，可適量吃用蛋黃

對于喜歡鍛煉且想擁有健美身段的人

，其實(shí)并不是不可以吃用蛋黃只是要求適量吃用的。畢竟蛋黃脂肪含量比較高，吃用1個(gè)蛋黃需要用更多力量去鍛煉才可以成為肌肉，對于這種高消耗的食品很多人選擇不吃用而直接吃用蛋白，其實(shí)蛋黃可吃用只是不建議多吃。

其實(shí)雞蛋是很有益的食品

，對于不太挑剔的健身愛好者來說，其實(shí)每天吃用一個(gè)雞蛋也是很好的，畢竟可以增強(qiáng)個(gè)人體質(zhì)也可以補(bǔ)充健身的流失，但是需要主要還是，雞蛋不可以在運(yùn)動后食用，建議還是在運(yùn)動之前食用的。

雞蛋黃和雞蛋白選擇

，最重要還是根據(jù)個(gè)人體質(zhì)判斷，對于有足夠時(shí)間和體質(zhì)在健身房的吃用雞蛋黃是可以的，要是并不是長期在健身房的還是不要攝入了。

蛋黃有沒有脂肪,為什么減肥的人通常不吃蛋黃?

一只雞蛋蛋清16卡，蛋黃59卡

。每100克雞蛋含8.6克脂肪，每100克雞蛋黃含28.2克脂肪，一雞蛋黃的膽固醇含量高達(dá)700—850毫克。

由于蛋黃的熱量相對蛋白過高

，減肥的人一般只吃蛋清來補(bǔ)充蛋白質(zhì)。

拓展資料：

雞蛋的脂肪基本都存在于蛋黃內(nèi)

，雖然蛋黃的蛋白質(zhì)含量和蛋白都是差不多的，但是由于蛋黃的脂肪比較高，吃多了不但熱量高，還容易膽固醇高，血脂高。不單是減肥的人不吃蛋黃，健身塑形的人也是不吃蛋黃的。

蛋白質(zhì)水解后的物質(zhì)有利于調(diào)整人體組織液的濃度平衡