。牛油果的GI無法準(zhǔn)確計算，因為其中的碳水化合物含量很低。然而，它被認(rèn)為是低GI水果，使其成為控制糖尿病的最好水果之一。

7、香蕉

香蕉的攝入量與血糖水平和糖尿病之間的關(guān)系非常復(fù)雜，雖然高碳水化合物含量對糖尿病患者有害，但高纖維含量對抵抗血糖峰值有益。它并不是糖尿病患者最好的水果之一，因為碳水化合物含量過高可能會導(dǎo)致血糖飆升。如果不食用大量香蕉，香蕉中的纖維可能對整體代謝非常有益。香蕉的GI在42~62，屬于低或中GI水果，其GI水平取決于成熟程度。

8、蔓越莓

食用蔓越莓汁被認(rèn)為是預(yù)防2型糖尿病和心臟病的最佳方法之一。專家建議，喝兩杯天然的和不加糖的蔓越莓汁對維持體內(nèi)血糖水平有益。此外，即使吃少量蔓越莓干對糖尿病患者也非常有益。蔓越莓的GI低，被認(rèn)為是糖尿病患者最好的水果之一。蔓越莓汁的GI為56。

9、草莓

草莓的GI很低，使其釋放碳水化合物的速度很慢，不會馬上升高血糖水平。不僅如此，草莓的碳水化合物含量也相當(dāng)?shù)汀M滿一碗草莓含有11 g碳水化合物和大約3 g纖維