国产尤物精品自在拍视频首页,国产尤物精品自在拍视频首页,亚洲精品制服丝袜综合资源网,女人高潮娇喘抽搐喷水视频,久久精品这里精品,99久久ER热在这里只有精品99,天天狠天天透天干天天怕,ΑV一卡二卡三卡免费,午夜福利男女XX00动态图片,久久亚洲日韩精品,高清白嫩偷拍视频,中文字幕日韩在线视频综合网,噜噜噜66网站,亚洲日本va一区二区三区,欧美特级AAAAAA视频免费观看,亚洲日本va一区二区三区 ,男人深夜精品网站

登錄
首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)

女生失眠的原因有哪些,解決女性失眠的方法

綠色飲食在行動 2023-05-01 11:37:22

失眠是一種嚴(yán)重影響生活質(zhì)量的健康問題，而且女性失眠的現(xiàn)象要遠遠高于男性

。在生活壓力日益增加的現(xiàn)代社會
，失眠雖然比較普遍
，但卻給人造成巨大的影響
。對于女性來說
，失眠在影響健康的同時
，還會帶來衰老
、氣色差等問題。那么女生失眠的原因有哪些呢，又該怎么解決呢

一
、女生失眠的原因有哪些

1

、精神心理因素

女性要比男性更加敏感一些，而且情志也更容易出現(xiàn)失調(diào)的現(xiàn)象

。如果經(jīng)常胡思亂想
、悶悶不樂、焦慮抑郁
、煩躁不安
，就很容易引起內(nèi)分泌失調(diào)，造成植物神經(jīng)功能紊亂
，從而引起夜間失眠的現(xiàn)象
。當(dāng)然這與個人的抗壓能力也是有關(guān)的，壓力是激發(fā)情緒失調(diào)的重要原因
，與失眠也有很大的關(guān)系
，許多女生由于不能很好地應(yīng)對壓力
，導(dǎo)致心煩意亂
，從而造成入睡困難或者睡著后易驚醒。

2

、軀體性因素

疾病是導(dǎo)致失眠的重要原因

，無論是男性或女性，都可能因為心臟病
、咳嗽
、哮喘等疾病而導(dǎo)致呼吸困難，從而引起失眠;腎虛多尿
、糖尿病等疾病也可由于排尿反射
、口渴等原因而造成失眠。對于女性來說
，還可能由于更年期綜合征
、月經(jīng)不調(diào)以及乳腺疾病，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)
，從而誘發(fā)失眠
。從中醫(yī)的角度講，就是心
、腎和肝的功能失調(diào)
，造成氣血運行障礙，從而影響睡眠質(zhì)量
。

3

、其它因素

失眠不僅與精神心理因素以及軀體性因素有關(guān)，常常還涉及到環(huán)境、飲食以及藥物等因素

。對于容易失眠的女性
，可能是由于睡眠環(huán)境中存在不適宜的溫度、光線以及噪聲刺激
，也可能是由于床墊枕頭等用品不舒適;還有的人在睡前一段時間內(nèi)服用了一些興奮中樞神經(jīng)的藥物或食物
，均可誘發(fā)失眠，比如咖啡
、濃茶
、可樂以及甜飲料等，這些食物中含有咖啡堿以及過多的糖分
，可以誘導(dǎo)神經(jīng)興奮
，抑制睡意。

二
、解決女性失眠的方法

1

、建立良好習(xí)慣

對于女性來說，建立良好生活習(xí)慣不僅是健康的基礎(chǔ)

，也是預(yù)防和改善失眠的重要基礎(chǔ)
。比如停止熬夜、吃夜宵等不良習(xí)慣;晚上堅持早睡
，最好是在固定的時間上床睡覺
，比如9-10點，讓身體形成一個節(jié)律
，更加容易產(chǎn)生睡意;白天堅持鍛煉身體
，最好就是早晨和傍晚各運動半個小時，做一些有氧運動
，在體質(zhì)增強后可以加強活動量
，但注意不要睡前活動。

2

、飲食調(diào)理

女性容易氣虛血虧

，因此容易出現(xiàn)睡眠質(zhì)量差的問題。建議經(jīng)常在早晚餐時進行食療調(diào)理
，比如多喝一些紅豆薏米粥
、銀耳蓮子羹、山藥小米粥
，蓮藕胡蘿卜湯等
，也可每天吃一些花生、核桃
、紅棗和桂圓等干果
，像桑葚、葡萄、蘋果
、香蕉和櫻桃等水果也是可以適當(dāng)多吃的
，均有利于調(diào)理氣血，促進睡眠
。

3

、中醫(yī)調(diào)理

如果說失眠比較嚴(yán)重的話，還是建議采取規(guī)范的中醫(yī)治療

，根據(jù)自己的身體情況選擇合適的中藥調(diào)理
。比如心腎不交者可以在中醫(yī)指導(dǎo)下服用烏靈膠囊，肝郁氣滯者可以在中醫(yī)指導(dǎo)下服用解郁安神顆粒
。另外
，像中藥足浴、艾灸
、推拿按摩對于恢復(fù)氣血正常運行也有很好的效果
，也能達到促進睡眠的作用。

本文地址:http://m.mcys1996.com/yinshiyingyang/13979.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)

，注重分享
，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系
，或有版權(quán)異議的
，請聯(lián)系管理員
，我們會立即處理
，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益
，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
，情況屬實，我們會第一時間予以刪除
相關(guān)文章
？為了產(chǎn)婦和寶寶健康
，最好多吃這3種食物！">
冬天少吃豬肉多吃它
，高蛋白低脂肪
，健腦明目又補鈣！
藕加梨，專治秋冬天咳嗽
！
免費關(guān)注...本周我們將迎來立秋要潤燥養(yǎng)肺這7種潤肺降燥的食物千萬不要錯過“立秋之日涼風(fēng)來”
，2021年8月7日將迎來立秋節(jié)氣。立秋后
，天氣依然“炎熱”
，暑氣未消，秋燥漸起
，人體容易出現(xiàn)皮膚干燥發(fā)癢 藕加梨<div id=，專治秋冬天咳嗽
！">
立秋后幾點起床最健康？
！都看一眼吧
！
.晚上幾點睡覺最健康7:30：起床。研究人員發(fā)現(xiàn)
，那些在早上5:22—7:21 分起床的人
，其血液中有一種能引起心臟病的物質(zhì)含量較高
，因此，在7:21之后起床對身體健康更加有益
。打開臺燈
。“一醒來 ！都看一眼吧
！.png" alt="立秋后幾點起床最健康？
！都看一眼吧
！">
寶寶清脾胃推拿手法。寶寶消化不良容易積食可以給他清清脾胃
。
寶寶清脾胃推拿手法
。寶寶消化不良容易積食可以給他清清脾胃。$$$$聰明可愛你悅寶的視頻原聲寶寶積食可以做小兒推拿嗎
？寶媽你好
，寶寶即使可以做小兒推拿。小兒推拿可以促進腸胃運動 。寶寶消化不良容易積食可以給他清清脾胃
。.png" alt="寶寶清脾胃推拿手法。寶寶消化不良容易積食可以給他清清脾胃
。">
新生嬰兒止嗝有哪些辦法
？萬萬不要這樣做~
新生兒為什么容易打嗝，從根本上來說