高血脂已經(jīng)成為困擾現(xiàn)代人的一大難題之一
1、海帶
海帶是一種清熱利水
2、芹菜
芹菜中含有豐富的維生素
、礦物質(zhì)和微量元素，能夠有效促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，降低人體對(duì)膽固醇的吸收和消化速度，加速膽固醇的代謝，從而起到降低血脂的目的。3、苦瓜
苦瓜含有豐富的苦瓜皂苷以及維生素C、維生素B
4 大蒜被稱為“藥用植物中的黃金”，它不及能夠有效降低血脂 5、豆芽 豆芽雖然是一種極為常見的家常食材 1 可以幫助降血脂的蔬菜與水果具體如下： 一菠菜
菠菜是很好的降血脂的蔬菜
二芹菜
芹菜同樣是非常好的一類降血脂蔬菜
三燕麥
燕麥?zhǔn)且活惡芎媚軌虼嬷魇车氖澄?div id="jfovm50" class="index-wrap">，它具有很?qiáng)的飽腹感，不想米飯一樣糖分和熱量那么高
四苦瓜
苦瓜所含的糖分和碳水化合物極低，同時(shí)有著清火的功效
五香蕉
香蕉是一種很強(qiáng)大的水果，含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
六西藍(lán)花
西藍(lán)花是一種非常多功能的蔬菜
七柚子
柚子是具有很好的清火效果的水果，能夠起到降低血脂
八胡蘿卜
胡蘿卜是有著豐富的維生素b的蔬果，能夠預(yù)防心血管疾病和降低血脂 1
具有消食
2
營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，適量食用番薯能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂質(zhì)沉積
3
主要含有山楂酸
4
國(guó)外有項(xiàng)研究表明
此外
5
清脆可口，具有清熱
6
含有多種維生素，特別是紫茄中含有較多的維生素P
7
夏季清暑佳品
擴(kuò)展資料：
降脂方法
第一個(gè)改變是戒煙
吸煙對(duì)肺不好是很多人都知道的事實(shí)，但是很少人知道吸煙對(duì)心臟也是有影響的
第二個(gè)改變是拒絕飲酒
過量飲酒會(huì)造成能量過剩導(dǎo)致肥胖
第三個(gè)改變是堅(jiān)持鍛煉
每天有氧運(yùn)動(dòng)30分鐘是控制血脂的重要方法
人民網(wǎng)-老人飲酒易患高血脂癥 老人降血脂可吃7大果蔬
人民網(wǎng)-怎樣才能有效控制血脂 本文地址:http://m.mcys1996.com/yinshiyingyang/12034.html.
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高鈣奶什么時(shí)候喝好
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降血脂的蔬菜和水果有哪些 哪些蔬菜和水果降血脂
（2）山楂：山楂是高鉀食物，其降壓作用明顯
（3）木瓜：木瓜是一種很好的水果，里面含有齊墩果的成分，這種成分可以降低血脂，還有可以抗炎抑菌的功效，希望大家能夠注意。
（4）獼猴桃：獼猴果汁能夠防止致癌物質(zhì)亞硝胺的生成，并能降低血清中膽固醇和甘油三酯的水平，經(jīng)常使用獼猴桃對(duì)于高血壓、高脂血癥、冠心病、癌癥等有一定的預(yù)防和輔助治療的作用。
（5）蘋果：大家都知道蘋果有很多的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，高血壓患者食用蘋果有降血壓的功效，另外，蘋果還能降低血膽固醇，保持血糖的穩(wěn)定。
2、降血脂的蔬菜：（1）洋蔥
洋蔥中富含鉀、維生素、膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)成分，其中兩種物質(zhì)最為重要，第一種是槲皮素，這種物質(zhì)可以降低動(dòng)脈粥樣硬化的風(fēng)險(xiǎn)。第二種物質(zhì)是前列腺素a，這種物質(zhì)可以擴(kuò)張我們的血管，降低血管中血液的粘稠度，對(duì)降血壓和降血脂有著很好的療效
（2）芹菜
芹菜中含有很多微量元素，常吃芹菜還可以起到補(bǔ)鐵的作用
（3）黃瓜
黃瓜中含有非常豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，其中黃瓜酶可以擴(kuò)張血管，增加血液循環(huán)，可以起到很好的降血壓的作用。而且黃瓜中含有的鉀元素和鎂元素也對(duì)調(diào)節(jié)血壓起到很好的作用。降血脂吃什么蔬菜水果比較好呢？還有其它方法嗎
1
2、水果：包括蘋果、梨、獼猴桃、車?yán)遄?div id="4qifd00" class="flower right">
調(diào)脂治療過程當(dāng)中
注意飲食是調(diào)節(jié)血脂的最主要的基礎(chǔ)，合理均衡的飲食，少油、少鹽、少糖，各種新鮮的蔬菜、水果都應(yīng)該吃，另外主食應(yīng)該粗細(xì)搭配，因?yàn)槿阮惖氖澄锿瑯雍胸S富的膳食纖維，也有利于血脂的改善。如果通過合理均衡的營(yíng)養(yǎng)、科學(xué)適度的鍛煉、生活方式，使血脂達(dá)到了標(biāo)準(zhǔn)，心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)也不是很高，不用吃特殊的調(diào)脂藥降血脂的食物有哪些？
吃什么蔬菜可以降血脂 降血脂的蔬菜水果有哪些
婦和寶寶健康最好多吃這3種食物！.png)
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