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吃雞蛋會胖嗎,吃雞蛋能減肥嗎

綠色飲食在行動 2023-04-30 17:05:59

吃雞蛋會胖嗎,吃雞蛋能減肥嗎

因為雞蛋能夠為人體補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)

，還能夠益腎填精，抗衰老
，所以深受很多朋友的喜愛
。雞蛋中的營養(yǎng)物質(zhì)還能夠預(yù)防貧血，增強(qiáng)人體免疫力
，很多家長都會給孩子吃雞蛋
，那么吃雞蛋會胖嗎
，讓我們一起看看以下文章，一起來了解一下吧
。

1

、吃雞蛋會胖嗎

在正常的飲食下吃雞蛋是不會胖的，雞蛋中含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)

，對身體有很多的好處
，但是如果食用了大量的雞蛋可能就會導(dǎo)致變胖，蛋黃中還有大量的脂肪
，是很容易發(fā)胖的食物
，所以只要正常吃雞蛋是不會導(dǎo)致變胖的。

2

、吃雞蛋能減肥嗎

適當(dāng)吃雞蛋能夠有效補(bǔ)充身體中的蛋白質(zhì)

，對于減肥有一定發(fā)輔助作用。雞蛋中還有豐富的維生素
、蛋白質(zhì)等
，蛋白質(zhì)能夠參與到身體的新陳代謝中，對于脂肪和糖類的代謝都能夠起到一定的影響作用
，所以能夠促進(jìn)減肥。雞蛋主要是通過提高肌肉含量
，降低脂肪含量發(fā)方式來達(dá)到減肥的目的
。

3、吃雞蛋會膽固醇高嗎

雞蛋不同部位的膽固醇含量也不一樣

，雞蛋的蛋白部分基本沒有膽固醇
，而蛋黃部分有非常多的膽固醇，所以對于膽固醇高的朋友來說
，平時吃雞蛋的時候最好不要吃蛋黃
，雞蛋白中有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，所以在平時可以吃一些雞蛋白
。除此之外
，動物內(nèi)臟、大骨湯等食物的膽固醇含量也非常高
，膽固醇高的朋友最好不要吃
。

每天吃雞蛋會發(fā)胖嗎 雞蛋減肥一天最多能吃幾個

1 每天吃雞蛋會發(fā)胖嗎及時每天吃雞蛋，但只要控制好量也是不會長胖的

。

雞蛋的營養(yǎng)價值豐富

，而減肥期間需要節(jié)食，所以還是會用雞蛋來補(bǔ)充營養(yǎng)
，而雞蛋也確實比較適合減肥期間食用
，不過減肥期間雞蛋也不能吃的太多。

2 雞蛋減肥一天最多能吃幾個一般來說減肥期間一天吃一個雞蛋就可以了，最多不要超過兩個

。

雞蛋的營養(yǎng)價值很高

，如果是要減肥的話以一天吃一個就夠了，如果吃多了可能會造成營養(yǎng)過剩反而不利于減肥
。


3 每天吃雞蛋有什么好處

健腦益智

雞蛋黃中的卵磷脂
、卵黃素等，對神經(jīng)系統(tǒng)和身體發(fā)育有很大作用
。卵磷脂被人體消化后
，可釋放出膽堿，促進(jìn)大腦發(fā)育
，改善記憶力
。

保護(hù)肝臟

雞蛋中的蛋白質(zhì)對肝臟組織損傷有修復(fù)作用。蛋黃中的卵磷脂可促進(jìn)肝細(xì)胞的再生
，增強(qiáng)機(jī)體的代謝功能和免疫功能
。

防治動脈硬化

美國營養(yǎng)學(xué)家和醫(yī)學(xué)工作者用雞蛋來防治動脈粥樣硬化。他們從雞蛋
、核桃中提取卵磷脂
，每天給心血管病人吃4—6湯匙。3個月后
，患者的血清膽固醇顯著下降
。

延緩衰老

雞蛋含有人體所需的幾乎全部營養(yǎng)物質(zhì)，不少長壽老人的延年益壽經(jīng)驗之一
，就是每天必食一個雞蛋
，中國民間許多養(yǎng)生藥膳也都離不開雞蛋，如何首烏煮雞蛋
，醋泡雞蛋等
。


天天吃雞蛋好嗎
？天天吃雞蛋會發(fā)胖嗎？

要說起雞蛋的好處

，那真是非常多
，有人覺得雞蛋營養(yǎng)好，就天天吃
，那么
，究竟天天吃雞蛋是好是壞呢，我告訴你應(yīng)該怎么正確吃雞蛋
。
天天吃雞蛋好嗎
雞蛋的營養(yǎng)價值非常高
，也是人們的營養(yǎng)來源之一
，但是每天都吃雞蛋也不一定對身體好，日本學(xué)者選擇了9300名男女作為研究對象
，這些人都曾經(jīng)在1980年接受過一次生活方式的問卷調(diào)查
，內(nèi)容包括他們經(jīng)常食用哪些不同的食物。

在開始進(jìn)行這項研究時
，研究人員對全部研究對象進(jìn)行了血壓
、膽固醇含量和其他健康指標(biāo)的檢查，然后在14年的時間里對這些人的死亡情況進(jìn)行了跟蹤調(diào)查
。
研究發(fā)現(xiàn)：每天吃一個雞蛋的婦女
，死亡率比每周才吃上一兩個雞蛋的婦女要高出22%-年齡、吸煙習(xí)慣和體重等因素不計
。每天吃兩個甚至以上數(shù)量雞蛋的婦女死亡率更高
，不過這部分婦女的數(shù)量不多。

吃雞蛋數(shù)量最多的更年期婦女
，因患上心臟病和中風(fēng)而死亡的概率也要高一些
，盡管從統(tǒng)計角度看，兩者之間的聯(lián)系并不十分緊密
。學(xué)者們認(rèn)為
，這也可能和婦女很少死于這兩種疾病有關(guān)。

專家建議如何科學(xué)吃雞蛋：

每天吃一個
，盡量不吃蛋黃
。

科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，雖然雞蛋黃的膽固醇含量高
，但是少吃雞蛋不會增加人體內(nèi)膽固醇含量或患心臟病的危險。

他們建議吃雞蛋時
，最好還是盡量不要吃蛋黃
，因為一個蛋黃就包含了健康成年人每天應(yīng)當(dāng)攝取的膽固醇數(shù)量的三分之二。美國心臟協(xié)會建議
，健康成年人只要密切注意和控制通過肉類和乳制品等其他途徑攝入的膽固醇數(shù)量
，可以每天吃一個雞蛋。
天天吃雞蛋會發(fā)胖嗎
不會 但是蛋黃有膽固醇的
，也有熱量的
，蛋黃的熱量比蛋白的多 所以如果你在減肥的話，想吃雞蛋
，最好只吃蛋白
，因為蛋白沒什么熱量，不要吃蛋黃哦(不過吃了
，也不是特別有事的) 如果是水煮蛋就不要緊
，其他的炒蛋煎蛋就不能吃了，不過水煮蛋一天最好吃兩個，太多對身體不好
，而且要代替正餐吃才有效
，如果你把水煮蛋當(dāng)零食吃，那就肯定會增肥而不是減肥了
吃雞蛋禁忌
1
、紅糖與生雞蛋相克：同食會引起中毒
。

2、雞蛋與味精相克：破壞雞蛋的天然鮮味
。

3
、雞蛋與茶相克：影響人體對蛋白質(zhì)的吸收和利用。



4
、雞蛋與豆?jié){相克：降低人體對蛋白質(zhì)的吸收率
。

5、雞蛋與地瓜相克：同食會腹痛
。

6
、雞蛋與消炎片相克：同食會中毒。

7
、雞蛋與兔肉相克：易產(chǎn)生刺激腸胃道的物質(zhì)而引起腹瀉
。

8、雞蛋與鵝肉相克：同食傷元?dú)狻?br>
9
、味精+雞蛋 雞蛋也含谷氨酸
，炒雞蛋放味精，會破壞和掩蓋雞蛋的天然鮮味
。

10
、雞蛋忌糖精----同食中毒、死亡
。?

11
、吃完雞蛋后不要立即吃鱉肉

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