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早餐喝豆?jié){配什么主食,四種主食既美味又健康

綠色飲食在行動(dòng) 2023-04-30 14:12:44

很多人都喜歡在吃早餐的時(shí)候喝一杯豆?jié){

，因?yàn)槎節(jié){不僅味美
，還含有豐富的植物蛋白和多種營(yíng)養(yǎng)素
，但是吃早餐只喝豆?jié){是不太好的
，那么早餐喝豆?jié){配什么主食比較好呢?

早餐喝豆?jié){配什么主食

1

、面包

豆?jié){可以和面包一起搭配，比如全麥面包

、菠蘿面包和紅豆面包
。面包中含有小麥胚和小麥麩，它里面含有豐富的纖維素和營(yíng)養(yǎng)素
。吃早餐時(shí)
，來(lái)一塊全麥面包和一杯豆?jié){，簡(jiǎn)直絕配
。

2

、面條

豆?jié){還可以配面條，面條中含有充足的碳水化合物

，有利于人體吸收豆?jié){中的植物蛋白
，但是早上只吃面條和豆?jié){是不行的，還可以吃一些蔬菜水果
，或者在煮面條的時(shí)候
，加一些蔬菜，這樣既美味
，又能飽腹
。

3、饅頭

豆?jié){搭配饅頭這一類淀粉類食物也是不錯(cuò)的選擇

，這樣豆?jié){中的植物蛋白在淀粉的作用下
，可以與胃液發(fā)生酶解作用，更利于人體吸收
。另外
，豆?jié){搭配饅頭，更容易增加人體的飽腹感
。

4

、包子

豆?jié){配包子是很多上班族的日常搭配，熱騰騰的包子既能果腹，又能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

，特別是吃了包子之后
，比較口渴，這時(shí)候來(lái)一杯豆?jié){
，不僅能解渴
，還能給身體提供能量，真是一舉兩得
。

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