長(zhǎng)期不大便的危害,幾天不排便怎么辦

綠色飲食在行動(dòng) 2023-05-01 10:50:45

長(zhǎng)期不大便的危害,幾天不排便怎么辦

食物進(jìn)入人體后

，經(jīng)過(guò)胃腸的消化吸收

，然后經(jīng)過(guò)大腸傳導(dǎo)直到排出體外

，大約需要10-50個(gè)小時(shí)

，隨著所吃食物的不同，以及個(gè)人體質(zhì)的不同有所差異

。對(duì)于每周排便少于3次的人來(lái)說(shuō)

，那就很可能存在異常了。那么長(zhǎng)期不大便的危害有哪些呢?

一、長(zhǎng)期不大便的危害

、毒素滯留

長(zhǎng)期不大便會(huì)導(dǎo)致糞便中的代謝廢物和垃圾毒素滯留于腸道內(nèi)

，由于腸道是有重吸收功能的，因此這些毒素和廢物如果濃度過(guò)高

，就會(huì)在損害腸道粘膜的同時(shí)

，過(guò)多地被吸收入血，隨著血液循環(huán)危害全身組織

。一方面容易引起腸道炎癥

，另一方面對(duì)于肝臟也是一種代謝負(fù)擔(dān)，容易引起皮膚黯淡粗糙

、痤瘡痘痘等問(wèn)題

。

2、腸道菌群紊亂

在排便正常的情況下

，很多的細(xì)菌會(huì)隨著大便而排出

。但如果長(zhǎng)期不大便，糞便中的微生物就會(huì)大量分解有機(jī)物

，不僅造成有害菌大量繁殖

，還會(huì)產(chǎn)生大量的糞臭素、硫化水素等有害物質(zhì)

，這些物質(zhì)僅會(huì)損害腸道細(xì)胞

，成為腸炎和腸癌的發(fā)病原因。而且隨著有害菌大量繁殖

，腸道菌群紊亂后

，更會(huì)加重腸炎、便秘等問(wèn)題

。

3、誘發(fā)其它疾病

長(zhǎng)期不大便容易造成排便困難

，由于排便時(shí)經(jīng)常需要過(guò)度用力

，造成腹內(nèi)壓過(guò)大，不僅容易誘發(fā)痔瘡

、腹疝等疾病

，也可以造成血壓波動(dòng)，成為冠心病

、中風(fēng)等心腦血管疾病的危險(xiǎn)因素

。另外，由于長(zhǎng)期便秘

，最直接受到影響的消化道可能發(fā)生一系列障礙

，比如胃部和小腸等組織器官，出現(xiàn)食欲不振

、消化不良和腹脹等問(wèn)題

。

二
、長(zhǎng)期不排便怎么辦

1、合理飲食和運(yùn)動(dòng)

飲食上主要是要多吃富含膳食纖維的蔬菜水果和粗雜糧

，多喝溫水

，少吃肉類(lèi)和精制食品，不吃垃圾食品

，另外也要保持飲食清淡易消化

，比如多吃蔬菜和粗糧所烹飪的粥和清湯等食物，這樣不僅不會(huì)對(duì)腸胃產(chǎn)生刺激

，也可攝入充足的維生素和纖維素

，有利于恢復(fù)腸道蠕動(dòng)功能。運(yùn)動(dòng)上也要養(yǎng)成良好的習(xí)慣

，每天堅(jiān)持早晚各運(yùn)動(dòng)半小時(shí)

，以慢跑和快走等有氧運(yùn)動(dòng)為宜，白天也要適當(dāng)走動(dòng)

，避免久坐不動(dòng)等不良習(xí)慣

。

2、規(guī)范的中醫(yī)調(diào)理

中醫(yī)對(duì)便秘的調(diào)理效果比較好

，建議長(zhǎng)期便秘的人最好在中醫(yī)指導(dǎo)下

，使用中藥、針灸和推拿等方式進(jìn)行調(diào)理

。由于長(zhǎng)期便秘的原因很多

，但大多與脾陰虛、肺實(shí)熱

、腎氣虛和肝失疏泄等臟腑失調(diào)的因素有關(guān)

，因此最好是采用專(zhuān)業(yè)的中醫(yī)調(diào)理，恢復(fù)臟腑的功能

，促進(jìn)氣血與陰陽(yáng)的平衡

，自然就可以消除便秘的

幾天不大便而且沒(méi)有便意怎么辦啊

在出現(xiàn)便秘的時(shí)候可以采取一些生活方式，讓自己多喝水

，多吃一些新鮮蔬菜

，提高膳食纖維的攝取來(lái)促進(jìn)腸蠕動(dòng)，大多數(shù)人在通過(guò)這種方法后就能夠有效改善便秘的現(xiàn)象

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；蛘呤窃谠绯科鸫埠蠛纫槐涿鬯涿蹖?duì)腸道有潤(rùn)滑的作用

，可以幫助潤(rùn)滑腸道

。

便秘的發(fā)生對(duì)于身體來(lái)說(shuō)是非常不利的，糞便停留在腸道中會(huì)讓糞便中的毒素被腸道所吸收而進(jìn)入到身體中，就容易讓身體受到毒素的影響而發(fā)生一些問(wèn)題

。另外一些患有心腦血管疾病的人如果出現(xiàn)便秘

，在排便的時(shí)候就容易因?yàn)樽约河昧ε疟愣霈F(xiàn)心腦血管意外，所以發(fā)生便秘一定要警惕重視

。

擴(kuò)展資料

便秘的原因

一

、飲食過(guò)于精細(xì)

現(xiàn)在的很多人飲食都比較精細(xì)，大多數(shù)食物都是通過(guò)加工過(guò)后的

，所以在進(jìn)食道腸胃后基本沒(méi)有什么殘?jiān)?div id="4qifd00" class="flower right">

，就?huì)讓結(jié)腸內(nèi)沒(méi)有足夠的糞便排出體外。

對(duì)于這種情況患者每天要攝取足夠的膳食纖維

，攝取足夠的膳食纖維能夠幫助促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)

，而且膳食纖維不能被腸道所吸收，也就會(huì)讓腸道有足夠的殘?jiān)懦鲶w外

。

二

、不愛(ài)運(yùn)動(dòng)

現(xiàn)在很多人都沒(méi)有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，他們經(jīng)常坐在電腦前工作讓自己久坐

，卻不知道久坐容易讓腸胃的蠕動(dòng)變差

，運(yùn)動(dòng)過(guò)少就會(huì)導(dǎo)致腸胃蠕動(dòng)變差而讓糞便停留在腸道內(nèi)，時(shí)間一長(zhǎng)就會(huì)讓糞便變得比較干硬而且難以排出體

。

三

、腸胃功能失調(diào)

身體的腸道有著正常的菌群，而如果腸道菌群被打亂就容易出現(xiàn)一些腸胃疾病或者出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象

，所以如果出現(xiàn)這種情況

，可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些益生菌來(lái)幫助調(diào)理腸道菌群。

人民網(wǎng)-為什么幾天不排便連便意都沒(méi)有

？是什么原因

一個(gè)星期不拉屎怎么辦

一個(gè)星期都不上廁所屬于便秘了

，便秘的解決辦法有：

1、要增加活動(dòng)量沒(méi)事的時(shí)候可以用手揉揉胃部

，幫助胃部的消化

，刺激腸胃的蠕動(dòng)，還可以吃一些益生菌來(lái)幫助腸胃的消化

；

2、不要等到口渴時(shí)才喝水

，此時(shí)體內(nèi)已處于缺水狀態(tài)

，而嚴(yán)重的缺水會(huì)加重便秘；

、盡量在早餐后如廁

，無(wú)論有無(wú)便意，都應(yīng)堅(jiān)持如廁，形成排便生物鐘反饋

；

、對(duì)付便秘，不少人服用排毒

、凈腸的藥物

，但是，長(zhǎng)期吃瀉藥會(huì)使用成癮

，不吃的時(shí)候仍然會(huì)便秘

，而大腸在這些藥物的刺激下出現(xiàn)色素沉著的大腸黑變病，成為大腸癌的一個(gè)危險(xiǎn)因素

；

、多吃含粗纖維的糧食和蔬菜、瓜果

、豆類(lèi)食物

；還有一些具有潤(rùn)腸通便作用的食物也要多吃，如黑芝麻

、蜂蜜

、香蕉等。

、便秘時(shí)不要過(guò)于緊張和煩躁

，應(yīng)該保持良好樂(lè)觀的心態(tài)，這樣有助于排便

。

擴(kuò)展資料：

便秘的危害

、便秘患者由于糞塊長(zhǎng)時(shí)間滯留腸道，異常發(fā)酵

，腐敗后可產(chǎn)生大量有害的毒素

，易生痤瘡、面部色素沉著

、皮疹等

。

2、毒素導(dǎo)致大腸水腫

，下半身血液循環(huán)減慢

，易形成梨形身材及胖肚子；

、便秘產(chǎn)生的毒素的聚集可引起口臭和體臭

；

4、便秘病人可有煩燥不安

、心神不安

、失眠等癥狀

。；

、長(zhǎng)期便秘病人可有性欲減退

，導(dǎo)致男子陽(yáng)痿、早泄

，女子性冷淡或性高潮缺失

，使性生活質(zhì)量下降。

、便秘病人的有害毒素持續(xù)刺激腸粘膜

，易導(dǎo)致大腸癌。

參考資料：便秘—

幾天不拉大便怎么辦

工作壓力大

，經(jīng)常精神緊張

；
不愿上外面不干凈的廁所而長(zhǎng)時(shí)間的忍便；
辦公室女性經(jīng)常受著便秘的困擾

，長(zhǎng)此以往不僅使得人面色灰暗

、精神不振，還會(huì)生出習(xí)慣性便秘

、乳腺癌

、高血壓等病癥。
其實(shí)不依賴(lài)導(dǎo)瀉劑的幫助

，通過(guò)輕松的飲食就可輕易“解秘”

。
女性便秘的4種常見(jiàn)類(lèi)型
要想解決便秘困擾就要先弄清導(dǎo)致便秘的原因，事實(shí)上很多的便秘問(wèn)題都是由于腸道蠕動(dòng)異常引起的

，腸道本身沒(méi)有器質(zhì)性問(wèn)題

。
1、單純性便秘
由于外出旅行等生活規(guī)律發(fā)生變化而引起的一時(shí)便秘

。一旦生活恢復(fù)正常癥狀就會(huì)自行消失

。
2、遲緩性便秘
大腸松弛

，送便能力差引起的便秘

。體弱、運(yùn)動(dòng)不足的女性便秘者大多屬于這個(gè)類(lèi)型

。
3

、習(xí)慣性便秘
因?yàn)橄油饷娴膸K或清早時(shí)間緊迫，有便感時(shí)也忍著

，致使直腸里再有了大便時(shí)感覺(jué)神經(jīng)卻遲鈍了

。這種不規(guī)律的排便造成習(xí)慣性的便秘。
4痙攣性便秘
便秘和腹瀉交替出現(xiàn)

。工作過(guò)度和精神緊張是根本誘因

，神經(jīng)質(zhì)的人最易如此。
便秘對(duì)女性的危害
伴隨的癥狀
*伴隨嘔吐和頭痛
*肌膚失去光澤

，臉上長(zhǎng)雀斑和粉刺
*精神不振

、煩躁不安
*腹?jié)q、腹痛和排便困難
可能引發(fā)的疾病
*大腸癌

、痔

、高血壓、乳腺癌——每天排便的女性患乳癌的幾率為5%

，每周排便2次以下的女性患乳腺癌的幾率為25%
飲料的“解秘”方法
飲醋療法：
米醋30毫升(約兩大勺)

，蜂蜜兩勺，攪拌3-5倍的水

，每餐后飲用

。
#醋可以促進(jìn)排便，但是直接飲用會(huì)傷及胃和十二指腸

，所以要稀釋后飲用

。
#便秘嚴(yán)重者可以加大劑量。
冷飲療法：
早晨起床先空腹飲用一杯涼開(kāi)水或一杯冷牛奶

，腸胃受到刺激會(huì)產(chǎn)生便感

。長(zhǎng)期堅(jiān)持就會(huì)形成早上排便的好習(xí)慣。
水果酸奶療法：
經(jīng)常飲用酸奶可以有效解除便秘

，在酸奶中加入香蕉

、草莓、桃子后的味道更好

。
有“解秘”作用的茶湯
杜仲茶：杜仲茶是便秘者和肥胖者的上好飲品

，可以解除便秘，減少脂肪

，穩(wěn)定血壓

。體重超重的便秘者飲用可以一舉兩得。
決明子茶：20-30克決明子加入700毫升的水

，熬到湯收到一半時(shí)關(guān)火

。作為溫和的通便劑決明子還具有治療高血壓和醒酒的功效。
蘆薈茶：蘆薈中的成分具有調(diào)理腸胃和導(dǎo)瀉的作用

。把洗凈的蘆薈切成8毫米厚的薄片

，放入鍋中加入水，沒(méi)過(guò)蘆薈即可

。用小火煮熟后濾出蘆薈飲用

。
對(duì)付便秘的食譜
醋拌圓白菜
制作方法
1、將500克的圓白菜加少許的鹽

，用開(kāi)水焯一下

。
2

、放涼后切成塊，擠出水分

。
3

、一杯醋、1/2杯的魚(yú)湯

、2勺酒

、1/2勺的鹽和一根紅辣椒拌在一起，煮后放涼

。
4

、將圓白菜和湯料倒在一個(gè)密封的瓶子里儲(chǔ)存一天即可食用。
醋腌蓮藕
制作方法
將蓮藕焯一下

，放入適量的糖

、鹽、醋和香油即可

。醋腌蓮藕可以存放在密封的瓶子里做每天早餐的小菜

。
紫菜芝麻飯
制作方法
將100克烤紫菜剪成細(xì)絲，再將120克黑芝麻和120克白芝麻用搟面杖搟碎

。把三種原料拌在一起儲(chǔ)存在瓶子里

，每餐舀一兩勺和米飯拌在一起。
油焯海帶
制作方法
1

、300克海帶用開(kāi)水焯熟

，100克黃豆用水煮熟。
2

、在盆中放入海帶和黃豆

，再放入適量的鹽、醬油

、醋

、味精、蔥花

，攪拌均勻即可

。(貼士)可以促進(jìn)排便的蔬菜
蓮藕：能清除腸道污物，防止大便板結(jié)

，刺激腸壁防止便秘

。
紫菜：含豐富的胡蘿卜素、維生素

、鈣

、鉀、鐵

，促進(jìn)腸胃運(yùn)動(dòng)

。
芝麻：含有氨基酸

、食物纖維和礦物質(zhì)和維生素b,促進(jìn)排便。
海帶：含有的食物纖維可以增加便量

，維生素和礦物質(zhì)促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)

。
黃豆：含有的不飽和脂肪酸可對(duì)腸內(nèi)大便產(chǎn)生作用。大豆中的食物纖維可吸收腸內(nèi)水分使便量增加

，促進(jìn)排便。
圓白菜：不僅具有豐富的纖維素

，還含有能增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)的維生素k和維生素u

。
便秘女士的零食之選：
女性大都有吃零食的習(xí)慣，有便秘的女孩子可以選擇以下這些對(duì)緩解便秘有幫助的零食

，例如：核桃

、酸奶、烤紫菜

、青梅干

。
核桃：核桃具有補(bǔ)腎、暖肺

、潤(rùn)腸的作用

。體弱、產(chǎn)后的便秘婦女尤其適合

。核桃對(duì)大便異常干燥者十分有效

。
青梅干：青梅干中的檸檬酸不僅可以刺激胃還可以刺激腸的蠕動(dòng)。
酸奶：飲用酸奶后

，腸內(nèi)的有益菌會(huì)增加

，這些菌可分解酸奶形成有機(jī)酸。通過(guò)有機(jī)酸的刺激腸道使蠕動(dòng)加劇

，利于排便

。(飲食提示)茶、咖啡和香蕉少量食用都能起到促進(jìn)排便的作用

。但是過(guò)量飲用茶

、咖啡或吃太多的香蕉卻會(huì)引起便秘。(用藥貼士)
1

、患了便秘之后不要忙著購(gòu)買(mǎi)電視廣告上那些“很有效”的排毒

、減肥藥物——雖然它們可以很快地使你收到立桿見(jiàn)影的排便效果，可是它們也會(huì)叫你產(chǎn)生藥物的依賴(lài)

，一停藥就又開(kāi)始便秘

。患了便秘之后首先應(yīng)該運(yùn)用食療和改變不良排便習(xí)慣的方式治療便秘

，在一切努力無(wú)效的情況下再服藥也不遲

。
2

、用藥應(yīng)從溫和的瀉藥開(kāi)始，如果不見(jiàn)效再選擇藥力大的藥

。
3

、腹瀉不應(yīng)是服藥的必然結(jié)果，如果腹瀉就應(yīng)適量的減藥

。
4

、服藥應(yīng)在晚上，經(jīng)過(guò)一夜

，第二天早上就可以順利排便了

。

我經(jīng)常幾天不大便怎么辦
？

常見(jiàn)飲食療法
(1)蜂蜜甘蔗汁：蜂蜜

、甘蔗汁各l杯，拌勻

，每日早晚空腹飲

。適用于熱秘。
(2)黃芪玉竹煲兔肉：黃芪

、玉竹各30克

，兔肉適量，加水煮熟

，鹽調(diào)味服食

。適用于氣虛便秘。
(3)首烏紅棗粥：何首烏30克

，紅棗10枚

，冰糖適量，粳米60克

。先將何首烏水煎取藥汁

，再與紅棗、粳米共煮煮粥

，粥成人冰糖

，溶化后服食。適用于血虛便燥

。
(4)芝麻核桃粉：黑芝麻

、核桃仁各等份，炒熟

，研成細(xì)末

，裝于瓶?jī)?nèi)。每日1次，每次30克

，加蜂蜜適量

，溫水調(diào)服。適用于陽(yáng)虛冷秘

。
(5)雞薯羹：鮮白毛雞矢藤15克~30克

、白芯番薯200克（切細(xì)），煎水

，加適量片糖服用

。
(6)黃芪筍魚(yú)湯：黃芪10克~20克、黨參15克~30克

、黑芝麻12克~24克（布裹）

、玉竹15克~30克、陳皮5克

、筍殼魚(yú)100克~150克，煲湯

。適用魚(yú)氣虛便燥

，津液不足之便秘。
(7)將橘皮洗凈：切細(xì)絲

，加白糖

、蜂蜜適量，煮沸

，冷卻

，每次１湯匙，每日服３次

，可治便秘

，經(jīng)常喝點(diǎn)蜂蜜水，也可解除便秘之苦

。
(8)雪耳大棗湯：雪耳10克

，大棗15枚，冰糖適量

，隔水燉1小時(shí)后服食

。適用于便結(jié)難解，頭暈心悸

，面色黃蒼白者

。
(9)百合湯：百合50克加水煮至熟透，加蜂蜜適量服食

。適用于便結(jié)如羊糞

，手足心熱，咽干口燥者。
(10)首烏紅棗粥：首烏20克~30克

，大米60克

，紅棗10枚，冰糖適量

。首烏先煎

，再加大米、紅棗煮粥

，適合于血虛便秘

。
（11）酸奶：每日飯后或飯前兩小時(shí)左右喝一杯酸奶，可治療便秘

。
（12）大豆低聚糖：每日空腹或加入酸奶

，服用效果明顯，可治療便秘

。
一種純物理療法排毒

，決無(wú)副作用。洗腸是環(huán)保安全的解決辦法便秘

、宿便

，確實(shí)很惱火，吃藥嘛

，是吃了只解決一時(shí)

，一不吃，又便秘

，還可能比以前更很

，關(guān)鍵是一般的治便秘的清腸的藥里面還有大黃、番瀉葉

、巴豆等毒副作用很大的藥物

，使腸道痙攣和脫水，引起腸道病變和腸道黑變病

，長(zhǎng)期服用還可能導(dǎo)致腸癌

；注意飲食嘛，但人都有偏食的習(xí)慣

，誰(shuí)又真正記得住嘴哦

；做運(yùn)動(dòng)嘛，現(xiàn)在工作又忙

，誰(shuí)又能不間斷呢

？但是，便秘及宿便不解決

，其危害其實(shí)是很大的哦

。中西醫(yī)皆有糞便之毒是百病之源的理論：因?yàn)榇竽c是人體的垃圾站

，糞便是必須盡快排除的東西，不及時(shí)排除

，就產(chǎn)生大量毒素隨著血液進(jìn)入體內(nèi)引起自身中毒

，毒害整個(gè)機(jī)體，導(dǎo)致免疫力下降

，形成亞健康

，引發(fā)各種疾病，宿便的毒素也是一切癌癥的誘因

。宿便會(huì)產(chǎn)生毒素也許你沒(méi)想到

，那請(qǐng)你想象一下熟食在37度的環(huán)境里3-4天會(huì)怎么樣？人的大腸有1.5米長(zhǎng)

，而大腸里的糞便運(yùn)動(dòng)速度是2-5厘米/小時(shí)

，也就是說(shuō)正常情況下糞便在大腸里就要停留3-4天。所以日本腸內(nèi)研究報(bào)告指出每個(gè)成年人都有宿便

。關(guān)于宿便的危害中外醫(yī)學(xué)專(zhuān)家都指出過(guò)

。俄國(guó)著名細(xì)菌學(xué)家梅奇尼就是因?yàn)榘l(fā)現(xiàn)人得病的根本原因和阻礙人們長(zhǎng)壽是宿便的毒素而獲得了1908年的若貝爾醫(yī)學(xué)獎(jiǎng)的；世界著名癌癥學(xué)家戈?duì)栕浚?000位癌癥患者中有999位是因?yàn)樗救说募S便之毒引起的

；世界微生態(tài)學(xué)會(huì)主席

、世界腸道細(xì)菌學(xué)專(zhuān)家日本的光岡知足在他那本風(fēng)靡世界的《腸內(nèi)革命》一書(shū)中指出：認(rèn)為只不過(guò)是便秘而已的想法是非常危險(xiǎn)的，因?yàn)榇竽c的疾病是萬(wàn)病之源

，腸內(nèi)健康是健康之本；漢代的王充：欲得長(zhǎng)生

，腸中常清

，欲得不死，腸中無(wú)渣

；晉代的葛洪：長(zhǎng)生要清腸

，不老須通便；唐代的孫思邈：便難之人其面多晦

，面晦者必難便

；明代的李時(shí)珍：腸常清，腸無(wú)渣

，氣脈通

，病可出。天天洗腸

，百病不生