對于經(jīng)常便秘的人來說，平時一定要在飲食和運(yùn)動等生活習(xí)慣上多加注意
1、糙米
糙米和大米來自于同一種食物
，但只有糙米有比較好的潤腸通便效果，糙米的營養(yǎng)價值要高于精白米，其所含的纖維素、維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)更加豐富。
2、燕麥
燕麥?zhǔn)且环N非常好的雜糧
，具有通便、排毒和降低膽固醇等多種功效，每次建議取30-40克燕麥摻雜在大米中一起熬粥，可以起到比較好的緩解便秘效果。3、玉米
玉米是一種常見的主食
，具有潤肺、養(yǎng)心和健脾等多種功效，可以有效改善高血壓、高血脂、肥胖和便秘等問題，玉米可以蒸煮，也可摻雜在大米中一起熬粥，均能有效緩解便秘4 高粱米在北方比較常見，是一種具有藥用價值的糧食 5、蕎麥 蕎麥具有下氣消積和寬腸的功效 6、小麥 小麥具有養(yǎng)心安神 7、大麥 大麥?zhǔn)浅Ｒ姷木徑獗忝氐氖巢模话ù篼湻鄣染庸さ氖澄?div id="d48novz" class="flower left"> 8、南瓜 眾所周知南瓜是健脾養(yǎng)胃的蔬菜 9、地瓜 地瓜具有通便和益氣等多種功效 10、山藥 山藥既是蔬菜，也是雜糧 本文地址:http://m.mcys1996.com/yinshiyingyang/13926.html.
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