花生仁的營養(yǎng)價值

花生仁的營養(yǎng)價值

花生仁是一種及常見的食物，可能我們許多的朋友們?nèi)粘Ｉ钪卸际浅赃^花生仁的，當然，花生仁的味道是非常不錯的，并且營養(yǎng)價值也是非常高的，適當?shù)氖秤靡恍┗ㄉ?，更是可以幫助我們大家有效的補充大量的營養(yǎng)物質(zhì)的，但是有些朋友們對于花生仁的營養(yǎng)價值還不是非常的了解，下面我們就跟著大道家園養(yǎng)生網(wǎng)來一起詳細的了解一下。

花生仁的營養(yǎng)價值

1、當然，花生仁這種美味的食物營養(yǎng)價值也是非常高的，日常生活中適當?shù)氖秤靡恍┗ㄉ?，對于幫助我們大家補充營養(yǎng)的效果也是非常好的，花生仁富含很高的營養(yǎng)價值，尤其是蛋白質(zhì)，脂肪的含量都是非常高的，另外，花生仁中還含有豐富的維生素B2、PP、A、D、E，鈣和鐵等這些營養(yǎng)價值，大家在生活中經(jīng)常食用一些花生仁，對于幫助我們大家補充這些營養(yǎng)的效果都是非常不錯的。

2、花生仁中的脂肪含量占總營養(yǎng)三分之一，但是我們大家日常生活中食用花生仁并不需要擔心身體會發(fā)胖的，因為適當?shù)氖秤靡恍┗ㄉ?，還可以起到非常不錯的促進減肥的作用的，因為花生仁是一種高熱量、高蛋白、高纖維食物，適當?shù)氖秤没ㄉ适强梢杂行У脑黾语柛垢械?，這樣可以有效的減少我們?nèi)梭w對其他食品的需要，這樣就會有效的降低身體總熱量的汲取，從而可以起到非常不錯的減肥的效果。

花生仁的功效與作用

1、促進生長發(fā)育

日常生活中適當?shù)氖秤靡恍┗ㄉ?，可以起到非常不錯的促進生長發(fā)育的功效，因為花生仁中的維生素及礦物質(zhì)的含量是非常高的，適當?shù)氖秤每梢杂行У拇龠M人體的生長發(fā)育。

2、健腦益智

花生仁還具有非常不錯的健腦益智的功效，我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常食用一些花生仁，可以有效的促進細胞發(fā)育，并且對于幫助我們大家提高智力的效果也是非常不錯的，另外，花生仁含有豐富的氨基酸，其中賴氨酸這種營養(yǎng)物質(zhì)更是具有非常不錯的提高智力的功效的，另外，花生仁中的谷氨酸和天門冬氨酸可以喲小的增強我們?nèi)舜竽X的記憶能力。

3、延緩衰老

花生仁這種美味的食物還具有不錯的延緩衰老的功效，因為花生仁中所含有的兒茶素對人體具有很強的抗老化的作用，經(jīng)常食用一些花生仁，對于幫助我們大家延緩衰老的效果也是非常不錯的。

4、潤肺止咳

花生仁還具有不錯的潤肺止咳的保健功效，因為花生仁中的脂肪油的含量是比較高的，適當?shù)氖秤酶强梢詭椭覀兇蠹移鸬椒浅２诲e的潤肺止咳的作用的。

5、止血

適當?shù)氖秤靡恍┗ㄉ?，不僅可以幫助我們大家補血，還可以起到非常不錯的促進人體造血功能的作用。

6、降低膽固醇

其實花生仁還具有非常不錯的，適當?shù)氖秤靡恍┗ㄉ矢强梢詭椭覀兇蠹移鸬椒浅２诲e的降低膽固醇的功效，如果我們大家在生活中出現(xiàn)了高膽固醇的癥狀了，那么適當?shù)氖秤靡恍┗ㄉ?，更是非常不錯的選擇。

7、養(yǎng)血通乳

花生仁還具有非常不錯的滋血通乳的保健功效的，日常生活中經(jīng)常食用花生仁，對于幫助產(chǎn)后的女性朋友們緩解乳汁不足的效果是非常好的，還可以起到不錯的滋補氣血，養(yǎng)血通乳的作用。

8、防癌

花生仁中的可溶性纖維更是容易被我們?nèi)梭w所吸收的，更是可以有效的降低有害物質(zhì)在體內(nèi)的積存，對于幫助我們大家防癌抗癌的效果也是非常不錯的。

花生仁的做法

花生仁的做法其實也不是非常的復(fù)雜的，我們大家可以先在鍋中坐油，當然，油最好多一點，這樣做出來的花生仁味道會更香的，然后倒入花生仁，開中火，當然，大家注意要不停的攪拌的，可以預(yù)防花生仁糊的情況。然后等到花生仁降溫以后就可以了，將花生仁出鍋以后適當?shù)募尤胍恍}，糖，搖勻以后就可以吃到美味的花生仁了。

花生仁和花生有區(qū)別嗎

花生仁和花生都是指剝掉殼以后的花生仁，但是一般花生仁指生的，經(jīng)過去殼炒熟加工后則會被人們稱作花生仁。

花生仁如何快速去皮

首先我們大家可以準備超市買的裝生姜的塑料網(wǎng)袋子，然后將熟花生仁裝進去，然后揉一揉，皮就掉了。

花生仁的熱量高嗎

花生仁的熱量是比較高的，因為花生仁中的營養(yǎng)成分含量比較豐富，一般100克可食用部分的鮮花生仁熱量為313大卡，但是適當?shù)氖秤没ㄉ什挥绊懘蠹业臏p肥的。

花生仁受潮怎么辦

在受潮的花生仁上灑點白灑拌勻放2分鐘，然后放入微波爐高火加熱兩分鐘左右的時間就可以了。

上面我們大家為大家詳細的介紹了花生仁這種美味的食材，我們可以知道，花生仁口感是非常不錯的，并且我們大家在日常生活中適當?shù)氖秤靡恍┗ㄉ?，更是可以起到非常不錯的保健功效的，對于幫助我們大家補充營養(yǎng)以及促進身體的健康都是非常的有好處的。

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