花生怎么吃最健康,八種食療方法(花生怎么吃最健康最有營養(yǎng)價值)

，怎么吃是最健康的呢，下面的這些食療方法大家可以試試，效果還是很不錯的。

花生中鈣含量極高

，鈣是構(gòu)成人體骨骼的主要成分，故多食花生，可以促進人體的生長發(fā)育。

促進腦細胞發(fā)育：促進細胞發(fā)育

，提高智力花生蛋白中含十多種人體所需的氨基酸，其中賴氨酸可使兒童提高智力，谷氨酸和天門冬氨酸可促使細胞發(fā)育和增強大腦的記憶能力。花生可以有促進發(fā)育的作用，對于提高智力有好處，還能夠增強大腦的記憶力，對于各種的人群都可以食用的哦。

1.花生加紅棗及大米煮粥

可健脾胃

，用于脾虛氣弱、脾失健運、食欲不振;

2.花生加枸杞子煮米粥加蜂蜜

用于腎氣不足

、面色無華;

3.帶殼花生煮時加橘皮

、米醋及冰糖

可理氣化痰、止咳平喘

、健脾和胃;

4.花生米

、栗子、蓮子煮粥

用于心氣不足

、心慌氣短、失眠頭暈等癥;

5.花生米、黃豆燉豬蹄或羊蹄

有通乳作用

。

6.花生棗圓湯

帶皮花生仁15g

，大棗25g，桂圓肉lOg，共煮，早晚分食，善治身體虛弱、貧血、血小板減少等癥。

7.花生燉豬肺

花生仁適量

，豬肺一具，加少許調(diào)料燉熟后，連湯同食，可治療久咳、小兒百日咳。

8.花生燉豬蹄

花生仁90g

，豬蹄1只，加水燉熟，每日服一次。連服5天，對冶療乳汁缺少、產(chǎn)后便秘有很好的食療效果。

關(guān)于花生如何吃最營養(yǎng)的這個問題

，大家都知道了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以讓你的胃口大開，補氣補血養(yǎng)顏養(yǎng)心安神，而且還可以有健腦益智的作用哦。是不錯的養(yǎng)生食材，趕緊試試吧。

花生怎么吃最健康最有營養(yǎng)價值

簡便食療花生赤小豆湯：花生、赤小豆