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晚上喝豆?jié){好嗎,天天喝豆?jié){好嗎

綠色飲食在行動(dòng) 2023-04-30 16:35:59

豆?jié){是一種營(yíng)養(yǎng)豐富、制作簡(jiǎn)單的滋補(bǔ)食品

，它含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，是我國(guó)民眾早餐桌上的常見(jiàn)飲料之一
。豆?jié){一般都在早餐時(shí)飲用
，但也有愛(ài)晚上飲用豆?jié){的人群，那么晚上喝豆?jié){好嗎?

1

、晚上喝豆?jié){好嗎

豆?jié){具有豐富的蛋白質(zhì)、糖類

、脂肪
、氨基酸和多種維生素，能夠?yàn)槿梭w提供充足的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
，在傍晚適量喝豆?jié){對(duì)身體是有好處的。但豆?jié){的性質(zhì)偏寒
，如果在睡前或夜間飲用的豆?jié){過(guò)量
，也有可能引起胃腸道不適的癥狀。此外
，由于豆?jié){中含有一定的草酸鹽，容易產(chǎn)生結(jié)石
。因此
，建議不要在睡前大量飲用豆?jié){。

2

、天天喝豆?jié){好嗎

每天適當(dāng)飲用一些豆?jié){，對(duì)人體的健康是非常有益的

。豆?jié){中不僅含有豐富的蛋白質(zhì)
、氨基酸和多種微量元素，能夠?yàn)槿梭w提供充足的能量和必須的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
，還可以起到美容養(yǎng)顏、提神健腦的作用
。豆類中所含有的植物雌激素還能幫助女性調(diào)節(jié)體內(nèi)激素水平
，避免雌激素水平低下引起的一系列不適癥狀。

3

、每天喝多少豆?jié){比較合適

豆?jié){雖好

，但也不宜過(guò)量飲用
，成年人每日飲用200到300毫升即可
。因?yàn)槎節(jié){中含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
，如果過(guò)量飲用可能會(huì)導(dǎo)致蛋白質(zhì)消化不良，反而引起腹脹
、腹瀉
、腹痛等一系列胃腸道問(wèn)題
。此外
，過(guò)量攝入豆?jié){還有可能導(dǎo)致體內(nèi)激素水平發(fā)生改變，導(dǎo)致其他的內(nèi)分泌問(wèn)題出現(xiàn)
。

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