，而且在做菜時也可以適當的添入一些白芝麻。

月子餐能吃什么

？

　食物一：雞蛋
雞蛋的營養(yǎng)價值是非常的高，而且含有的蛋白質是可以很好的被我們身體利用

，而且是含有脂肪、卵磷脂、卵黃素、鈣、鐵及維生素A、B、D等，卵磷脂和卵黃素是可以很好的維護我們的神經系統(tǒng)，產婦多吃雞蛋，有助于體力的恢復和嬰兒的生長發(fā)育。
食物二：牛奶
牛奶是含有豐富的蛋白質和鈣質，以及磷和維生素D等，是我們補充體內鈣質的不錯選擇，而且是非常的容易被我們的身體吸收和立夏，對于產婦的健康和身體恢復以及乳汁分泌是有很好的幫助。
食物三：小米
小米是含有豐富的維生素B、膳食纖維和鐵。小米里面含有的鐵、維生素B1和B2要比大米高，產婦在月子期間適量的食用一些小米粥可以很好的幫助恢復體力。
食物四：芝麻
芝麻里面是含有豐富的蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素E等營養(yǎng)素，而且黑芝麻的功效是比較白芝麻要好。
食物五：蔬菜水果
蔬菜和水果里面是含有豐富的維生素C和各種礦物質，是有有利于幫助消化和排泄，幫助產婦增強食欲，而且孕媽媽們各種水果都是可以食用，但是由于此時產婦的消化系統(tǒng)功能尚未完全恢復，不要吃得過多。如果水果太冷，可以先在暖氣上放一會兒或用熱水燙一下再吃