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體質(zhì)虛弱的人吃什么補養(yǎng),十大平補食物效果好

綠色飲食在行動 2023-05-01 01:45:48

體質(zhì)虛弱的人群通常會表現(xiàn)為困倦

、乏力、失眠
、煩躁等精神不振的現(xiàn)象
，多數(shù)人還會伴隨出現(xiàn)食欲不振
、消化不良
、腹瀉、進食后不適等消化道疾病的癥狀
。那么體質(zhì)虛弱的人吃什么補養(yǎng)呢?

一
、體質(zhì)虛弱的人吃什么補養(yǎng)

體質(zhì)虛弱大致可以分為氣虛

、血虛
、陰虛、陽虛
、氣血兩虧、陰陽兩虛等六種類型
。根據(jù)病灶所在的臟腑，還可以分為脾虛
、腎虛
、肺虛
、心虛
、肝虛等多種類型
。不同類型的體質(zhì)虛弱，適宜進補的食物也有所不同
。最好能請中醫(yī)幫助自己辨證分析自己的體質(zhì)，然后再制定合適的飲食調(diào)理方案
。

二、十大平補食物

1

、枸杞

枸杞陰陽雙補

，對于肝腎皆有不錯的調(diào)理的作用。

2

、銀耳

銀耳滋陰益氣

，既可以補脾開胃
，又可以潤肺清腸。

3

、山藥

山藥能益氣養(yǎng)陰

，具有健脾益胃
、補肺潤腸
、養(yǎng)肝補腎等多種功效。

4

、黑豆

黑豆能補虛損，養(yǎng)血滋陰

，具有補腎、養(yǎng)肝
、潤腸、益胃等作用
。

5

、蜂蜜

蜂蜜能養(yǎng)陰補血

，具有潤肺
、養(yǎng)肝
、健脾和胃等功效。

6

、玉米

玉米能抗衰補虛，具有健脾開胃

、益肺寧心等作用
。

7

、豌豆

豌豆能補益虛損

，具有養(yǎng)心、清腸
、護腎等功效。

8

、蠶豆

蠶豆能補中益氣，具有健脾開胃

、潤腸、護腎等作用
。

9

、茯苓

茯苓能改善身體虛弱

，具有健脾養(yǎng)胃、寧心益肺等功效。

10

、蘋果

蘋果能養(yǎng)血生津

，具有益胃
、清腸、益肺等功效。

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