腎是人體重要的器官,除了生成尿液、排泄廢物之外,中醫(yī)認(rèn)為腎還是男人的先天之本,如果腎臟虛衰,那么男人的健康也就不復(fù)存在。生活中有很多美食誘惑,但有5種食物最毀男人腎,一定要避免。
1、高鹽食物
中醫(yī)認(rèn)為咸入腎,也就是說天然帶有淡咸味的食物具有補(bǔ)腎的作用,比如海帶、淡菜、蛤蜊和海參等。但是高鹽的食物對于腎臟來說卻是一種致命的傷害,因?yàn)槟I臟每天要通過尿液來排泄掉體內(nèi)多余的鹽分,攝入的鹽分越多,腎臟的負(fù)荷越重,而且長期攝入高鹽食物,會誘發(fā)和加重高血壓,損害腎臟的血管。故而,像腌菜、泡菜、咸魚、臘肉和鹵味等高鹽食物均不宜食用,另外平時(shí)也要養(yǎng)成飲食清淡的好習(xí)慣。
2、高蛋白食物
適量的優(yōu)質(zhì)蛋白對于腎臟的修復(fù)有很好的幫助,但過多的蛋白質(zhì)卻會為腎臟帶來沉重的負(fù)擔(dān)。這是由于多余的蛋白質(zhì)越多,經(jīng)尿液排泄的含氮廢物就越多,腎臟自然就不堪重負(fù),長期高蛋白質(zhì)飲食很可能損害腎臟的功能。比如說長期食用牛羊等各種禽畜肉,這種做法是不可取的。肉中的蛋白質(zhì)雖然豐富,但也絕非越多越好,中國居民膳食寶塔建議的肉魚蛋奶和蔬菜的比例約為1:4。
3、高脂食物
高脂肪高膽固醇的食物對于健康絕對是一個明顯的威脅,對于男人的腎臟也危害重大,比如油炸食品、動物腦、動物內(nèi)臟和肥肉等,攝入過多的肉類也是一樣。因?yàn)槎嘤嗟闹緯Υ嬖趦?nèi)臟,導(dǎo)致內(nèi)臟性肥胖;而且過多的脂肪和膽固醇會導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂,影響男性體內(nèi)的性激素水平,導(dǎo)致性功能下降。從中醫(yī)的角度看,高脂肪高膽固醇的食物會助長體內(nèi)的濕氣,最易損傷腎臟陽氣,讓男性精力不足。
4、高精制糖食物
所謂精制糖指的就是那些人工精制而成的簡單糖分,包括白糖、紅糖、冰糖、麥芽糖和葡萄糖漿等,以及含有這些精制糖分的糖果、飲料、面包、餅干、蛋糕和點(diǎn)心等,這些食物從本質(zhì)上來講也是垃圾食品。經(jīng)常食用這些食物不僅會造成營養(yǎng)失衡,還會造成激素紊亂,加重肝腎代謝的負(fù)擔(dān)。天然食物中的糖分以復(fù)合糖分為主,而且有纖維素和維生素等多種成分的作用,因此對人體無害,精制食物則充滿安全隱患。
5、食品添加劑
食品添加劑雖然一直都被解釋為安全的,但是這種人工的成分仍然無法和天然食物相比。而且從過去的經(jīng)驗(yàn)來看,食品添加劑也并不是絕對安全,認(rèn)知一直在更新。目前一種人工精制的食物中的添加劑可能會有十幾種到幾十種,可以說這種食物完全脫離了自然造化,對人體沒有益處。而且食物添加劑在體內(nèi)還是需要肝腎來代謝,長期食用人工食物,無疑對腎臟來說是一種沉重的負(fù)擔(dān)。
1.山藥
味甘,為中醫(yī)“上品”之藥,除了具有補(bǔ)肺、健脾作用外,還能益腎填精。凡腎虛之人,宜常食之。
2.枸杞子
性平,味甘,具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人,食之最宜。
3.黑芝麻
黑芝麻性平味甘,有補(bǔ)肝腎,潤五臟的作用,對因肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。
4.核桃
核桃則有補(bǔ)腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用,常用于腎虛腰痛、尿路結(jié)石等癥。
5.何首烏
有補(bǔ)肝腎、益精血的作用,歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白,或腰膝軟弱、筋骨酸痛,或男子遺精,女子帶下者,食之皆宜。
6.韭菜
韭菜是我們比較常見的“壯陽”菜,可以幫助補(bǔ)腎壯陽,治療男性疾病,韭菜不僅質(zhì)嫩味鮮,營養(yǎng)也很豐富。
7.黑豆
黑豆被古人譽(yù)為腎之谷,味甘性平,不僅形狀像腎,還有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒、潤膚的功效,特別適合腎虛患者。
8.黑米
具有滋陰補(bǔ)腎、健脾暖肝、補(bǔ)益脾胃、益氣活血、養(yǎng)肝明目等療效。有利于防治頭昏、目眩、貧血、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、腎虛水腫、脾胃虛弱等癥。
擴(kuò)展資料:
1.干貝
又稱江珧柱,性平,味甘咸,能補(bǔ)腎滋陰,故腎陰虛者宜常食之。
2.海藻
海藻中的含碘量超過任何其他動植物,而碘缺乏或不足會導(dǎo)致流產(chǎn)、男性性功能衰退、性欲降低。因此,要經(jīng)常食用一些海藻類食物,如海帶、紫菜、裙帶菜等。
3.栗子
性溫,味甘,除有補(bǔ)脾健胃作用外,更有補(bǔ)腎壯腰之功,對腎虛腰痛者最宜食用。
參考資料:人民網(wǎng)-補(bǔ)腎最該吃的10種平常食物
男人補(bǔ)腎的2個食療方
黑色食物一般含有豐富的微量元素和維生素,如中醫(yī)平時(shí)說的養(yǎng)腎護(hù)腎“六黑食物”,包括黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、核桃,就是最典型的代表。中醫(yī)認(rèn)為不同顏色的食物或是藥物對身體的作用也是不完全相同的,其中紅色入心,青色入肝,黃色入脾,白色入肺,黑色則入腎,所以說在日常生活中我們可以選擇黑色的食物來養(yǎng)腎護(hù)腎。 仔細(xì)研究養(yǎng)腎護(hù)腎“六黑食物”的營養(yǎng),就會發(fā)現(xiàn),其中個個都是養(yǎng)腎的“好手”。黑芝麻性平味甘,有補(bǔ)肝腎,潤五臟的作用,對因肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用;豆被古人譽(yù)為腎之谷,黑豆味甘性平,不僅形狀像腎,還有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒、潤膚的功效,特別適合腎虛患者;有“營養(yǎng)倉庫”之稱的黑棗性溫味甘,有補(bǔ)中益氣、補(bǔ)腎養(yǎng)胃補(bǔ)血的功能;核桃則有補(bǔ)腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用,常用于腎虛腰痛、尿路結(jié)石等癥;米中的珍品--黑米,也被稱為“黑珍珠”,含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素,有開胃益中、滑澀補(bǔ)精、健脾暖肝、舒筋活血等功效。這幾種食物一起熬粥,更是難得的養(yǎng)腎佳品。 養(yǎng)腎護(hù)腎五黑食物之黑芝麻 富含對人體有益的不飽和脂肪酸,其ve含量為植物食品之冠,可清除體內(nèi)自由基,抗氧化效果顯著。具有延緩衰老、治療消化不良和治療白發(fā)都有一定作用。 養(yǎng)腎護(hù)腎五黑食物之黑蕎麥 可藥用,具有消食、化積滯、止汗之效。除富含油酸、亞油酸外,還含葉綠素、盧丁以及煙酸,有降低體內(nèi)膽固醇、降低血脂和血壓、保護(hù)血管功能的作用。它在人體內(nèi)形成血糖的峰值比較延后,適宜糖尿病人、代謝綜合征病人食用。 養(yǎng)腎護(hù)腎五黑食物之黑豆 有暖腸胃、明目活血、利水解毒之效。也是潤澤肌膚,烏須黑發(fā)佳品。富含優(yōu)質(zhì)蛋白、vb族和ve,還含有核黃素、黑色素。對防老抗衰、增強(qiáng)活力、美容養(yǎng)顏有幫助。 養(yǎng)腎護(hù)腎五黑食物之黑木耳 中醫(yī)認(rèn)為其具有清肺益氣、活血益胃、潤燥滋補(bǔ)強(qiáng)身之效。現(xiàn)在研究表明,黑木耳膠體具有較強(qiáng)吸附力,能夠清潔腸胃。還含有核酸、卵磷脂成分,具有健美、美容,延緩衰老之效。黑木耳是一種可溶性膳食纖維,能補(bǔ)血,高血脂、心梗、腦?;颊叨嗍晨扇芩?,降低血小板數(shù)量。 養(yǎng)腎護(hù)腎五黑食物之黑米 具有健脾暖肝、補(bǔ)血益氣之效。其維生素b1和鐵的含量是普通大米的7倍。冬季食用對補(bǔ)充人體微量元素大有幫助。用它煮八寶粥時(shí)不要放糖。 養(yǎng)腎護(hù)腎五黑食物之黑棗 含有蛋白質(zhì)、糖類、有機(jī)酸、維生素和磷、鈣、鐵等營養(yǎng)成分。中醫(yī)認(rèn)為黑棗性溫味甘,具有補(bǔ)腎與養(yǎng)胃功效。 除了養(yǎng)腎護(hù)腎“六黑食物”之外,還有李子、烏雞、烏梅、紫菜、板栗、海參、香菇、海帶、黑葡萄等,都是營養(yǎng)豐富、養(yǎng)腎護(hù)腎的食物。腎不好的人,可以每周吃一次蔥燒海參,將黑木耳和香菇配合在一起炒,或燉肉時(shí)放點(diǎn)板栗,都是養(yǎng)腎護(hù)腎的好方法。
多吃些瓜子對身體有好處。此外小麥、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物,核桃、韭菜、蝦、羊腰等起到補(bǔ)腎養(yǎng)腎的作用。
第一,一定要保證充足的睡眠,這是首要條件。
第二就是,要經(jīng)常運(yùn)動,保持好的狀態(tài)。
第三,保持好的心情。
滋腎雙耳粥:將銀耳10克、黑木耳10克溫水泡發(fā),除雜質(zhì)并洗凈后放入碗內(nèi),加冰糖30克,大米適量,水半碗,再隔水蒸煮成粥即成。每日2次,久服可有滋陰補(bǔ)腎,潤肺的功效。
除此之外,最好是在這時(shí)搭配9味御圣茶會更好,充實(shí)腎氣,增強(qiáng)人體抵抗力,從整體上回歸健康。
1枸杞子
滋補(bǔ)肝腎佳品枸杞子,千百年來深受廣大老百姓喜愛。
2鹿茸
3山藥
山藥含有多種營養(yǎng)素,有強(qiáng)健機(jī)體,滋腎益精的作用。
適宜糖尿病患者、腹脹、病后虛弱者、慢性腎炎患者、長期腹瀉者。
4羊肉
羊腎(即羊腰子)性味甘溫,能補(bǔ)腎氣、益精髓,可治腎虛所致耳聾耳鳴、須發(fā)早白。
5豬腎
豬腎即豬的腎,又稱豬腰子,性甘味平,具有補(bǔ)腎療虛、生津止渴的功效,可用于治療腎虛腰痛、水腫、耳聾等癥。
6韭菜籽
韭菜籽用于肝腎缺乏,腎陽虛衰所致的腰膝酸軟痛苦.韭子有補(bǔ)肝腎,暖腰膝,壯腎陽的功用。
7女貞子
用于肝腎陰虛的目暗不明,視力減退,須發(fā)早白,腰酸耳鳴及陰虛發(fā)熱等。
8首烏
對于肝腎陰虛之腰膝酸軟、須發(fā)早白、耳鳴、遺精均有效用。
9 雞蛋
可以強(qiáng)元?dú)?、消?*** 后的疲勞感,
10大蔥
蔥的營養(yǎng)十分豐富,它能良性 *** *** 。從而“壯陽補(bǔ)陰”。
11黑芝麻
黑芝麻的營養(yǎng)成分中包括了極其珍貴的芝麻素和黑色素等物質(zhì)。可以做成各種美味的食品,營養(yǎng)價(jià)值十分豐富。被視為滋補(bǔ)圣品。是一種貴重的中藥,用作滋補(bǔ)強(qiáng)壯劑,對虛弱、神經(jīng)衰弱等有療效。
動物腎臟:食用動物腎臟具有補(bǔ)腎益精作用,是中醫(yī)學(xué)“以臟養(yǎng)臟”理論的具體體現(xiàn)。因其含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪多種維生素及某些稀有微量元素,故既有滋補(bǔ)又有強(qiáng)壯之功。
海參:可補(bǔ)腎益精、滋陰壯陽。富含碘、鋅等微量元素。能參與調(diào)節(jié)代謝,降低血脂。所含的粘蛋白質(zhì)及其它多糖成分有降脂抗凝、促進(jìn)造血功能、延緩衰老、滋養(yǎng)肌膚、修補(bǔ)組織等作用。
蝦:能工巧匠補(bǔ)腎壯陽、通乳排毒。富含蛋白質(zhì)、脂類、礦物質(zhì)、維生素,鈣、磷尤其豐富,是壯骨佳品,蝦肉的提取物中還含有免疫增強(qiáng)物質(zhì)。
芡實(shí):具有補(bǔ)腎固精、補(bǔ)脾除溼功能。含淀粉、維生素及礦物質(zhì)??膳c枸杞子同煮粥食。
此外,動物肉類、雞蛋、骨髓、黑芝麻、櫻桃、桑椹、山藥等也有不同程度的補(bǔ)腎功效。
冬貯腎精 意思就是趁著冬天保養(yǎng)你的腎 因?yàn)槟I為先天之補(bǔ) 多吃黑色的食物具有強(qiáng)效的食補(bǔ) 介紹你五種特別好的黑色食物1熟地2黑棗3黑豆4黃精5黑芝麻 有些是你要到中藥店去買的 還有對腎好的食物你參考一下番茄,枸杞;平常多吃健脾、補(bǔ)腎的食物,對腎臟會有補(bǔ)益作用,如薏米、蓮子、南瓜、土豆、白薯、芋頭還有在食物方面 黑色就是補(bǔ)腎的代表了 例如黑木耳 黑米 桑椹...請平時(shí)多多選擇黑色食物 祝健康
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