食物的種類有很多
花生是一種高營養(yǎng)的食品，里面含有蛋白質(zhì)25%～36%
，脂肪含量可達(dá)40%，花生中還含有豐富的維生素 B2、PP、A、D、E，鈣和鐵等。物質(zhì).png)
花生的脂肪含量占總營養(yǎng)的30%—39%左右
，而植物性食物中脂肪含量較高的玉米才只有4%左右。但是花生對肥胖的威脅并不大據(jù)研究，花生引起的飽腹感是其他高碳水化合物食物的5倍
花生的營養(yǎng)物質(zhì)的盤點，上面介紹了具體的內(nèi)容
，花生的好處有很多，對于降脂減肥有好吃，而且還可以有促進食欲的作用，是不錯的高熱量高蛋白低脂肪的食物，同時也可以補充纖維素，對于減肥降脂起到了很好的效果呢，大家可以試試。營養(yǎng)分析 1. 花生含有維生素E和一定量的鋅
，能增強記憶，抗老化，延緩腦功能衰退，滋潤皮膚； 2. 花生中的維生素K有止血作用；花生紅衣的止血作用比花生更是高出50倍，對多種血性疾病都有良好的止血功效； 3. 花生中的不飽和脂肪酸有降低膽固醇的作用，用助于防治動脈硬化、高血壓和冠心?div id="4qifd00" class="flower right">花生果實含有蛋白質(zhì)
脂肪含量為44%-45%
，蛋白質(zhì)含量為24-36%，含糖量為20%左右。含有豐富的維生素B2、PP、A、D、E，鈣和鐵等。并含有硫胺素、核黃素、尼克酸等多種維生素。有促進人的腦細(xì)胞發(fā)育，增強記憶的作用。
擴展資料
花生的功效
1、控制食欲：花生是“高飽腹感”食物
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4、保持心臟健康：吃花生最多的人
5、減少患癌風(fēng)險：研究發(fā)現(xiàn)
參考資料：-花生
參考資料：人民網(wǎng)-養(yǎng)生：花生的功效與作用有哪些
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婦和寶寶健康最好多吃這3種食物<div id=)
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身體不適時請至正規(guī)醫(yī)院就診
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