很多人都會(huì)出現(xiàn)晚上不能入睡的情況
，像在創(chuàng)傷輾轉(zhuǎn)反側(cè)難以入睡，其實(shí)這是和情緒還有精神壓力有很大關(guān)系的。如果出現(xiàn)晚上睡不著的情況，可以控制呼吸放松幫助入睡，還有按摩頭部也能幫助入睡，晚上也可以看書、睡前鍛煉以及喝牛奶來幫助入睡。1、 控制呼吸
晚上睡不著覺不能入睡可以嘗試控制呼吸來幫助入睡，首先控制呼吸能夠達(dá)到深度呼吸的功效可以起到全身放松的作用
。所以是可以在睡不著覺的時(shí)候控制呼吸來幫助放松身體，像進(jìn)行深度的腹式呼吸，這樣能夠精神全部集中在呼吸中，并且全身放松幫助入睡。2、 按摩頭皮
按摩頭皮也是能夠幫助精神放松的
，因?yàn)榘茨︻^皮是可以緩解神經(jīng)壓力，像在按摩頭皮的時(shí)候可以將十指分開然后一起放入頭發(fā)里，開始指腹按摩。也可以將指頭微微立起然后輕輕敲頭皮，還可以直接使用梳子進(jìn)行梳頭養(yǎng)身。3 看書也是能夠治療失眠的，現(xiàn)代很多人失眠都是因?yàn)槭謾C(jī)導(dǎo)致的 4、 睡前鍛煉 睡前鍛煉也是可以改善晚上睡不著覺的情況 5、 喝牛奶 晚上睡不著可以在睡前的時(shí)候喝牛奶，這是因?yàn)榕Ｄ讨泻邪采裰叩墓π?div id="d48novz" class="flower left"> 6、 安神藥物 晚上睡不著覺嚴(yán)重的 本文地址:http://m.mcys1996.com/yinshiyingyang/13505.html.
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