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5天不拉屎大便哪去了,長期不大便怎么辦

綠色飲食在行動 2023-05-01 10:52:51

一般人每天排便1-2次或者2天排便1次

，都是比較正常的排便間隔時(shí)間。但對于一些便秘者來說
，常常需要3-5天甚至更久的時(shí)間才能排便一次
。我們都知道長時(shí)間不排便對于身體是有一定危害的
。也有很多人好奇5天不拉屎大便哪去了，今天就給大家解答這些問題
。

一
、5天不拉屎大便哪去了

有些便秘的患者常常超過3天才排便一次，甚至有人1-2周才排便一次

，很多人都覺得不可思議
，那么大便去哪了。首先我們來看一下
，食物經(jīng)過胃部和小腸的消化吸收
，體積已經(jīng)縮小，在大腸中被吸收掉一些水分和礦物質(zhì)后
，會再次縮小
，然后就會形成大便，一般需要24-48小時(shí)就會排出體外
。對于哪些長期不排便的人來說
，大便并沒有消失，雖然大腸會重吸收一部分
，但更多的大便仍然停留在腸道內(nèi)
，但由于便秘的原因無法排出
，千萬不要小看腸道的容積，成人的大腸有1.5米
，足夠容納較多的大便
。

二、長期不大便怎么辦

1

、多吃高纖蔬果

對于長期不排便的人來說

，吃精制食品、垃圾食品以及肉類等食物是非常不合適的
，因?yàn)檫@些食物缺乏膳食纖維
，只會加重便秘的程度。對于便秘者來說
，最合適的食物是五谷雜糧和蔬菜瓜果
，由于纖維素必須要吸收足夠的水分才能膨脹，從而發(fā)揮促進(jìn)腸道蠕動的作用
，因此長期不排便最好是喝雜糧粥以及新鮮蔬菜水果等食物
。

2、堅(jiān)持體育鍛煉

腸子蠕動無力是便秘的重要原因

，而在久坐不動的人群中這樣的比例非常高
。因此，一定要每天堅(jiān)持體育鍛煉
，最好是早晨傍晚各運(yùn)動半小時(shí)
，盡量選擇慢跑、跳繩等有氧運(yùn)動
，讓腸子在運(yùn)動的過程中也動起來
。另外白天的時(shí)候也不要長時(shí)間坐著不動，最好每隔1小時(shí)左右就起來走動走動
。

3

、養(yǎng)成良好排便習(xí)慣

早晨5-7點(diǎn)是大腸經(jīng)最活躍的時(shí)間，在這個(gè)時(shí)間段排便也是一天當(dāng)中相對最容易的

，因此建議每天在這個(gè)時(shí)間段起床
，喝一杯淡淡的檸檬蜂蜜水，然后就去排便
，可以減輕排便困難的癥狀
。另外，每晚最好也選一個(gè)排便的固定時(shí)間
，養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣有助于讓身體形成一種規(guī)律
，從而預(yù)防便秘。

4、規(guī)范治療

由于很多便秘患者是由于疾病所致

，因此還是需要采用規(guī)范的中西醫(yī)治療
，以恢復(fù)正常的腸道功能和排便反射，比如肺熱
、脾虛
、腎虛等因素均可導(dǎo)致便秘，可以選擇中醫(yī)中藥調(diào)理
。對于患者個(gè)人來說
，不要隨意用藥，尤其是容易導(dǎo)致便秘的瀉藥
。

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