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陽虛體質(zhì)怎么調(diào)理,提升陽氣最好最快方法

綠色飲食在行動(dòng) 2023-05-01 01:41:40

陽虛體質(zhì)怎么調(diào)理,提升陽氣最好最快方法

從中醫(yī)角度說

，陽虛體質(zhì)實(shí)際上就是指身體內(nèi)陽氣不足
。所以陽虛體質(zhì)的患者往往會(huì)表現(xiàn)出畏寒怕冷
、四肢發(fā)冷
、免疫力下降等癥狀
。陽虛癥狀嚴(yán)重時(shí)會(huì)使患者正常的生活以及工作受影響，所以陽虛體質(zhì)一定要盡早調(diào)理
。那么陽虛體質(zhì)怎么調(diào)理呢?

一
、陽虛體質(zhì)怎么調(diào)理

1、飲食調(diào)理

飲食上可以多吃一些能夠提升陽氣的食物

，比如羊肉湯
、山藥、韭菜等
。尤其是羊肉是補(bǔ)陽氣的佳品
。陽虛體質(zhì)的患者在日常是可以多喝的。

2

、艾灸調(diào)理

穴位艾灸能夠刺激穴位

，疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)機(jī)體血液循環(huán)
。對(duì)體質(zhì)的患者來說
，多部位或者全身艾灸有利于身體驅(qū)寒祛濕，能夠緩解畏寒怕冷的癥狀
。尤其是現(xiàn)在提倡“冬病夏治”
，所以體虛的人群一定不要錯(cuò)過夏天艾灸的好時(shí)機(jī)喲。

3

、推拿調(diào)理

全身推拿有助于疏通經(jīng)絡(luò)

，刺激津液循環(huán)，對(duì)陽虛引起的下肢水腫
、腰膝冷痛有一定的緩解作用
。但要注意推拿后不要立即進(jìn)入空調(diào)房中或者直對(duì)電風(fēng)扇，以免寒氣入侵
，導(dǎo)致陽虛癥狀加重
。

4、運(yùn)動(dòng)調(diào)理

陽虛體質(zhì)的患者在身體條件允許的情況

，每日可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)一下
，運(yùn)動(dòng)能夠排汗，刺激身體血液循環(huán)
，能夠緩解肢體冰冷
、下肢水腫等癥狀，并且運(yùn)動(dòng)能夠加強(qiáng)體質(zhì)
，對(duì)陽虛的治愈有一定的輔助作用
。

二
、提升陽氣最好最快方法

中醫(yī)認(rèn)為，氣屬陽

。陽氣不足往往會(huì)表現(xiàn)為身體虛弱
、面色蒼白等癥狀，所以補(bǔ)充以及提升陽氣是很重要的
。但提升陽氣最好最快的方法是進(jìn)行中醫(yī)準(zhǔn)確辨證后
，針對(duì)性的治療效果最佳。

陽虛該怎么調(diào)理
？

陽虛，顧名思義就是體內(nèi)的陽氣不足了

，大部分是心陽不足或是脾腎陽虛
。如果陽氣不足的話，那么就沒辦法到達(dá)手腳的末梢地方
，就會(huì)出現(xiàn)手腳發(fā)冷
、怕冷的狀態(tài)。陽虛體質(zhì)的人
，平常時(shí)候怕冷喜歡溫?zé)岬?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，耐熱但不耐冷，喜歡溫?zé)岬氖澄?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">。?duì)于環(huán)境的寒濕也會(huì)比較敏感
，在冬天的時(shí)候容易長痔瘡。
陽虛體質(zhì)的人這么多
，主要是跟不健康的生活方式有關(guān)
。例如在夏天的時(shí)候一直待在空調(diào)房里、經(jīng)常熬夜
、愛吃生冷
、寒性的食物、縱欲過度等
。陽虛癥狀比較輕的人
，在飲食上面多吃一些益氣甘溫的食物，例如韭菜
、蔥
、姜、蒜
、胡椒等
，少吃西瓜、梨子等寒性的食物。
調(diào)理陽虛的方法:
1
、陽虛體質(zhì)首要的是防寒
，注意保暖。要注意防空調(diào),不吃冰涼的食物
，不喝冷飲不吃直接從冰箱拿出的食物
。不要穿的太少。
2
、避免過度節(jié)食，過度節(jié)食會(huì)熱量攝取不足
。不熬夜
，熬夜會(huì)損耗陽氣透支陽氣。不濫用抗生素
，抗生素在中醫(yī)屬于寒冷的藥
，會(huì)導(dǎo)致陽虛。運(yùn)動(dòng)量不能過大
，不可大汗出
，以防傷陽多曬太陽，每天泡腳
。太陽是我們能見到的最大的陽
，不要總在室內(nèi)。每天泡腳,因?yàn)楹畯哪_起
。
3
、桃棒敲打部位：先準(zhǔn)備好一根桃木棒，在早上起床之后
，對(duì)身體各個(gè)部位進(jìn)行輕輕敲打
，大概敲打20分鐘左右，身體會(huì)感到有股熱氣
，這樣做能夠溫補(bǔ)陽氣
。
4、疏通陽氣：引起陽虛的原因除了陽氣不足之外
，另外一個(gè)原因是陽氣充足但是并不通暢
，在體內(nèi)瘀滯，所以要讓陽氣在體內(nèi)能夠通暢
。這時(shí)候就要做做疏通的動(dòng)作
，例如泡熱水腳、按摩腳底等可以加快血液循環(huán)的方法
，將陽氣疏通
。
5、飲食調(diào)養(yǎng)：推薦參考的食療方：胡桃仁炒韭菜，韭菜和生胡桃仁都可以助陽和溫腎
，很適合因?yàn)殛柼撘鸬难ダ渫?div id="4qifd00" class="flower right">
。生姜?dāng)歸羊肉湯，羊肉
、生姜
、當(dāng)歸都有溫補(bǔ)的效果，可以補(bǔ)陽
、補(bǔ)血
、驅(qū)寒、止痛等功效
，很適合陽虛的人食用
。補(bǔ)充B族維生素、維生素D
、碘
、姜黃素、氨基葡萄糖
。多食溫性熱性食物：如羊肉
、狗肉、雀肉
、海蝦
、黃鱔、生姜
、枸杞
、胡椒、肉桂
、茴香
、香菜、韭菜
、核桃
。少食生冷寒涼食物，如黃瓜
、藕
、梨、西瓜等
6
、艾灸按揉穴位：對(duì)關(guān)元穴和命門穴進(jìn)行艾灸
，每周進(jìn)行一次。也可以采用按揉穴位的方法
，每天一到兩次
，每次兩到三分鐘。配合摩擦腰腎的方法，可以更好的助陽和溫腎
，用掌根
、手掌魚際線、拳頭背面都行
，用來摩擦兩側(cè)的腰骶地方
，每次大概十分鐘，直到皮膚感到發(fā)熱了最為合適
。

陽虛體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)

什么是陽虛體質(zhì)：由于陽氣不足

，失于溫煦，以形寒枝冷等虛寒現(xiàn)象為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)
。

陽虛質(zhì)特征：（1）形體特征：多形體白胖
，肌肉松軟。

（2）心里特征：性格多沉靜
、內(nèi)向。

（3）常見表現(xiàn)：主項(xiàng)：平時(shí)怕冷
，手腳不暖和
，喜歡吃熱的東西，不太喜歡吃涼的東西
，精神不振
，睡眠偏多，舌淡胖嫩
，舌頭邊上有齒痕
，苔潤，脈象沉遲
。副項(xiàng)：面色白
，眼睛周圍一圈比較晦黯，嘴唇色淡
，毛發(fā)易落
，容易出汗，大便溏薄
，小便清長
。

（4）發(fā)病傾向：發(fā)病多為寒癥，或易從寒化
，易病痰飲
、腫脹、泄瀉
、陽痿
。

（5）對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力：不喜歡冬天，喜歡夏天，即使是夏天
，也不愿意在空調(diào)房間多待
，易感濕邪。

陽虛質(zhì)的適合吃什么：

腎陽為一身陽氣之本
。陽虛質(zhì)的人日常食物應(yīng)以溫性食物為主
，還應(yīng)考慮有針對(duì)性的配合補(bǔ)氣食物，保護(hù)脾胃
，增加身體的抵抗力
。常用的補(bǔ)陽食物可選用爆炒羊肉、豬肚
、狗肉
、雞肉、紅燒帶魚
、黃鱔
、蝦、海參
、淡菜
、鵪鶉、刀豆
、栗子
、韭菜等，夏天不要吃過多的冰冰食物
。

陽虛質(zhì)的人適宜吃核桃仁
。具體吃法可以將核桃仁煮粥。配伍：核桃仁50克
，小米適量
，一起入鍋煮爛，可以在三餐間當(dāng)點(diǎn)心服用
，吃的時(shí)候可以適量加一點(diǎn)紅糖
。每日一到二餐，兩周為一個(gè)療程
。此粥健脾益氣
，溫胃潤腸。

陽虛質(zhì)的人要注意保暖
，陽虛質(zhì)者耐春夏不耐秋冬
。不適宜游泳。

陽虛體質(zhì)怎么進(jìn)補(bǔ)

陽虛體質(zhì)用中藥進(jìn)補(bǔ)
，在溫陽的時(shí)候要注意養(yǎng)陰
。也就是說在吃溫性的中藥時(shí)
，比方說吃冬蟲夏草時(shí)，要吃一點(diǎn)滋陰的藥

調(diào)理陽虛質(zhì)時(shí)要溫補(bǔ)
，還要緩補(bǔ)
，也就是要服用藥力比較緩慢的補(bǔ)益藥物，如山藥
、枸杞子
、冬蟲夏草。進(jìn)補(bǔ)的時(shí)候要兼顧脾胃
。如果舌苔很膩
，說明胃腸功能負(fù)擔(dān)重，消化不好
，這個(gè)時(shí)候要先請(qǐng)醫(yī)生調(diào)理好腸胃
，再進(jìn)補(bǔ)。人參既是補(bǔ)五臟陽氣的君藥
、又是開胃氣的神品
，故陽虛體質(zhì)者非常適宜等。

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