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血糖高的人能不能喝牛奶,血糖高的人能不能喝酸奶

綠色飲食在行動 2023-05-01 01:17:35

牛奶是一種天然的營養(yǎng)佳品

，又被叫做白色血液
，除了直接飲用以外，還能夠制成很多相關(guān)的飲料和食品
，受到人們的廣泛喜愛。那么血糖高的人能不能喝牛奶呢?

1

、血糖高的人能不能喝牛奶

牛奶被譽為白色血液

，是一種歷史悠久的天然飲料，其中含有豐富的蛋白質(zhì)
、脂肪
、維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，能夠為人體提供大量易于吸收的營養(yǎng)物質(zhì)
，對于保持身體健康
，提高免疫力都有很大的幫助。純牛奶本身含糖量較低
，血糖高的人群也是可以適當(dāng)喝牛奶的
，但要盡量選擇添加物較少的純牛奶，不要飲用牛奶飲料
，以免其中添加的糖分引起血糖升高
。

2、血糖高的人能不能喝酸奶

酸奶是以牛奶為原料

，經(jīng)過殺菌消毒的處理后
，加入益生菌發(fā)酵而成，目前可以分為四大類
，包括酸乳
、發(fā)酵乳、風(fēng)味酸乳和風(fēng)味發(fā)酵乳
。純牛奶本身并不會引起血糖突然升高
，以純牛奶為主要原料，添加劑較少的酸乳和發(fā)酵乳是比較適宜血糖偏高人群飲用的
，而風(fēng)味酸乳及風(fēng)味發(fā)酵乳中可能添加了調(diào)節(jié)口味的含糖原料
，血糖偏高的人群需要酌情飲用。

3

、血糖高的人能不能喝脫脂牛奶

脫脂奶是用特定方法將正常牛奶的脂肪去除

，讓其中脂肪含量下降到0.5%以下的一種奶制品，與純牛奶在營養(yǎng)價值上相差不大
。血糖偏高的人群是可以適當(dāng)飲用脫脂奶的
，脫脂奶不僅對于血糖的影響較小，還可以在有效控制脂肪攝入量的前提下為身體補充大量的蛋白質(zhì)和氨基酸，有利于身體健康
。但也要注意盡量選擇含糖量低的脫脂奶
，以免加重糖代謝紊亂。

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