都是非必需氨基酸，人體可以自行合成，人們不需要刻意多吃這一類食物，保持飲食正常均衡才最重要。
TIPS：由飲食所補(bǔ)充的膠原蛋白，會(huì)優(yōu)先滿足生命維持與生理所需，供應(yīng)骨骼、牙齒、牙齦、血液或肌腱，最后才輪到肌膚。且在食物制造或烹煮過(guò)程中，增加酸和鹽的用量、高溫長(zhǎng)時(shí)間熬燉，都非常容易破壞膠原蛋白的作用。除了由飲食補(bǔ)充外，可輔以直接涂抹于臉部的膠原蛋白保養(yǎng)品，對(duì)皮膚有保護(hù)和抗老化的效果，但外用保養(yǎng)品要長(zhǎng)期使用才能見(jiàn)效，并且不會(huì)轉(zhuǎn)化為人體自身的膠原蛋白。
減少膠原蛋白流失
防曬＋抗氧化蔬果
膠原蛋白對(duì)皮膚十分重要，一旦流失或老化，后果不堪設(shè)想。怎樣才能減免膠原蛋白的流失呢？
皮膚醫(yī)學(xué)認(rèn)為，90%以上的皮膚提早老化都是不當(dāng)?shù)年?yáng)光曝曬造成的，冬季肌膚也會(huì)受紫外線傷害而變黑。要減緩膠原蛋白流失和老化，首先要做好防曬工作，選用一些輕柔的防曬品或者具有防曬功能的護(hù)膚品，可為皮膚建立一層安全的屏障。其次要注意飲食均衡，多攝取含抗氧化物的蔬果，如胡蘿卜、西紅柿、葡萄等，還要多喝點(diǎn)紅酒和茶，可以保護(hù)皮膚內(nèi)的膠原蛋白。
防曬食品主要有以下這些：
番茄：最好的防曬食物，富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險(xiǎn)系數(shù)下降40%。熟番茄比生吃效果更好，同時(shí)吃一些土豆或者胡蘿卜會(huì)更有效，其中的β胡蘿卜素能有效阻擋UV。
堅(jiān)果：堅(jiān)果中含有的不飽和脂肪對(duì)皮膚很有好處，能夠從內(nèi)而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時(shí)保濕，讓肌膚看上去更年輕。
紅、黃和橙色的水果蔬菜：富含類葉紅素(類胡蘿卜素)，能修復(fù)曬傷，從而起到預(yù)防皮膚癌的作用。
綠葉菜：含黃體素和玉米質(zhì)，防止紫外線導(dǎo)致的癌細(xì)胞進(jìn)一步擴(kuò)散。
綠茶：含一種叫EGCG的抗氧基，當(dāng)肌膚暴露在烈日下，能防止細(xì)胞受損。
櫻桃和薄荷葉：富含白蘇，在強(qiáng)烈紫外線照射下，有助于防止人體細(xì)胞發(fā)生癌變。
TIPS：避免食用高熱量、高脂肪食物，尤其是油炸食物，這些都容易產(chǎn)生自由基，加速老化。如果能少吃這一類食物，就等于減少了身體被自由基傷害的機(jī)會(huì)及皮膚出現(xiàn)黑斑、皺紋等的風(fēng)險(xiǎn)。
膠原蛋白食譜推薦
據(jù)營(yíng)養(yǎng)專家介紹，膠原蛋白不僅具有美容功效，人體的骨骼和肌肉也靠它支撐，因此身體內(nèi)膠原蛋白足夠與否非常重要。體內(nèi)如果含有豐富的膠原蛋白，不僅肌膚豐潤(rùn)、骨骼健壯，連頭發(fā)都能長(zhǎng)得更光亮、強(qiáng)韌。
蔥燒蹄筋
原料：牛蹄筋、大蔥、黑木耳
制作：將發(fā)好的牛蹄筋切成長(zhǎng)條，下入燒至六成的油鍋中過(guò)油后撈出；將大蔥段在油鍋炸呈金黃色撈出......>>

問(wèn)題八：怎樣給臉部補(bǔ)充膠原蛋白您好，補(bǔ)充臉部的膠原蛋白，飲食補(bǔ)充至關(guān)重要。您可以從食物中攝取膠原蛋白，例如牛蹄筋、豬蹄、雞翅、雞皮、魚(yú)皮及軟骨這些含膠質(zhì)的食物中都含有膠原蛋白，保持良好的生活習(xí)慣，盡量減少電腦和手機(jī)的使用，這樣就可以減少膠原蛋白的流失。
意見(jiàn)建議：要注意飲食與作息，不要吃濃味、 *** 性食物，盡量不要熬夜。

問(wèn)題九：30歲以后如何補(bǔ)充膠原蛋白【導(dǎo)讀】在人體皮膚的真皮層，有75%的成分都是膠原蛋白。當(dāng)我們年輕的時(shí)候，肌體自身會(huì)生成很多的膠原蛋白，但過(guò)了30歲，它的產(chǎn)量就會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而減少。所以，一般來(lái)說(shuō)，30歲以上的女性更需要補(bǔ)充膠原蛋白，來(lái)應(yīng)對(duì)膠原蛋白流失而造成的皮膚干燥、細(xì)紋、松弛等肌膚問(wèn)題。 女人的美麗離不開(kāi)膠原蛋白，有人說(shuō)，膠原蛋白和肌膚的關(guān)系，就相當(dāng)于水對(duì)魚(yú)一樣重要。近年來(lái)，口服膠原蛋白也迅速躍升為女人的抗老新寵。膠原蛋白究竟能起到多大作用？怎么補(bǔ)才不會(huì)白花錢(qián)呢？ 身處以下階段的女性，也需要注意膠原蛋白的補(bǔ)充：紫外線活躍的夏季；新媽媽階段，生育和哺乳會(huì)消耗人體大量的膠原蛋白；節(jié)食減肥期間，從食物中攝取到的膠原蛋白較以往變得更少，其實(shí)補(bǔ)充膠原蛋白不僅不會(huì)增肥，還能幫助加快脂肪代謝，讓肌肉更緊實(shí)。 近幾年膠原蛋白大熱，市面上各種膠原蛋白產(chǎn)品琳瑯滿目，其中也不乏魚(yú)目混珠的產(chǎn)品。選擇膠原蛋白要注意什么呢？ 專家提醒，挑選膠原蛋白產(chǎn)品首先要認(rèn)配方，盡量避免選擇沒(méi)有任何復(fù)配的膠原蛋白產(chǎn)品，這樣的產(chǎn)品因?yàn)椴缓琕C、多酚類物質(zhì)等抗氧化劑，吸收效果會(huì)打折扣。 其次，要注意識(shí)別配方中是否存在不適合自己的成分，比如大豆提取物等天然雌激素，這些成分對(duì)于雌激素水平較高的年輕女性，可能會(huì)增加患乳腺小葉增生和子宮肌瘤的風(fēng)險(xiǎn)。 最后，要多留意膠原蛋白產(chǎn)品的配方針對(duì)性是否強(qiáng)，任何對(duì)人體有益的營(yíng)養(yǎng)成分，都需要達(dá)到一定的劑量才能發(fā)揮作用。人體每天的膠原蛋白損失量大約在2000mg-3000mg之間，如果是出于美容的需要購(gòu)買膠原蛋白產(chǎn)品，最好挑選膠原蛋白含量在5000mg以上的產(chǎn)品。 民間素有吃豬皮、雞皮等美容的說(shuō)法。不過(guò)，專家指出，認(rèn)為只要多吃動(dòng)物皮肉就可以補(bǔ)充用以美容的膠原蛋白，這種觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的。 另外，要想抗衰老，女性還要做好這門(mén)功課――減少膠原蛋白的破壞及流失。首先要注意防曬，因?yàn)樘?yáng)光中的紫外線對(duì)皮膚的膠原蛋白具有破壞性作用。還要多攝取含抗氧化物的食物，維生素C不僅在膠原蛋白的合成中起著促進(jìn)作用，還是很好的抗氧化劑，建議多吃胡蘿卜、西紅柿、獼猴桃及葡萄等富含維生素C的蔬菜和水果。

問(wèn)題十：膠原蛋白的意思？女性什么年齡段開(kāi)始需要補(bǔ)充膠原蛋白呢？膠原蛋白本身就是存在我們體內(nèi)的一種蛋白物質(zhì)，在人體所占蛋白質(zhì)的30%，但是人到了25歲以后隨著年齡的增長(zhǎng)就會(huì)流失，所以專家建議25歲就需要及時(shí)補(bǔ)充，否則隨著年齡的增長(zhǎng)人的皮膚就會(huì)有皺紋，長(zhǎng)色斑，皮膚松弛。 保濕：膠原蛋白含親水性的天然保濕因子，而且三螺旋結(jié)構(gòu)能強(qiáng)勁鎖住水分，讓皮膚時(shí)刻保持濕潤(rùn)、水嫩的狀態(tài)！ 滋養(yǎng)：活性膠原蛋白對(duì)皮膚的滲透性強(qiáng)，可透過(guò)角質(zhì)層與皮膚上皮細(xì)胞結(jié)合，參與和改善皮膚細(xì)胞的代謝，使皮膚中的膠原蛋白活性加強(qiáng)。它能保持角質(zhì)層水分及纖維結(jié)構(gòu)的完整性，改善皮膚細(xì)胞生存環(huán)境和促進(jìn)皮膚組織的新陳代謝，增強(qiáng)血液循環(huán)，達(dá)到滋潤(rùn)皮膚的目的。 亮膚：皮膚的光澤取決于含水量，膠原蛋白良好的保水能力使皮膚水潤(rùn)亮澤，散發(fā)健康的光彩。 緊膚：當(dāng)膠原蛋白被皮膚吸收后，填充在皮膚真皮之間，增加皮膚緊密度，產(chǎn)生皮膚張力，縮小毛孔，使皮膚緊繃而富有彈性！ 防皺：真皮中豐滿的膠原蛋白層，將皮膚細(xì)胞撐起，結(jié)合保濕和抑制皺紋的作用，共同達(dá)到舒展粗紋，淡化細(xì)紋的功效！ 修復(fù)：活性膠原蛋白能直接滲入肌膚底層，且與周圍組織的親和性好，可協(xié)助細(xì)胞制造成膠原蛋白，促使皮膚細(xì)胞正常成長(zhǎng)。同時(shí)，活性膠原蛋白本身還具有消炎和更新肌膚的作用。 現(xiàn)在市面上有很多含有膠原蛋白的產(chǎn)品，如化妝品，保健食品，還有液體的膠原蛋白，比較推薦膠囊狀的膠原蛋白，因?yàn)橐后w被人吸收以后會(huì)很快排泄出來(lái)，不是每個(gè)人都能有個(gè)很好的吸收，而膠囊狀的分子量達(dá)到3000就能很好的被人體所吸收，fancl的298一盒，10支，每天一支的話，一月需要900元，建議你可以看看別的品牌再做個(gè)決定。

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