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夏季吃木瓜肌膚嫩抗衰老

吃貨一枚 2023-04-30 18:25:47

夏季吃木瓜肌膚嫩抗衰老

夏季吃木瓜好處多

，木瓜酵素不僅可以分解蛋白質(zhì)
、糖類
，還能分解脂肪
，可達(dá)到減肥的效果。另外
，木瓜中的木瓜酵素能促進(jìn)肌膚代謝
，使肌膚嫩滑細(xì)膩，抗衰老
。

推薦食譜

木瓜蓮藕栗子甜湯

材料

木瓜150克

，蓮藕100克，板栗100克
，葡萄干20克
，冰糖40克

做法

1、洗凈去皮的蓮藕

、板栗
、木瓜切成丁，備用
。

2

、砂鍋中注入適量清水燒開，倒入切好的板栗
、蓮藕
、葡萄干。

3

、蓋上蓋
，用小火煮20分鐘，至食材熟軟
。

4

、揭蓋，放入備好的木瓜
，攪拌勻
，再倒入冰糖，攪拌均勻
。

5

、蓋上蓋
，用小火煮10分鐘
，至全部食材熟透。

6

、揭蓋
，攪拌均勻，關(guān)火后將煮好的甜湯裝入碗中即可
。

木瓜吃了有什么好處
？

木瓜好處太多了，只要按照系列做法

，木瓜就有很神奇的功效
！木瓜的幾種吃法木瓜牛奶：1材料： 木瓜150克，牛奶200cc.（約1大杯）
，香草冰淇淋（1小盒）
，糖1小匙（可加可不加）做法： 木瓜去皮、切塊
。放入果汁機(jī)中加入200cc.鮮奶
，糖、冰淇淋適量
，用中速攪拌幾分鐘即可
。由新鮮木瓜.鮮奶制成，絕對新鮮香濃
，當(dāng)場飲用
，若需外帶，置放不超過30分鐘（冬天）和20分鐘（夏天）
，以保最佳風(fēng)味
。鮮奶中的鈣質(zhì)，木瓜中的維生素C
，都是人體中所需的營養(yǎng)成份
，適合天天飲用。新鮮木瓜冬天時(shí)會(huì)略帶苦味
，是正?div id="d48novz" class="flower left">
，F(xiàn)象，請安心食用
。2材料：木瓜半個(gè)
，蛋黃1個(gè)，蜂蜜1大匙
，牛奶200ml
，檸檬半個(gè)。做法：木瓜切成塊
，連同牛奶
、蛋黃一起打成汁，再加入檸檬汁及蜂蜜
，以使果汁更入口
。本品若加上一點(diǎn)威士忌酒，味道更好
?div id="d48novz" class="flower left">
？勺鳛檎惋嬘?div id="d48novz" class="flower left">
。3材料：木瓜360克，鮮牛奶兩杯
，白砂糖適量
，碎冰塊適量。做法：1.選取新鮮熟透木瓜
，去皮
、去核，切成大塊狀
，備用
。2.將木瓜塊、鮮牛奶
、白砂糖及適量碎冰一齊放入果汁機(jī)中
，打碎成濃汁，即可飲用
。功效：潤膚養(yǎng)顏
。木瓜果盤：把八成以上熟木瓜切開數(shù)瓣，去皮
，刮瓤
，切成鮮果盤?div id="jfovm50" class="index-wrap">？诟熊浕?div id="jfovm50" class="index-wrap">、多汁，又香又甜
。如果一次吃不完
，剩下的部分最好不要去皮、刮瓤
，可用保鮮紙包上放入冰箱冷藏
，幾天內(nèi)盡快吃完。不要冷凍保存
，以免口感不好
。部分經(jīng)過冬寒的木瓜可能會(huì)略帶苦味，是正?div id="jfovm50" class="index-wrap">，F(xiàn)象
，敬請安心食用。木瓜牛奶椰子汁材料：木瓜1/2個(gè)
，鮮奶250cc
，蜂蜜1大匙
，椰子汁50cc
，碎冰塊1/2杯
。做法：木瓜去皮對剖、去籽
、切塊
，將所有材料放入果汁機(jī)攪拌約30秒，即可倒出飲用
。功效：含有豐富的維生素C
，胡蘿卜素
，能有效恢復(fù)疲勞
，對消化不良者也頗有助益。木瓜鮮奶露材料：木瓜600g
，鮮奶1杯，椰汁半杯
，糖200g
，玉米粉3湯匙。做法：木瓜去核去皮切粒
。 用兩杯清水加糖煮滾，然后放入木瓜粒
，再加入鮮奶
、椰汁，用慢火煮滾
。用小半杯水開勻玉米粉，逐步加入奶露中
，煮至成稠狀即可
。功效：常食用木瓜制作的食品可使皮膚光滑
。木瓜橘子汁材料：木瓜1個(gè)
，桔子130g，檸檬50g
。做法：先將木瓜削皮去籽，洗凈后切碎
，搗爛取汁備用
。 再將桔子和檸檬切開
，擠出汁液與木 瓜汁混合
，攪勻即成
。功效：飲用本品能使肌膚光滑，還有助于消化
，潤腸，是老幼皆宜的飲品
。木瓜麥片牛奶汁材料： 去皮木瓜半個(gè)
，全脂牛奶400毫升
、麥片1湯匙
、糖酌量。做法： 木瓜切粒
，與全脂牛奶 攪成汁后，加入即溶麥片
，再酌量加入糖
。木瓜燉牛排材料：木瓜1個(gè)
，牛排200克
，蒜末，辣椒少許
，蠔油，高湯
，米酒適量
。做法：用鹽、玉蜀黍粉和雞蛋
，將牛排先腌味4小時(shí)，再將牛排切成條狀
。將木瓜切成條狀
，先用小火過油
。用蒜末
、辣椒將油鍋爆香后，將牛排下鍋
，再加入蠔油、高湯和少許米酒。最后
，用太白粉勾芡
，再加入木瓜拌炒一下即可
。功效： 木瓜燉牛排結(jié)合蛋白質(zhì)與維他命。牛肉性溫
，因此和水果一同入菜較能免于燥熱之氣
。牛肉含豐富蛋白質(zhì)
、鈣
、磷、鐵和維他命A等
，木瓜則有大量的維他命C，兩者一同食用可使?fàn)I養(yǎng)均衡
。木瓜蜂蜜糖水材料： 木瓜1個(gè)
、蜂蜜適量、水適量做法： 用水洗凈木瓜
。將木瓜皮刨去，去瓤
，切片
。將木瓜放入煲中
，加適量水
。. 煲滾后改用中火煲30分鐘。放 落蜂蜜調(diào)味
。攪勻糖水，即可飲用
。功效： 木瓜味甘
，性平微寒，功能助消化
，健脾胃，潤肺
、止咳
、消暑解渴。蜂蜜則生能清熱
；熟則性溫
，能補(bǔ)中，甘而平和
，能解毒；柔而濡澤
，能潤燥
。舒筋去濕
，滋潤五臟
，而對十二指腸潰瘍，咳嗽
、吐瀉亦具食療作用。木瓜綜合牛奶果汁材料：木瓜100g
、香蕉1/3根
、柳橙半粒、牛奶150CC
、冷開水50CC、冰塊適量做法：木瓜去籽挖出果肉
；香蕉剝皮
；柳橙削去外皮，剔除籽
，備用
。把準(zhǔn)備好的水果放進(jìn)果汁機(jī)內(nèi)，加入牛奶
、冷開水，攪拌打勻后即可倒入裝有冰塊的杯中飲用
。功效：木瓜中的β胡羅卜素
，結(jié)合香蕉的維生素E，可幫助解毒
、紓解頭痛
、改善視力、皮膚發(fā)癢
、頭發(fā)掉落等惱人問題，比吃藥更自然健康
，又沒副作用
。銀耳燉木瓜材料：銀耳15克，木瓜（中等大
，最好是自然熏熟）1只，北杏10克
，南杏12克
，冰糖適量
。做法：將銀耳用清水浸透發(fā)開，洗凈
；木瓜削皮去籽
，切成小塊
；南北杏仁去衣
，洗凈，連同銀耳
、冰糖一起放入燉煲內(nèi)，加適量開水燉煮20分鐘后即可食用
。功效：滋潤養(yǎng)顏
。經(jīng)常食用能養(yǎng)陰潤肺，使皮膚得到滋潤
，防止皺紋過早出現(xiàn)，保持皮膚幼嫩
，延緩衰老
。尚可治療燥熱咳嗽
、干咳無痰
、痰中帶血等癥。涼拌青木瓜-萬年長青(4人份)材料：青木瓜200克（約?0?4個(gè)）
， 紅蘿卜30克，碎花生粒10克，香菜
、蒜少許
。調(diào)味料：鹽
、香油
、醋、糖適量做法：1.青木瓜
、紅蘿卜切細(xì)絲，用鹽腌一下
。2.用冷開水洗凈 3.香菜
、蒜切末拌入青木瓜中，加香油
、醋、糖調(diào)味
，即可裝盤
。木瓜鮮魚湯材料
；木瓜 1個(gè)（約1斤重）
，鮮草魚 約1.2斤，干百合 1兩
，胡蘿卜 1個(gè)，黃杏 8錢
，黨參1兩
，姜 2片做法：先將所有原料洗凈，木瓜去核切成塊
，待水滾開后將所有原料放入鍋內(nèi)，然后用文火燉兩個(gè)小時(shí)便可飲用
。水果沙拉做法：1
、選一個(gè)形狀美麗的木瓜，一剖兩半
，挖去瓜肉，成為天然容器
。2
、芒果、木瓜
、鳳梨
、香蕉、奇異果切片備用。3
、把綜合水果放入木瓜碗中，滴入萊姆汁
，依口味摻些糖，拌上沙拉即成。4酸辣木瓜色拉原料：綠木瓜150克
，胡蘿卜50克，生菜葉若干
，蒜茸適量，碎干辣椒末適量
。調(diào)料：魚露
，檸檬汁
，糖做法：1、生菜洗凈后切片后墊在盤底
。2
、將木瓜，胡蘿卜切成均勻的細(xì)絲
。3、木瓜
，胡蘿卜絲和魚露
，檸檬汁，蒜茸
，辣椒末攪拌均勻，盛在生菜葉上
。特點(diǎn)：清淡爽口
，酸辣開胃木瓜蓮子乳木瓜的作用：乳汁外用擦治濕疹
、癬等皮膚病效果良好
，用番木瓜擦臉
、洗手可去除蛋白質(zhì)
、油質(zhì)積留污穢
，是一種良好的皮膚清潔劑；還可以促進(jìn)新陳代謝
、抗衰老、美容護(hù)膚養(yǎng)顏
；最受歡迎的功效就是豐胸
！原料：熟木瓜600克，新鮮牛奶3杯
，蓮子肉25克，紅棗2枚
，冰糖適量做法：選擇新鮮熟木瓜
，去皮核，切成粒狀
，備用。蓮子肉
、紅棗分別用清水洗凈
。蓮子去心
，保留紅棕色蓮子衣
；紅棗去核備用。將木瓜
、蓮子肉、紅棗放入燉盅中
，加入新鮮牛奶和適量冰糖
，隔水燉至蓮子肉熟，即可食用
。清燉冰糖木瓜材料： (1)木瓜(2)冰糖(3)水．做法： 1.將木瓜去皮、去籽
、切成塊狀
。2.與(2)、(3)材料一起煮20分鐘
，即可食用
。木瓜燉魚翅采用香甜的木瓜配魚翅，即美味又美觀
。章魚木瓜鴨湯 DUCK SOUP WITH DRIED OCTOPUS AND PAPAYA本湯水能清熱去濕，對腸胃濕熱
、皮膚痕癢
、濕疹等有療效。材料：干章魚二兩
，木瓜一斤四兩，老鴨一只
，瘦肉半斤
，姜二片，鹽適量
。做法：1 干章魚浸軟，清洗干凈
。2 木瓜去皮
、去核
，清洗干凈后切厚件
。3 洗干凈瘦肉和老鴨，飛水后再?zèng)_干凈
。4 燒滾適量水
，下章魚
、木瓜、瘦肉
。、老鴨和姜片
，水滾后改慢火煲二小時(shí)半
，下鹽調(diào)味即成。木瓜燒帶魚此菜具有養(yǎng)陰
、補(bǔ)虛、通乳作用
。適于產(chǎn)后乳汁缺乏者食用
。材料：鮮帶魚350克
，生木瓜400克
，蔥段
、姜片、醋
、精鹽、醬油
、黃酒
、味精各適量。做法：1
、將帶魚去鰓、內(nèi)臟
，洗凈
，切成3厘米長的段
；生木瓜洗凈
，削去瓜皮，除去瓜核
，切成3厘米長、2厘米厚的塊
。2
、沙鍋置火上，加入適量清水
、帶魚、木瓜塊
、蔥段
、姜片，醋
、精鹽、醬油
、黃酒
、燒至熟時(shí)，放入味精即成
。特點(diǎn)：味鮮
，魚嫩，清香爽口
。木瓜羊肉湯材料：木瓜、羊肉各1000克
，草果3克
，豌豆300克，米500克
，白糖200克，食鹽
、味精
、胡椒面各適量。做法：1
、將米、草果
、豌豆淘洗干凈
，木瓜取汁待用
。2
、將羊肉洗凈切塊，放入鋁鍋內(nèi)
，加入米
、草果
、豌豆
、木瓜汁，在加水適量
，先置武火上燒沸，后改用文火燉之
，至豌豆?fàn)€、肉熟
，放入白糖、食鹽
、味精
、胡椒面即成
。服法：食肉及豆等
，飲湯
。功效：健脾除濕。適用于脾濕下注之腿足腫痛
、麻木不仁等癥.

木瓜的美白養(yǎng)顏功效如何

木瓜的功效與作用

1.健脾消食

可將脂肪分解為脂肪酸；現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)

，木瓜中含有一種酵素
，能消化蛋白質(zhì)，有利于人體對食物進(jìn)行消化和吸收
，故有健脾消食之功。

2.抗疫殺蟲

番木瓜堿和木瓜蛋白酶具有抗結(jié)核桿菌及寄生蟲如絳蟲

、蛔蟲
、鞭蟲、阿米巴原蟲等作用
，故可用于殺蟲抗癆。

3.通乳抗癌

瓜中的凝乳酶有通乳作用

，番木瓜堿具有抗淋巴性白血病之功
，故可用于通乳及治療淋巴性白血病（血癌）
。

4.補(bǔ)充營養(yǎng)、提高抗病能力

木瓜中含有大量水分

、碳水化合物
、蛋白質(zhì)
、脂肪
、多種維生素及多種人體必需的氨基酸，可有效補(bǔ)充人體的養(yǎng)分
，增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力。

5.抗痙攣

木瓜果肉中含有的番木瓜堿具有緩解痙攣疼痛的作用

，對腓腸肌痙攣有明顯的治療作用
。

木瓜的營養(yǎng)價(jià)值

1.木瓜的水分較高約有89%，而熱量很低。

2.木瓜含有17種以上的氨基酸

，尤其含有豐富的色氨酸和賴氨酸，而這兩種都是人體必需的氨基酸
。色氨酸有助于睡眠
，鎮(zhèn)痛等作用的神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的原料
，賴氨酸與葡萄糖代謝關(guān)系密切
，能夠抗疲勞，提高注意力
。

3.木瓜很有少量的脂肪

，其中不飽和脂肪酸的含量較高
，不飽和脂肪酸能夠?qū)Ⅲw內(nèi)多余的膽固醇排出體外
。

4.含有豐富木瓜酶，維生素C

、B及鈣、磷及礦物質(zhì)
，營養(yǎng)豐富
，果實(shí)含大量豐富的'胡蘿卜素、蛋白質(zhì)
、鈣鹽、蛋白酶
、檸檬酶等
，具有防治高血壓、腎炎
、便秘和助消化、治胃病
，對人體有促進(jìn)新節(jié)代謝和抗衰老的作用
，還有美容護(hù)膚養(yǎng)顏的功效
。

5.木瓜含有木瓜蛋白酶

，番木瓜堿等。

木瓜含有豐富的木瓜酶

，能幫助潤滑肌膚
，盡快排出體內(nèi)毒素
。所以很多凈化潔面凝膠都會(huì)含有木瓜酵素成分
，讓肌膚呈現(xiàn)純凈、細(xì)致
、清新健康的外觀。

木瓜含328卡路里熱量

、蛋白質(zhì)21.6克
、脂肪9.3克、纖維6.4克
、鈣240.5毫克
、鐵2.2毫克
、鋅1.4毫克、維生素C263.6毫克把八成以上熟木瓜切開數(shù)瓣
，去皮，刮瓤
，切成鮮果盤
，又香又甜。如果一次吃不完
，剩下的部分最好不要去皮，可用保鮮膜包上放入冰箱冷藏
，幾天內(nèi)盡快吃完
。部分經(jīng)過冷藏的木瓜可能會(huì)略帶苦味，是正?div id="jfovm50" class="index-wrap">，F(xiàn)象。此外
，不少營養(yǎng)專家推介涼拌青木瓜這一款美容餐
，利用辣椒
、白芝麻等來涼拌
，吃起來清爽微辣。

木瓜生姜汁

原料：木瓜2個(gè)

，1厘米生姜根
。

制作方法：將木瓜去皮、洗凈去子

，將生姜擦洗干凈
，榨汁后立即飲用。

功效：此汁飲具有瘦身

、養(yǎng)顏、延緩衰老的功效
。

木瓜面膜

原料：木瓜

制作方法：將木瓜搗爛按照1：1的比例浸泡于水中

，存放7～10天后濾去渣滓，然后用紗布蘸著涂抹于面部
。或者將木瓜切成細(xì)絲后直接均勻地敷于臉部即可
。

功效：促進(jìn)皮膚表層角質(zhì)代謝

，及時(shí)補(bǔ)充水分
，讓肌膚重新變得白里透紅
。

吃木瓜有啥好處
？那怎么吃對女性更好
？

木瓜有健脾消食的作用

。木瓜中的木瓜蛋白酶，可將脂肪分解為脂肪酸
。木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質(zhì)
，有利于人體對食物進(jìn)行消化和吸收
，因此有健脾消食之功。吃了太多的肉食
，脂肪容易堆積在下半身，木瓜里的酵素
，可幫助分解肉食
，減低胃腸的工作量，讓肉感的雙腿慢慢變得更有骨感
。它獨(dú)有的番木瓜堿具有抗菌素腫瘤功效
，并能阻止人體致癌物質(zhì)亞硝胺的合成，對淋巴性白血病細(xì)胞具有強(qiáng)烈抗癌活性
。木瓜所含的齊墩果成分是一種具有護(hù)肝降酶
、抗炎抑菌
、降低血脂
、軟化血管等功效的化合物
。木瓜酶對乳腺發(fā)育很有助益
，有催奶的效果顯著
，乳汁缺乏的婦女食用能增加乳汁
。豐胸要用青木瓜效果最好。因?yàn)槟竟闲詼?div id="m50uktp" class="box-center"> ，不寒不燥，其中的營養(yǎng)容易被皮膚直接吸收
，特別是可發(fā)揮潤肺的功能
。當(dāng)肺部得到適當(dāng)?shù)淖虧櫤螅湍芨玫匦袣饣钛?div id="m50uktp" class="box-center"> ，使身體更易吸收充足的營養(yǎng)
，從而讓皮膚變得光潔、柔嫩
、細(xì)膩，皺紋減少
、面色紅潤
。
【適用人群】適宜一般人食用。尤其營養(yǎng)缺乏
、消化不良、肥胖和產(chǎn)生缺乳的人食
。每次1/4個(gè)左右
。
【特別提示】治病多采用宣木瓜，也就是北方木瓜
，不宜鮮食
；食用木瓜多是產(chǎn)于南方的番木瓜，可以生吃
，也可作為蔬菜和肉類一起燉煮
。
【健康紅綠燈】木瓜中的番木瓜堿
，對人體有小毒
，每次食量不宜過多，過敏體質(zhì)者應(yīng)慎食
。懷孕時(shí)不能吃木瓜只是怕引起子宮收縮腹痛
，但不會(huì)影響胎兒
。
木瓜素有“百益果王”之稱
。李時(shí)珍《本草綱目》中論述：木瓜性溫味酸，平肝和胃
，舒筋絡(luò)，活筋骨
，降血壓
。
木瓜的各種吃法及不同功效
木瓜牛奶：
1、 材 料： 木瓜150克
，牛奶200cc.（約1大杯），香草冰淇淋（1小盒）
，糖1小匙（可加可不加）
做 法： 木瓜去皮
、切塊。放入果汁機(jī)中加入200cc.鮮奶
，糖、冰淇淋適量
，用中速攪拌幾分鐘即可
。由新鮮木瓜.鮮奶制成，絕對新鮮香濃
，當(dāng)場飲用，若需外帶
，置放不超過30分鐘（冬天）和20分鐘（夏天）
，以保最佳風(fēng)味。鮮奶中的鈣質(zhì)
，木瓜中的維生素C
，都是人體中所需的營養(yǎng)成份，適合天天飲用
。新鮮木瓜冬天時(shí)會(huì)略帶苦味
，是正?div id="d48novz" class="flower left">
，F(xiàn)象
，請安心食用。
2 材 料：木瓜半個(gè)
，蛋黃1個(gè)
，蜂蜜1大匙
，牛奶200ml
，檸檬半個(gè)。
做 法：木瓜切成塊
，連同牛奶、蛋黃一起打成汁
，再加入檸檬汁及蜂蜜，以使果汁更入口
。本品若加上一點(diǎn)威士忌酒
，味道更好?div id="jfovm50" class="index-wrap">？勺鳛檎惋嬘谩?
3 材 料：木瓜360克
，鮮牛奶兩杯
，白砂糖適量，碎冰塊適量
。
做 法：
a.選取新鮮熟透木瓜，去皮
、去核
，切成大塊狀，備用
。
b.將木瓜塊、鮮牛奶
、白砂糖及適量碎冰一齊放入果汁機(jī)中
，打碎成濃汁
，即可飲用
。
功效：潤膚養(yǎng)顏
。
木瓜果盤：
把八成以上熟木瓜切開數(shù)瓣，去皮
，刮瓤，切成鮮果盤
?div id="d48novz" class="flower left">
？诟熊浕⒍嘀?div id="d48novz" class="flower left">
，又香又甜。如果一次吃不完
，剩下的部分最好不要去皮
、刮瓤，可用保鮮紙包上放入冰箱冷藏
，幾天內(nèi)盡快吃完
。不要冷凍保存
，以免口感不好
。部分經(jīng)過冬寒的木瓜可能會(huì)略帶苦味，是正?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，F(xiàn)象，敬請安心食用
。
木瓜牛奶椰子汁
材 料：木瓜1/2個(gè)
，鮮奶250cc，蜂蜜1大匙
，椰子汁50cc，碎冰塊1/2杯
。
做 法：木瓜去皮對剖
、去籽、切塊
，將所有材料放入果汁機(jī)攪拌約30秒，即可倒出飲用。
功 效：含有豐富的維生素C
，胡蘿卜素
，能有效恢復(fù)疲勞，對消化不良者也頗有助益
。
木瓜鮮奶露
材 料：木瓜600g，鮮奶1杯
，椰汁半杯
，糖200g，玉米粉3湯匙
。
做 法：木瓜去核去皮切粒。 用兩杯清水加糖煮滾
，然后放入木瓜粒
，再加入鮮奶、椰汁
，用慢火煮滾。用小半杯水開勻玉米粉
，逐步加入奶露中
，煮至成稠狀即可。
功 效：常食用木瓜制作的食品可使皮膚光滑
。
木瓜橘子汁
材 料：木瓜1個(gè)，桔子130g
，檸檬50g
。
做 法：先將木瓜削皮去籽，洗凈后切碎
，搗爛取汁備用
。 再將桔子和檸檬切開
，擠出汁液與木 瓜汁混合
，攪勻即成。
功效：飲用本品能使肌膚光滑
，還有助于消化，潤腸
，是老幼皆宜的飲品
。
木瓜麥片牛奶汁
材 料： 去皮木瓜半個(gè)，全脂牛奶400毫升
、麥片1湯匙
、糖酌量。
做 法： 木瓜切粒
，與全脂牛奶 攪成汁后
，加入即溶麥片，再酌量加入糖
。
木瓜燉牛排
材 料：木瓜1個(gè)，牛排200克
，蒜末
，辣椒少許，蠔油
，高湯，米酒適量
。
做 法：用鹽
、玉蜀黍粉和雞蛋，將牛排先腌味4小時(shí)
，再將牛排切成條狀。將木瓜切成條狀
，先用小火過油
。用蒜末、辣椒將油鍋爆香后
，將牛排下鍋
，再加入蠔油
、高湯和少許米酒
。最后，用太白粉勾芡
，再加入木瓜拌炒一下即可。
功 效： 木瓜燉牛排結(jié)合蛋白質(zhì)與維他命
。牛肉性溫
，因此和水果一同入菜較能免于燥熱之氣。牛肉含豐富蛋白質(zhì)
、鈣
、磷、鐵和維他命A等，木瓜則有大量的維他命C
，兩者一同食用可使?fàn)I養(yǎng)均衡
。
木瓜蜂蜜糖水
材 料 ： 木瓜1個(gè)、蜂蜜適量
、水適量
做 法 ： 用水洗凈木瓜。將木瓜皮刨去
，去瓤
，切片。將木瓜放入煲中
，加適量水。. 煲滾后改用中火煲30分鐘
。放 落蜂蜜調(diào)味
。攪勻糖水，即可飲用
。
功 效： 木瓜味甘，性平微寒
，功能助消化
，健脾胃，潤肺
、止咳、消暑解渴
。蜂蜜則生能清熱
；熟則性溫，能補(bǔ)中
，甘而平和，能解毒
；柔而濡澤，能潤燥
。舒筋去濕
，滋潤五臟，而對十二指腸潰瘍
，咳嗽、吐瀉亦具食療作用。
木瓜綜合牛奶果汁
材 料：木瓜100g
、香蕉1/3根
、柳橙半粒、牛奶150CC
、冷開水50CC、冰塊適量
做 法：木瓜去籽挖出果肉
；香蕉剝皮
；柳橙削去外皮，剔除籽
，備用。把準(zhǔn)備好的水果放進(jìn)果汁機(jī)內(nèi)
，加入牛奶
、冷開水，攪拌打勻后即可倒入裝有冰塊的杯中飲用
。
功 效：木瓜中的β胡羅卜素，結(jié)合香蕉的維生素E
，可幫助解毒
、紓解頭痛、改善視力
、皮膚發(fā)癢
、頭發(fā)掉落等惱人問題
，比吃藥更自然健康
，又沒副作用。
銀耳燉木瓜
材 料：銀耳15克
，木瓜（中等大，最好是自然熏熟）1只
，北杏10克
，南杏12克，冰糖適量
。
做 法：將銀耳用清水浸透發(fā)開
，洗凈
；木瓜削皮去籽
，切成小塊
；南北杏仁去衣，洗凈
，連同銀耳、冰糖一起放入燉煲內(nèi)
，加適量開水燉煮20分鐘后即可食用
。
功 效：滋潤養(yǎng)顏。經(jīng)常食用能養(yǎng)陰潤肺
，使皮膚得到滋潤，防止皺紋過早出現(xiàn)
，保持皮膚幼嫩
，延緩衰老。尚可治療燥熱咳嗽
、干咳無痰
、痰中帶血等癥
。
涼拌青木瓜-萬年長青(4人份)
材 料：青木瓜200克（約1/4個(gè)）
， 紅蘿卜30克，碎花生粒10克
，香菜
、蒜少許
。
調(diào)味料：鹽
、香油、醋
、糖適量
做 法：1.青木瓜
、紅蘿卜切細(xì)絲
，用鹽腌一下
。2.用冷開水洗凈 3.香菜、蒜切末拌入青木瓜中
，加香油
、醋
、糖調(diào)味，即可裝盤
。
木瓜鮮魚湯
材 料
；木瓜 1個(gè)（約1斤重）
，鮮草魚 約1.2斤
，干百合 1兩
，胡蘿卜 1個(gè)，黃杏 8錢
，黨參1兩
，姜 2片
做 法：先將所有原料洗凈
，木瓜去核切成塊
，待水滾開后將所有原料放入鍋內(nèi)，然后用文火燉兩個(gè)小時(shí)便可飲用
。
功效：此湯具有補(bǔ)虛
、通乳的功效
，是民間傳統(tǒng)的催乳驗(yàn)方
，專治婦女產(chǎn)后乳汁缺乏等癥。
水果沙拉
做 法：
1
、選一個(gè)形狀美麗的木瓜
，一剖兩半
，挖去瓜肉
，成為天然容器。
2
、芒果
、木瓜
、鳳梨
、香蕉、奇異果切片備用
。
3
、把綜合水果放入木瓜碗中，滴入萊姆汁
，依口味摻些糖，拌上沙拉即成
。
酸辣木瓜色拉
原 料：綠木瓜150克
，胡蘿卜50克，生菜葉若干
，蒜茸適量
，碎干辣椒末適量。
調(diào) 料：魚露
，檸檬汁
，糖
做 法：1、生菜洗凈后切片后墊在盤底
。2、將木瓜
，胡蘿卜切成均勻的細(xì)絲
。3、木瓜
，胡蘿卜絲和魚露，檸檬汁
，蒜茸
，辣椒末攪拌均勻，盛在生菜葉上
。
特 點(diǎn)：清淡爽口
，酸辣開胃
木瓜蓮子乳
木瓜的作用：乳汁外用擦治濕疹
、癬等皮膚病效果良好
，用番木瓜擦臉、洗手可去除蛋白質(zhì)
、油質(zhì)積留污穢
，是一種良好的皮膚清潔劑
；還可以促進(jìn)新陳代謝
、抗衰老、美容護(hù)膚養(yǎng)顏
；最受歡迎的功效就是豐胸
！
原 料：熟木瓜600克
，新鮮牛奶3杯
，蓮子肉25克，紅棗2枚
，冰糖適量
做 法：選擇新鮮熟木瓜
，去皮核
，切成粒狀
，備用
。蓮子肉、紅棗分別用清水洗凈
。蓮子去心
，保留紅棕色蓮子衣
；紅棗去核備用。將木瓜
、蓮子肉
、紅棗放入燉盅中
，加入新鮮牛奶和適量冰糖
，隔水燉至蓮子肉熟，即可食用
。
清燉冰糖木瓜
材 料： (1)木瓜(2)冰糖(3)水．
做 法： 1.將木瓜去皮
、去籽、切成塊狀
。2.與(2)、(3)材料一起煮20分鐘
，即可食用
。
木瓜燉魚翅
木瓜燉魚翅
采用香甜的木瓜配魚翅，即美味又美觀
。
章魚木瓜鴨湯
本湯水能清熱去濕
，對腸胃濕熱、皮膚痕癢
、濕疹等有療效
。
材料：干章魚二兩，木瓜一斤四兩
，老鴨一只
，瘦肉半斤
，姜二片
，鹽適量。
做法：
1 干章魚浸軟
，清洗干凈
。
2 木瓜去皮、去核
，清洗干凈后切厚件
。
3 洗干凈瘦肉和老鴨，飛水后再?zèng)_干凈
。
4 燒滾適量水
，下章魚
、木瓜
、瘦肉。
、老鴨和姜片
，水滾后改慢火煲二小時(shí)半
，下鹽調(diào)味即成
。
木瓜燒帶魚
此菜具有養(yǎng)陰、補(bǔ)虛
、通乳作用
。適于產(chǎn)后乳汁缺乏者食用。
材 料：鮮帶魚350克
，生木瓜400克，蔥段
、姜片
、醋、精鹽
、醬油、黃酒
、味精各適量 第4招——青木瓜豐胸
招數(shù)詳解：青木瓜去皮
、去籽、切塊
，排骨切塊
，用熱水燙一下去腥
。鍋中水煮滾
，將排骨、木瓜、蔥
、姜
、料酒放入
，用小火燉煮3小時(shí)
，撒入精鹽調(diào)味食用。特別提醒
，新鮮木瓜冬天時(shí)略帶苦味
，是正?div id="m50uktp" class="box-center"> ，F(xiàn)象，可安心食用
。
成效分析：青木瓜自古就是第一豐胸佳果
，林熙蕾、徐懷鈺都食用它來豐胸
。因?yàn)槠渲泻控S富的木瓜酵素和維生素A能刺激女性荷爾蒙分泌，有助豐胸
，木瓜酵素還可分解蛋白質(zhì)
，促進(jìn)身體對蛋白質(zhì)的吸收，搭配肉類食用
，效果最佳
。
第5招——酪梨豐胸
招數(shù)詳解：酪梨半個(gè)
，挖出果肉
，加鮮奶250ml、核桃適量
，攪打成汁飲用
，可用蜂蜜調(diào)味
。
成效分析：臺(tái)灣第一美女蕭薔經(jīng)常飲用這種酪梨汁
，其豐胸效果有目共睹。酪梨中含量豐富的不飽和脂肪酸
，能增加胸部組織彈性
；含有的維生素A能促進(jìn)女性荷爾蒙分泌
，維生素C能防止胸部變形
，維生素E則有助胸部發(fā)育。而鮮奶和核桃中含有的蛋白質(zhì)和脂質(zhì)能增進(jìn)乳房海綿體膨脹，也有豐胸功效

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