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怕冷的人是什么體質(zhì),怕冷怎么調(diào)理(年紀輕輕總是怕冷
，應(yīng)該怎么調(diào)理
？)

綠色飲食在行動 2023-05-01 01:33:29

怕冷的人是什么體質(zhì),怕冷怎么調(diào)理

現(xiàn)實生活中，有的人怕熱

，有的人怕冷
。怕冷的人一般都會有喜熱畏寒、氣短乏力以及手腳冰涼等癥狀
。這些癥狀往往都跟體質(zhì)有關(guān)
，那么怕冷的人是什么體質(zhì)呢?

一
、怕冷的人是什么體質(zhì)

怕冷又稱畏寒。陽虛體質(zhì)的人群一般都有畏寒怕冷的癥狀

，尤其是陽虛嚴重的人群會有四肢冰冷
、手腳不溫的癥狀。從中醫(yī)角度來說
，畏寒是虛癥
，屬于氣虛的表現(xiàn)，氣虛的人往往會有疲乏困倦
、胸悶氣短的現(xiàn)象
。

二、怕冷怎么調(diào)理

1

、尋找原因

長期怕冷或者手腳冰涼的人一定要到專業(yè)的中醫(yī)院就診

，以便盡早的查找出病因，對因進行調(diào)理
。這樣的調(diào)理才能在短時間內(nèi)達到最高效的治療效果
。

2、注意保暖

怕冷的人在季節(jié)轉(zhuǎn)換時一定要及時添減衣服

，以免寒氣入體
。尤其是要做好關(guān)節(jié)部位的保暖，避免寒冷刺激造成關(guān)節(jié)疼痛
。在寒冷季節(jié)的晚上睡覺時
，可以穿一雙厚襪子睡覺，避免寒從腳起
。

3

、參加體育鍛煉

怕冷的可以多多參加體育鍛煉，尤其是戶外運動

。運動能夠促進血液循環(huán)
，增加肺活量，還能夠使全身關(guān)節(jié)更加靈活
，能夠有效緩解肢體僵硬以及關(guān)節(jié)疼痛的現(xiàn)象
。

4、泡腳

、泡澡

怕冷的人在泡腳

、泡澡時，可以適當?shù)募右恍┌?div id="4qifd00" class="flower right">
、生姜等能夠活血益氣的中草藥
。這些中草藥能夠幫助去除身體內(nèi)的寒濕，消除機體水腫、困倦的癥狀
。

5

、避免久坐不動

久坐不動會使全身氣血瘀滯，特別是在空調(diào)房中久坐不動會使寒氣入體

。所以
，久坐的人在保持坐姿30分鐘以上時，就可以適當?shù)恼酒饋?div id="4qifd00" class="flower right">
，活動一下筋骨
，比如拉伸、多多走動等?/p>

6

、按摩
、艾灸穴位

經(jīng)常按摩或者艾灸陽池穴、涌泉穴

、氣沖穴等穴位
，能夠緩解怕冷的現(xiàn)象。尤其是在夏季經(jīng)常艾灸這些穴位
，能夠起到“冬病夏治”的效果
。

年紀輕輕總是怕冷，應(yīng)該怎么調(diào)理
？

都說青春如火

，那年紀輕輕總是怕冷是怎么回事呢？人們吃食物
，吸入氧氣
，通過腸胃的生物轉(zhuǎn)化產(chǎn)生能量。這能量是人體的火
，生命的火
，這就是人體的陽。什么是陰
，陰是水
，這水就是血液和體液。一個人的陽氣不足
，人就不好運化
，會積累濕氣，造成陽虛
，如果陽虛
，身體就會怕冷，那我們應(yīng)該怎么調(diào)理呢
？

1
、加強運動

為了避免陽虛或陰虛的出現(xiàn)影響機體的健康
，最重要的是運動量充足。運動是促進身體健康和增強免疫能力的有效方法
。很多人長期缺乏運動
，有久坐不動的行為，這種壞習慣除了長期存在
，使身體變?nèi)跬?div id="4qifd00" class="flower right">
，沒有產(chǎn)生熱量，導(dǎo)致陽氣逐漸不足
，會產(chǎn)生各種影響
。

愛好運動的人可以積極投入運動，促進運動后全身的血液循環(huán)

，加強身體代謝
，使重要器官共同維持正常的生命活動。

2
、生活調(diào)理

陽虛的時候要多吃胡椒
、羊肉、生姜
、韭菜
、桂圓等有保暖作用的食物，少喝綠茶和冷飲
。同時
，可以適當選擇中藥材蔥油布、枸杞
、肉塊等煮湯喝
。

日常生活，要堅持吃營養(yǎng)的午餐

；最好多曬太陽
，每次曬15 ~ 20分鐘的背?div id="jfovm50" class="index-wrap">？梢陨Ｄ?div id="jfovm50" class="index-wrap">、溫泉等。溫暖頭部
、背部
、腹部和關(guān)節(jié)。心情不好的時候
，可以多和朋友聊天
、溝通、，聽音樂或觀光
，緩解低落的情緒
。

3、中醫(yī)調(diào)節(jié)

陽虛體質(zhì)的情況下
，藥補原則也可以是奇勝陽
，可以用牛膝、茶餅
、桂皮
、熟地黃、枸杞
、陰陽
、山茱萸等煮湯藥。如果不喜歡吃藥
，可以使用黃芪
、當歸、黨參
、枸杞等中藥燉雞
，最好選擇土雞或黑雞。味道新鮮
，身體也能調(diào)節(jié)
。

總而言之，年輕人怕冷是陽虛導(dǎo)致的

，在追求健康
，調(diào)節(jié)陽虛體質(zhì)，在營養(yǎng)
、生活、身體鍛煉方面要更加努力
，不迷信那些健康食品
，好好調(diào)理自己的身體。

體寒怕冷是什么體質(zhì) 體寒怕冷的人怎么調(diào)理吃啥

很多人

，尤其女性會容易感受到冷
，即使是在夏天的室內(nèi)，也會覺得有一點亮
，需要穿襪子
，或者一吃涼性食物就會難受。這種一般就是體寒怕冷了
，那么這種情況屬于什么體質(zhì)
，怎么調(diào)理呢？

體寒怕冷是什么體質(zhì)

體寒怕冷的人，一般都是陽虛體質(zhì)
。

陽虛體質(zhì)未必是先天的

，生活方式不健康，也可以使人從健康的平和體質(zhì)變成陽虛體質(zhì)
，也就是種種不良習慣使體內(nèi)陽氣虧損
。

身體溫煦、蒸騰

、推動
、氣化功能減弱，以畏寒肢冷
、口淡不渴
、尿清便溏、舌淡胖
、脈沉遲無力為主要表現(xiàn)的虛寒癥候
。陽虛可見于許多臟器組織的病變，臨床可見心陽虛證
、脾陽虛證
、胃陽虛證、腎陽虛證等
。

另外

，有些疾病原因也可引起怕冷，如甲狀腺功能低下
、慢性消耗性疾病等
。畏寒怕冷女性和體質(zhì)弱的老年人占的比例多些。

體寒怕冷的人怎么調(diào)理吃啥

1
，肉食類:營養(yǎng)豐富的豬肉
、富含蛋白質(zhì)的牛肉、冬令滋補的羊肉
、暖身健體的狗肉
、富有營養(yǎng)的雞肉、營養(yǎng)價值高的鵪鶉
。

2

，魚類:甲魚、鯽魚
、草魚
、鰻鱺魚、黃花魚
、

3

，禽蛋類:雞蛋
、鵪鶉蛋等，含有豐富的蛋白質(zhì)
、維生素和無機鹽
。

4，蔬菜類:胡蘿卜

、香菇
、大蔥、山藥
、豆腐
、土豆、山芋
、大白菜
、花菜等。

5

，含鐵食物:動物血
、蛋黃、驢肉
、豬肝
、牛腎、瘦肉
、紅糖
、黃豆、芝麻
、腐竹
、黑木耳等。

6

，含碘食物:海帶
、紫菜、貝殼類
、牡蠣
、沙丁魚、魚蝦等
。

7

，含鈣的食物:牛奶
、乳制品
、豆類、花生
、小蝦米皮
、蛋黃
、豬腎、羊腎
、干果
、水果等。

8

，健脾補氣血食物:生麗參
、桂圓、紅棗等
。

9

，減少食鹽的攝入。陽虛體質(zhì)食鹽過多易出現(xiàn)肥胖
、腫脹
、小便不利、高血壓等癥
。

10

，忌食寒涼食物。即使比較熱時
，也盡量少吃冷飲或冰鎮(zhèn)的水果
、飲品。

11

，適當補充維生素A
、維生素C及礦物質(zhì)鐵、鋅
、硒等
，有助于提高人體免疫力和適應(yīng)能力。

11

，進行耐寒鍛煉.從秋季開始就應(yīng)到戶外進行耐寒鍛煉
，如散步、慢跑
、跳舞
、打羽毛球、乒乓球等項運動
，以助氣血運行為原則
。不要熬夜，子夜為養(yǎng)陽的最佳時機
。不超過晚上11點睡覺
，冬天最好在晚上10點入眠。

怎么判斷自己是否體寒

1.冬天的時候是否手腳冰涼
；

2.夏天是否容易乏力

、吹空調(diào)會感覺身體不適
；

3.非常怕冷，不能抵御冷風

；

4.眼角周圍起斑

，有時明顯有時會淡些；

5.夏天吃涼的食物感到不舒服

；

6.在室內(nèi)需要穿襪子

；

7.指甲上的健康圈少于 4 個。

畏寒怕冷怎么調(diào)理

1多吃溫補食物 中醫(yī)認為老人怕冷多為陽虛

，飲食中應(yīng)多吃一些溫性
、熱性，特別是溫補腎陽的食物
，包括羊肉
、牛肉、狗肉
、雞肉
、鵪鶉、大蒜
、辣椒
、生姜、香菜
、洋蔥
、桂圓、栗子等
，體質(zhì)虛弱的老年人冬季還可食用燉母雞
、羊肉、蹄筋等
，并可飲牛奶
、豆?jié){。

2多吃堿性富含鈣鐵的食物 畏寒怕冷者應(yīng)該選擇偏堿性食物和富含鋅

、鈣
、鐵的食物，如蝦
、海參
、核桃仁、糯米
、韭菜
、辣椒、牛肉
、雞肉
，適當多放五香粉、八角
、茴香
、生姜等佐料，促進陽氣外達
。

3多吃富含鉀的食物 有研究發(fā)現(xiàn)

，人體的御寒能力與人體內(nèi)鉀離子濃度有關(guān)，所以怕冷的人應(yīng)該多吃富含鉀的食物
，如香蕉
、菠菜等蔬果。

4多吃富含碘和酪氨酸的食物 甲狀腺激素在人體內(nèi)具有產(chǎn)熱作用

，畏寒怕冷的人常常與甲狀腺功能低下有關(guān)
，而補充富含碘和酪氨酸的食物如海帶、紫菜
、海魚
、凍豆腐、豆腐皮
、魚子
，可以刺激甲狀腺激素的分泌，增強人體的御寒能力
。

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