！我就是這樣子的呢~~！ 要經(jīng)常喝點水
，還有多吃點水果 有錢的話,到避暑圣地比如廬山去.沒錢的話,在家里開空調(diào).愛學(xué)習(xí)可以到圖書館去看書,享用免費冷氣.愛逛街,可以去大型商場逛個夠.實在都不愛,去游泳吧.又涼爽,又可以曬一身古天樂般的古銅色皮膚.很白的皮膚是不健康的啊!夏天16種避暑方法 1.少吃多餐一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物
，身體產(chǎn)生代謝熱量也就越多
。特別注意少吃高蛋白的食物
，它們產(chǎn)生的代謝熱量尤其多
。2.吃辛辣食物雖然大熱天里吃這些東西的確難以想像，但是辛辣食物可以刺激口腔內(nèi)的熱量接收器
，提高血液循環(huán)，導(dǎo)致大量出汗
，所有這些都有助于降低體溫
。3.溫水沖澡使用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴
，特別是在睡前進行
。雖說沖涼水澡讓你聽起來很誘人，但是你的身體會在涼水澡后產(chǎn)生更多的熱量以彌補沖澡時失去的熱量
。4.呆在地下室如果你有一間地下室，最好在每天太陽最毒
，氣溫最高的時候躲在里面
，一般情況下地下室的溫度都會比高層樓房溫度低10到15度
。5.室內(nèi)要拉簾不在家時
，把窗簾拉上，這樣就能阻止熱量進入
，以防形成溫室。6.多喝水在炎熱的天氣里
，你或許想要一杯冰鎮(zhèn)啤酒
。最好少喝酒
，因為酒精可能導(dǎo)致身體缺水
。礦泉水或低糖汽水是更好的選擇。此外
，咖啡或是可樂等含有咖啡因的飲料也盡量少喝，它們都會增加體內(nèi)的代謝熱量
。 7.女性選用蘆薈產(chǎn)品用冰涼的蘆薈油代替保濕霜
，早晚使用能夠起到降低皮膚溫度的效果。8.放慢動作避免劇烈活動
，巨烈活動將激活身體能量，增加內(nèi)部溫度
。如果你有跑步的習(xí)慣
，最好在每天早上7點前氣溫相對較低的時候再跑
。9.使用冰袋可以重復(fù)使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具
，里面預(yù)充的液體無需冰箱冷凍就有降溫效果。10.選好枕具使用羽毛或絨毛枕頭
，枕套最好是棉質(zhì)的，合成纖維的枕套會積累熱量
。11.自制降溫用品如果第二天你要在烈日炎炎中忙碌
，最好前一天晚上準備一些濕的絨布放在冰箱里
，第二天找個塑料袋裝上
，開始感覺熱的時候用它們擦擦臉，你會備感涼快
。12.睡前冰床單換掉棉被，蓋個床單
，還覺得熱的話
，給床單套個塑料袋，睡前放在冰箱里冰上幾個小時
。我們?nèi)胨瘯r體溫會有所下降，這就是為什么在熱天里很難入睡的原因
，從冰箱里直接拿出來的清涼床單會幫助你盡快入睡
。13.做白日夢坐著休息一下
，閉上眼睛
，小睡一會兒
。研究表明，人體對“白日夢”的反應(yīng)之一就是降低身體溫度
。14.喝菊花茶專業(yè)人士稱菊花茶能夠降溫清腦。15.穿棉質(zhì)服裝穿上輕薄的淺色棉質(zhì)衣服
，合成纖維衣料容易鎖住熱量
，而棉質(zhì)衣服利于排汗
，汗水的蒸發(fā)又能使你感覺更加涼爽
，淺色衣服還能反射更多的陽光。16.涼水沖手腕每隔幾個小時把手腕放在自來水龍頭下沖五秒
，因為那里是動脈流過的地方，這樣做可以降低血液溫度防暑寶典———保健食譜多吃點醋勤喝熱茶連日的高溫
，令許多員工在假日不敢出門
。對此，營養(yǎng)專家為員工提供了一些最佳食譜
。最佳調(diào)味品：食醋?div id="m50uktp" class="box-center"> ？釤岢龊苟?div id="m50uktp" class="box-center"> ，多吃點醋
，能幫助消化和吸收
，促進食欲。同時吃點醋有助于解除疲勞
，保持充沛的精力。最佳蔬菜：苦味菜
。夏季氣溫高
，濕度大。吃點苦味蔬菜大有裨益
，苦瓜、苦菜
、萵筍
、芹菜等都是避暑佳品。最佳湯肴：番茄湯
。夏令多喝番茄湯既可獲得養(yǎng)料，又能補足水分
，一舉兩得。最佳肉食：鴨肉
。鴨肉不僅富含人在夏天急需的蛋白質(zhì)等養(yǎng)料
，而且能防疾療病。最佳飲料：熱茶
。夏天離不開飲料，首選飲料既非各種冷飲制品
，也不是啤酒或咖啡
，而是極普通的熱茶
，既解渴又解乏
。此外，醫(yī)生還推薦了一個最佳保健措施：起睡定時
，夏天日照時間長，天亮得早而黑得晚
。因此
，人們的起居和作息時間，應(yīng)隨之作相應(yīng)的調(diào)整
，以遲睡早起為佳?div id="4qifd00" class="flower right">
！醴朗顚毜洹囟ㄈ巳号砸舜\色衣服戶外工人
、女性
、老人和小孩成為預(yù)防高溫中暑的特殊人群
。對此
，醫(yī)生特別提供了預(yù)防中暑的方法。戶外工人：醫(yī)生建議
，戶外工作應(yīng)合理安排勞動時間
