感冒適宜吃的菜譜,8種適合感冒吃的家常菜

感冒適宜吃的菜譜,8種適合感冒吃的家常菜

感冒的時(shí)候，往往會(huì)有咽喉不適、胃腸不適，而且胃口也不是很好。但是飲食對(duì)于身體的恢復(fù)又是非常重要的，今天就介紹感冒適宜吃的菜譜，這些家常菜能提高抵抗力，促進(jìn)感冒者的康復(fù)。

感冒適宜吃的菜譜

1、清炒香菇青菜

香菇青菜是一道極為常見的家常菜，非常適合在感冒期間吃。香菇和青菜都具有提高人體免疫力的作用，而且纖維素含量也是比較高的，能夠促進(jìn)腸道排出過多的毒素，促進(jìn)感冒者的恢復(fù)。如果腸胃不適，可以煮香菇小青菜湯喝。

2、番茄豆腐

番茄豆腐是一道浙菜，口味鮮美。在感冒期間也可以吃番茄豆腐，但是不要放過多的調(diào)料，口味要盡量清淡。豆腐能夠補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，增加感冒患者的營(yíng)養(yǎng)。而番茄中所含的維生素和茄紅素等物質(zhì)，也能夠保護(hù)機(jī)體的細(xì)胞，對(duì)感冒的恢復(fù)是有益的。

3、白蘿卜湯

白蘿卜湯是以白蘿卜為主要材料制成，可以加入豆腐或少許蝦米，以增加湯的鮮美，但不要加過多調(diào)料。白蘿卜是一種非常適合在感冒期間吃的食材，它不僅能夠消炎止咳、促進(jìn)消化，而且有助于腸道排出多余的毒素。

4、山藥炒木耳

山藥炒木耳是一道可口的養(yǎng)胃家常菜，在感冒期間也是非常適合吃的。山藥是一種極受推崇的養(yǎng)生食材，可以滋補(bǔ)強(qiáng)身，改善虛弱的體質(zhì)。山藥炒木耳可以保持感冒患者的腸道通暢，促進(jìn)排便。

5、紅蘿卜蘑菇湯

紅蘿卜蘑菇湯是以紅蘿卜、蘑菇和西藍(lán)花為主要材料，口味清爽。這道家常菜是適合感冒患者吃的。紅蘿卜和西藍(lán)花中所含的豐富胡蘿卜素，蘑菇中所含的多種礦物質(zhì)，對(duì)于提高機(jī)體免疫力都有不俗的效果。而且也是比較好消化吸收的。

6、蒸藕泥

蒸藕泥是用新鮮蓮藕和山藥蒸熟后所制成的一道簡(jiǎn)單家常菜。蓮藕能健脾開胃、止渴生津，也是適合感冒期間胃口不好時(shí)吃的一道菜譜。蒸藕泥不僅容易消化吸收，而且能夠?yàn)楦忻盎颊咛岣叽罅康哪芰恐С?，促進(jìn)感冒癥狀的消退。

7、冬瓜海帶湯

冬瓜海帶湯是用冬瓜、海帶和少許蝦皮所制成的家常菜。這道菜尤其適合于感冒發(fā)熱是食用。因?yàn)槎虾秃Ф季哂星鍩岬淖饔谩６液Ш胸S富的纖維素，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有助于保持感冒期間的大便通暢。

8、拌菠菜

拌菠菜是一道非常簡(jiǎn)單的家常菜，適合在感冒期間食用。拌菠菜是用開水焯過的菠菜，拌少許芝麻油和食鹽所制成。菠菜具有解熱毒、利腸胃的功效，對(duì)于感冒期間的發(fā)熱和腸胃不適都是有好處的，而且可以補(bǔ)充豐富的葉酸和維生素。

感冒食譜 有哪些

薏米
扁豆
粥
制法：以薏米及扁豆各半碗煮成粥，每天早晚餐各喝一碗。
功效：薏米扁豆可強(qiáng)健脾胃去濕氣，能促進(jìn)腸胃吸收，還可加強(qiáng)體力以對(duì)抗感冒病毒。
紅薯姜湯
制法：把一個(gè)大地瓜削皮后切成小塊，一塊生姜切成薄片，加水六碗煮熟后，再加適量紅糖，每天早晚飯后喝一杯。
功效：地瓜補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，生姜可去寒，比較適用于風(fēng)寒感冒。
熱梅茶
制法：每次用五個(gè)腌漬蘇梅或紅鹽梅，沖熱開水一大杯，攪拌五分鐘后喝，早餐與晚餐各喝一杯。
功效：梅子內(nèi)含蘋果酸、琥珀酸等，有顯著的抗菌作用，對(duì)感冒也有一定效果。
薄荷茶
制法：取新鮮薄荷葉，用熱開水沖喝，每天早晚飯后喝一杯。
功效：適合口干、咽喉痛、沒有痰或痰黃黑的感冒患者，不妨多喝一點(diǎn)兒。
熱咸檸檬茶
制法：用新鮮檸檬切一兩片薄片，放少量的鹽，再用熱水沖，稍涼即喝。每一杯可沖三次，第二、三次沖時(shí)，不需再加鹽，注意不可用冷開水沖。
功效：熱咸檸檬茶能順氣化痰。

感冒清淡又好吃的菜譜 感冒了應(yīng)該吃哪些清淡菜譜

1、冬瓜海帶湯。冬瓜海帶湯是用冬瓜和海帶所制成，冬瓜海帶湯可以加入少許蝦米，讓湯更加鮮美。冬瓜和海帶都是性涼的蔬菜，因此冬瓜海帶湯是有助于退熱的，而且富含纖維素，可以促進(jìn)大便暢通。冬瓜海帶湯適合感冒發(fā)燒的時(shí)候吃。

2、豆干炒芹菜。芹菜是常用蔬菜之一，既可熱炒，又能涼拌，深受人們喜愛。其中含有豐富的鐵、鋅等微量元素，有平肝降壓，安神鎮(zhèn)靜，抗癌防癌，利尿消腫，增進(jìn)食欲的作用。豆腐營(yíng)養(yǎng)豐富，含有鐵、鈣、磷、鎂等人體必需的多種微量元素，還含有糖類、植物油和豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，其消化吸收率達(dá)95%以上。

3、蘑菇炒菜心。油菜心中含有豐富的鈣、鐵和維C，其中所含的維C比大白菜高。另外胡蘿卜素也很豐富，是人體黏膜及上皮組織維持生長(zhǎng)的重要營(yíng)養(yǎng)源，對(duì)于抵御皮膚過度角化大有裨益，愛美人士不妨多吃一些油菜。而蘑菇的有效成分可增強(qiáng)T淋巴細(xì)胞功能，從而提高機(jī)體抵御各種疾病的免疫力;巴西某研究從蘑菇中提取到一種物質(zhì)具有鎮(zhèn)痛、鎮(zhèn)靜的功效。

感冒吃什么菜譜

一、感冒吃的菜譜：

1、多吃新鮮蔬菜水果。比如：白菜、菠菜、菜心、芹菜、胡蘿卜、白蘿卜、雪梨，雪梨冰糖水，綠豆，生姜、羊肉湯、其他肉類食品、要多吃些菇類能增強(qiáng)抵抗力。

2、不宜吃油膩食物和吃海鮮貝殼類等海產(chǎn)品。

3、感冒發(fā)燒時(shí)多喝溫開水，多睡眠，蓋好被讓它出汗，同時(shí)保持室內(nèi)通風(fēng)。

4、多吃一些雜糧粥，比如：小米、糙米、糯米、紅豆、綠豆、薏仁等。

5、多喝一些姜湯，能幫助祛濕驅(qū)寒。

6、少吃垃圾食品。比如：油炸食品、餅干類食品、汽水可樂類食品、加工類肉食品、方便面類食品、罐頭類食品、話梅蜜餞類食品、燒烤類食品、腌制類食品、冷凍甜品類食品等。

7、從中醫(yī)學(xué)角度講，感冒病人宜食稀軟的食物，如粥、湯等。

二、如何預(yù)防感冒：

1、經(jīng)常堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成合理飲食習(xí)慣，戒煙少酒，不熬夜。

2、多開窗戶，保持室內(nèi)空氣流通。

3、多喝一些保健飲品：綠茶、紅葡萄酒、蘑菇湯、豆?jié){、酸奶、骨頭湯等。

本文地址:http://m.mcys1996.com/yinshiyingyang/13191.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 大頭菜和卷心菜的區(qū)別

下一篇: 油桃多吃容易上火,孕婦注意事項(xiàng)