冬天男人吃什么補身體,男人必吃的十大補腎菜譜
在冬季，女性朋友會選擇通過食療來補氣養(yǎng)血
、美容減肥
，男性朋友也同樣可以通過食療來補身體壯陽氣
。那么冬天男人吃什么補身體呢?接下來就為大家推薦十種男人補腎的菜譜。
冬天男人吃什么補身體
1、甲魚豬肉湯
食材：甲魚
，豬肉
做法：將處理好的甲魚和豬肉放入鍋中
，再加入調味品燉熟就能出鍋食用了
。
功效：豬肉有補腎養(yǎng)血。滋陰潤燥的功效;甲魚富含動物膠和維生素，能夠增強人體的免疫力
，提高人體的抗病能力
。所以將甲魚和豬肉一起煮湯不僅能夠補腎益氣
，還能夠增強抵抗力。
2、黃芪山藥湯
食材：黃芪
、淮山藥
、河蝦
做法：先將處理好的淮山藥和黃芪放入鍋中熬湯
，大火煮沸后小火慢熬40分鐘
，去底留湯
，再將河蝦放入當中用小火燉15分鐘左右
，等河蝦熟透就可以出鍋食用了。
功效：黃芪補氣固表;淮山藥補腎固精
，用于治療腎虛;河蝦營養(yǎng)豐富，并且極易消化
，所以三者結合燉湯很適合腎氣虛的朋友
。
3 、枸杞鴿子湯
食材：枸杞子
、鴿子肉
、黃精
做法：將處理好的枸杞子
、鴿肉以及黃精共同燉湯或者蒸熟即可使用。
功效：古往今來
，鴿子肉都有補肝壯腎
，益氣補血的功效
，再配合滋陰補腎的枸杞和健脾益腎的黃精燉湯或者蒸食
，腎陰虛的朋友食用不僅可以補腎壯陽，還能夠補血益氣
。
4、紅棗牛肉湯
食材：干紅棗
、淮山藥
、牛肉
做法：將處理好的牛肉當入水中過水
，然后再將生姜和牛肉放入鍋中大火煮沸后改小火慢燉3小時
，最后加入山藥和紅棗
，小火煮熟即可
。
功效：冬天吃牛肉，有暖胃的功效，并且中醫(yī)認為
，牛肉可以補中益氣
，滋養(yǎng)脾胃
，很適合氣虛的朋友，同時淮山藥可以補腎固精
，干紅棗補血益氣
，養(yǎng)血安神，所以此品不僅能夠補腎壯陽，還能補氣養(yǎng)血
。
5、生蠔雞肉湯
食材：茯苓
、黃精
、生蠔
、雞肉
做法：將各食材處理干凈，將生蠔和雞肉放入沸水中煮半熟
，然后將藥材用煲湯袋裝好放入鍋中與生蠔和雞肉同煮
，加水用大火煮沸后轉為小火慢燉2個小時即可
。
功效：雞肉性溫
，能溫中補脾
，補腎益精;生蠔有安神
、去虛火的功效。所以腎陽虛的朋友很適合本品
。
6 、冬蟲夏草茶
食材：冬蟲夏草
做法：將處理好的冬蟲夏草加入水中
，水煮沸即可食用
。
功效：中醫(yī)認為
，冬蟲夏草具有很好的補腎益肺
、止血化痰的功效
。冬蟲夏草還可與紅棗、桂圓等一起去泡茶
，補腎的同時還可以補氣血
，養(yǎng)血安神
。
男人補腎壯陽最佳10食物
男人補腎壯陽最佳10食物
男人補腎壯陽最佳10食物，腎
。古代名醫(yī)李時珍曾在《本草綱目》中說：“羊肉能暖中補虛
，補中益氣
，開胃健身
，益腎氣
，養(yǎng)膽明目，五勞七傷”
。所以男人補腎壯陽最佳10食物是什么
？
男人補腎壯陽最佳10食物1 1、枸杞
枸杞力含有豐富的枸杞色素和枸杞多糖
，它具有養(yǎng)肝資腎
、補虛益氣的功效
。對于男人而言
，用枸杞茶來壯陽補腎既簡單，效果又佳
。用開水將枸杞泡開當水喝
，連續(xù)服用一個月
，對腎虛和性生活質量有很大改善
。如果泡茶加上靈芝和紅茶效果更佳
。配方為：5克靈芝、10粒枸杞
、2克紅茶
。
2、牡蠣
牡蠣是一種海鮮，它里面含有豐富的微量元素以及蛋白質
，例如鋅
、鐵
、該
、蛋白質等多種維生素
。具有滋陰補陽，補腎固精的作用，男人吃啥最補腎壯陽
，牡蠣當之無愧
。許多人到了沿海城市都會叫上一盤牡蠣
，對男子的性功能和精子質量都有很好的提高
。
3、 山藥
大家都認為山藥最大的屬性是補脾
，其實不然
，正確的使用山藥具有很強的壯陽功能
。中醫(yī)把山藥奉為上品之藥
。它具有很強的補腎健脾
、壯陽
、益腎填精的功效
，是男性的忠實伙伴
。
男性吃山藥的正確吃法有很多
，可以生吃涼拌，可以炒菜吃
，煲粥，也可以用來泡茶
，根據(jù)自己的喜好來選擇使用方法
。
4、甲魚
對于補腎壯陽的肉類而言
，許多人覺得牛羊肉效果佳
，其實不然
，牛肉含蛋白質豐富
，但補腎效果遠遠不如甲魚、乳鴿
、黃鱔
、甲魚等
，尤其是甲魚對男性補腎壯陽的效果極佳
。
5、 海參
海參具有很好的補腎壯陽食物
，它具有補腎益精的作用
，但近些年來正宗海參越來越難找
，而且海參的價格不菲
。它除了對男性腎陽虛引起的陽痿早泄具有很好的效果
，對于老年人而言具有延緩性腺刷啦哦
，提高記憶力
，抗腫瘤都有很好的功效
。
6 、雞蛋
雞蛋是我們?nèi)粘Ｉ钍澄锏谋匦杵?div id="m50uktp" class="box-center"> ，但大家都不知道雞蛋對于男人補腎壯陽有著很好的功效，中醫(yī)認為雞蛋具有滋陰潤燥
、養(yǎng)血息風的功效
，每天一個雞蛋對男性補腎佳品
，如果用雞蛋炒韭菜的效果更佳
。
7、香菇
香菇屬于菌類食物
，它有預防癌癥的功效
。同時它還具有補肝腎
、健脾胃、益氣補血的功效。男人使用香菇酷游幫助加速新陳代謝
，還可以減少腎功能多余的積水
。
8、牛鞭
牛鞭是熊牛的生殖器，早在本草綱目中記載
，牛鞭主治男人陽痿早泄
，牛鞭具有補腎壯陽谷
、固精的功效
。民間也有以形補形的說法
，但不是所有腎虛都可以食用牛鞭
，應在醫(yī)師指導下服用
。如不對癥會加劇陽痿癥狀
。
9、雞肝
雞肝里面含有很高的鋅元素，而鋅是具有調高雄性激素的食物
。而雞肝本身具有補腎安泰的功效
，男人食用雞肝對男性功能有很好的幫助
。
10、 豬腎
豬腎其實就是咱們平時說的豬腰子，它含有豐富的蛋白質
、維生素
、碳水化合物
。男人吃豬腰子有很好的補腎壯陽的功效
，不僅豬腰
，醫(yī)學上認為豬牛羊的動物內(nèi)臟都有補腎的功效
。
結語： 以上為1男人養(yǎng)腎最佳10食物
，相信現(xiàn)在您已經(jīng)知道如何在飲食上下功夫了
。
男人補腎壯陽最佳10食物2 養(yǎng)腎食品之一——羊肉
羊肉屬溫熱食物，入脾
、腎
。古代名醫(yī)李時珍曾在《本草綱目》中說：“羊肉能暖中補虛，補中益氣
，開胃健身，益腎氣
，養(yǎng)膽明目
，治虛勞寒冷
，五勞七傷”。也就是說羊肉是一具有溫補強身
、養(yǎng)腎壯陽功效的肉類。
要注意的是
，食用羊肉時，不能與醋
、茶葉一起食用
，否則會引起便秘
，而且養(yǎng)腎效果大打折扣。另外
，如患是有高血壓
、平時愛熬夜
、正處于發(fā)燒感染
、體質偏熱的人群
，應少吃羊肉
。
養(yǎng)腎食品之二——泥鰍
泥鰍味甘
，性平
，有補中益氣
、養(yǎng)腎壯陽
、利水解毒的功效
，入藥可用于小便不利
、陽事不舉等病癥
。但泥鰍在食用時要注意，不能與狗肉同食
。此外
，如果食用一定要選新鮮活的泥鰍
，風味和養(yǎng)腎效果更佳
。
養(yǎng)腎食品之三——驢肉
驢肉性味甘涼
，有補氣養(yǎng)血
、滋陰壯陽
、安神
、去煩功效
。驢腎
，更有強筋壯骨
、養(yǎng)腎壯陽的功效
，可治療陽痿不舉
、腰膝酸軟等癥
，是養(yǎng)腎的不錯選擇
。
但是脾胃虛寒、慢性腸炎
、腹瀉的患者不宜食用驢肉
，即使患有腎虛
，也不適宜用于養(yǎng)腎，應選擇其他食材
。
其他養(yǎng)腎食物
除此之外，平時還可以多吃黑豆
、芝麻、山藥、枸杞
、蝦
、干貝、雞蛋等等
，這些食物價格平民
，但養(yǎng)生特別是養(yǎng)腎效果還是很不錯的
，且烹飪?nèi)菀?div id="4qifd00" class="flower right">
，如枸杞泡水、干貝蒸水蛋
、山藥煲湯或熬粥都可以了
，日常食用
，能幫助改善腎虛癥狀
，起到養(yǎng)腎的目的
。
如有腎虛癥狀，食療可以幫助養(yǎng)腎
，但如果癥狀嚴重
，應及時就醫(yī)
，不能僅靠食材養(yǎng)腎來達到治病目的，以免耽誤病情
。
男人補腎壯陽最佳10食物3 1、羊肉
在古書中
，有不少都會把羊肉與人參提升到一個層次，覺得羊肉的營養(yǎng)豐富
，可以溫補
、強身
、壯體
，是滋補的佳品?div id="jfovm50" class="index-wrap">，F(xiàn)代營養(yǎng)學也證實，羊肉不僅營養(yǎng)豐富
，還含有微量性激素
，的確有補腎作用
。
不過
，羊肉不宜與醋、茶葉同食
，否則會降低補腎效果，產(chǎn)生鞣酸蛋白質
，引發(fā)便秘。
2、驢肉
有句古話說：“天上龍肉
，地上驢肉”
。這可以看出大家對驢肉的贊美
，驢肉營養(yǎng)豐富
，口感細膩
，是一種高蛋白質
、低脂肪的肉類
。中醫(yī)認為，驢肉有補益氣血
、滋補肝腎的功效。
成年男性常吃驢肉可以改善由肝腎不足引起的腰膝酸軟
、起無力等癥狀
。
男人必吃的12種健康食物
1、西紅柿
西紅柿的`營養(yǎng)豐富
，多吃對身體好，并且西紅柿是酸的
，里面的酸味可以促進胃液分泌
，幫助消化蛋白質
，此外西紅柿還有豐富的維生素C，并且維生素C能結合細胞之間的關系
，制造出骨膠原，強健血管
。
2、黃豆
很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙
，有利于女性
，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品
。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效
。男性過了60歲
，骨質會開始流失
，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂
，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。
3 、南瓜子
男性40歲過后，大多數(shù)人有前列腺肥大的問題
。最新的一項實驗發(fā)現(xiàn)讓前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物
，確實減少了患者尿頻的次數(shù)
，也改善了其他癥狀
。而且南瓜子也是維生素E的最佳來源
，可以抗老化
。
南瓜子在一般超市即可買到
，有些產(chǎn)品是多種堅果混合
，可以撒在沙拉上食用或平日當零食吃
。
4、胡蘿卜
B-胡蘿卜素會在體內(nèi)變化成維生素A
，提升身體的抵抗力
，抑制導致細胞惡化的活性氧等
。
此外，胡蘿卜因含有豐富的鉀
，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發(fā)揮整腸功效
。含豐富B-胡蘿卜素的胡蘿卜也因此大受歡迎，是因為它能預防癌癥
。
5、海鮮
海鮮可以增強性能力還能壯陽
，其因含有大量的鋅是男性必不可少的食物之一
，當男性體內(nèi)的鋅不足
，會影響精蟲的數(shù)量與品質
。而食物中海鮮類的蠔、蝦
、蟹的鋅含量最為豐富，一只小小的蠔就幾乎等于一天中鋅的需求量(15毫克)
。
此外，蠔因富含糖原或?div id="m50uktp" class="box-center"> ；撬?div id="m50uktp" class="box-center"> ，具有提升肝臟功能的作用
，且滋養(yǎng)強身
。
6、大蒜
大蒜具有強烈的殺菌力
，因此能消滅侵入體內(nèi)的病菌
。此外，它能促進維生素B1的吸收
，促進糖類的新陳代謝以產(chǎn)生能源
，并消除疲勞。另一不可忽視的大蒜的功用就是提升免疫力
。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物
。男性多服可改善體質并強身。
7 、維生素C
男性在24歲后精子的質與量都在走下坡
，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力
，那就是維生素C
。研究實驗結果顯示
，給男性每天服用1000毫克的維生素C，連續(xù)服用60天后
，男性的精子數(shù)增加60%，活動力增加30%
，不正常的精子也會相當減少
。
此外，水果中新棗
、酸棗、橘子
、山楂
、檸檬
、獼猴桃
、沙棘和刺梨含有豐富的維生素C;蔬菜中綠葉蔬菜
、青椒
、番茄、大白菜等含量較高
。
8、全麥面包
男人常常不眠不休地沖刺事業(yè)
，壓力無法舒散
，就利用煙酒來掩飾勞累和減輕壓力。除了物理和心理上面的一些對抗壓力的方法
，男性不妨多吃些維生素B群也是非常重要的。這包括B1
、B2
、B6、B12和葉酸
、煙堿酸等
，可以維護神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定，增加能量的代謝
，有助于對抗壓力
。全谷類的食物如全麥面包、糙米
、胚芽米等
，都有豐富的維生素B群。而且全麥面包是復合性碳水化合物
，可以緩慢釋放能量
，具有鎮(zhèn)定的作用，使人放松
、不緊張
。
9、水
水是人的生命之源
，人類腦部有75%都是水
，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少
，會讓人疲勞、反應偏慢
。專家建議
，男性在起床后一定要喝一杯水
，這樣既能清理腸胃又能及時的給體內(nèi)補水
，而男人1天至少要喝完兩瓶礦泉水(約2000毫升)，不要等渴了再喝
，那時人的身體已經(jīng)嚴重缺水了
。
10、深海魚
生活壓力大也會讓男性罹患高脂血癥
、中風的年齡層降低。深海魚中的歐米加3脂肪酸可以阻止血液凝結
、減少血管收縮、降低三酸甘油酯等
，對心臟血管特別有益。富含歐米加3脂肪酸的魚包括鯖花魚
、秋刀魚
、石斑魚
、鮭魚等
，可以替換著吃，不過要記住1星期至少吃兩次魚
。
11、綠茶
綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C
。維生素C是預防感冒
、美膚所不可欠缺的營養(yǎng)素
。除此之外，也富含防止老化的谷氨酸
、提升免疫力的天冬氨酸、具滋養(yǎng)強身的氨基酸
。還具有利尿、消除壓力的作用
，具提升作用的咖啡因
、降血壓的黃酮類化合物等
。
12、紅酒
如果非要喝酒，就喝紅酒
。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚
，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的幾率;而且各種酒類相較之下
，紅酒的普林(會使體內(nèi)尿酸上升的物質)相當?shù)汀?/p>
此外，紅酒能提升抗氧化作用
，以預防動脈硬化。根據(jù)最近研究結果得知
，對于男性的癡呆癥也能發(fā)揮功效
，是高齡社會所不可欠缺的飲品
。但酒類依舊有熱量
，專家建議每天還是控制在60cc以下。
冬天男人要吃什么進補
進入冬天
，寒冷成了很多人最大的感受，如何御寒顯得很關鍵
。不少人會從外部開始進行保暖，各種棉衣
、棉褲
、羽絨衣服都穿著了
。身體調節(jié)
，在這個時候不少人重視飲食，通過合理飲食能夠獲得健康的身體
，補腎成了這個時候很多人不得不說的話題，特別是男性
，擁有一個健康的腎臟顯得非常重要。
補腎食物雖多
，但是有些時候
，飲食也是要和時令相聯(lián)系的
。在冬天其實是補腎的好時候
，在中醫(yī)看來冬天屬水，水對應的器官是腎臟
，對于一些想要補腎的人來說
，不妨在這個時候通過飲食把腎臟保護好。下面就向大家介紹一些生活中常見的補腎食物
，這些食物要是吃了效果是超乎你的想象。
一、冬天吃板栗補腎
寒冷的冬天走在街道上，路邊炒栗子的香味讓人忍不住的停下了腳部
，在冬天吃炒栗子成了很多女性在做的事情
，其實男性也是可以吃一點栗子的
，男性在冬天吃栗子是能夠有效的補腎
。
在飲食中栗子有一個獨特的稱呼“千果之王
，可以想象吃栗子好處是非常多的
，栗子是益腎補氣的重要食物。自古以來中醫(yī)對于栗子就是稱贊許多
，傳統(tǒng)中醫(yī)認為栗子甜味性溫，能夠入脾
、腎
，對于健脾養(yǎng)胃是非常有幫助的
，通過吃栗子是能夠有效的補腎強筋的
。
在冬天不少人會感覺到免疫力有所下降
，感冒發(fā)燒成了常態(tài)
，這是因為冬天溫度的驟降是會造成御寒能力有所變化
