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蓮子怎么吃比較營養(yǎng)保健

吃貨一枚 2023-05-01 10:08:17

蓮子是一種滋補類的食材佳品

，深受老少朋友的青睞
，蓮子有很多種吃法
，不同的吃法有著不同的保健功效，那么蓮子怎么吃比較營養(yǎng)又保健呢
？很多朋友都有想知道，下面小編將為大家介紹一些蓮子的營養(yǎng)保健吃法
，希望能對各位提供參考
。

蓮子燉烏雞

做法：準(zhǔn)備二十克蓮子

，十五克白果
，一只一斤左右重的烏骨雞。將烏骨雞去毛及內(nèi)臟洗凈
，白果
、蓮子研粗末入雞腹內(nèi)，加生姜
、胡椒、蔥
、精鹽等調(diào)料和適量清水燉至爛熟即可食用
，每日1次。

功效：服用蓮子燉烏雞可以補肝腎

、止帶濁。適用于元氣虛憊
、赤白帶下及男女性功能低下等
。

蓮子龍眼粥

做法：準(zhǔn)備十五克蓮子

，十克龍眼肉
，三十克糯米
，將蓮子、龍眼肉
、糯米同煮為粥
。溫?zé)崾?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">。每天服用兩次為宜?/p>

功效：服用蓮子龍眼粥可以補心脾，益氣血

，對于失血性貧血的患者非常適合服用。

蓮子枸杞蕊

做法：用半斤蓮子

，三十克枸杞
，白糖適量
。將蓮子用開水浸泡后剝?nèi)ネ馄ぜ吧徯?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，枸杞子用冷水洗凈待用，鍋?nèi)加清水
，放入蓮子、枸杞煮至熟爛加白糖適量即可食用
。

功效：蓮子枸杞蕊可以補肝腎

、養(yǎng)心血、明日安神
，適合出現(xiàn)肝、脾兩虛所致之頭暈眼花
、食欲不佳
、陽痿遺精、婦女白帶
、貧血的患者進(jìn)行食用，改善效果好
。

蓮子芡實粥

做法：準(zhǔn)備蓮子仁去皮心三十克

，十五克芡實仁
，五十克白茯苓
，十克松子(研細(xì))
，三十克粳米。將以上前二味研成末
，再入松子、粳米同煮粥
，食時加蜂蜜少許
。任意服食
。功效：服用蓮子芡實粥可以健脾益精固澀
。可以用于輔助治療脾虛泄瀉
，常食補五臟
、安心神
、聰明耳目等病癥
。

以上所介紹的這些蓮子的吃法不僅在口味上面非常的獨特，吃起來別有一番滋味

，而且營養(yǎng)價值極其豐富，對于保健養(yǎng)生的效果也是非常突出的
，所以平時想吃蓮子來進(jìn)行滋補養(yǎng)生的話
，那么上述介紹的這些吃法是不錯的選擇
。

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