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女性滋陰壯陽食物,如何吃才能滋陰壯陽

綠色飲食在行動 2023-05-01 13:58:52

滋陰壯陽也就是兼顧腎陰虛和腎陽虛

，對陰虛和陽虛同時補益的意思。對于女性來說
，陰陽兩虛、氣血兩虧
，就會導致失眠多夢
、疲乏無力
、頭暈目眩
、二便失調等多種不適
，因此在日常生活中就要適當多吃一些陰陽雙補的食物
，那么女性滋陰壯陽食物有哪些呢

1

、滋陰壯陽的食物

很多食物雖然具有滋補肝腎的作用

，但要么偏補陽
，要么偏補陰
，比如蜂蜜
、銀耳
、黑木耳
、黑豆
、蓮子
、芡實
、黑芝麻
、蓮藕和海參等食物具有滋陰補血益精的作用
，再比如韭菜
、淡菜、泥鰍
、牡蠣
、鮑魚
、蝦
、鵪鶉
、鴿子
、動物腎臟
、羊肉
、狗肉和鹿肉等食物具有溫陽益氣的作用
。但如果說滋陰壯陽的話
，大多數(shù)食物都能夠兼顧
，但一定是偏向于其中一方的
，要么滋陰效果不明顯
，要么壯陽效果不明顯
。

2

、女性滋陰壯陽食物

對于女性來說

，如果想要滋陰壯陽
，最好的就是建立平衡的飲食
、運動和睡眠等生活習慣
，這是最重要的
，否則就是空談
。如果想要滋陰補血的話
，女性可以適當多吃蜂蜜
、銀耳
、雪梨、蓮子
、百合
、豆腐
、山藥
、紅棗
、黑豆
、蓮藕
、胡蘿卜和海參等食物
，可以有效滋補肝腎之陰
，養(yǎng)血補血;如果想要溫陽益氣的話
，女性可以適當多吃核桃
、花生
、松子
、荔枝
、龍眼
、韭菜、淡菜
、牡蠣和蝦等食物，可以有效溫補腎陽
，益氣行氣。

3

、怎么吃能更好地滋陰壯陽

很多時候，在補陰或者補陽時

，是需要二者兼顧的
，比如陰陽兩虛時
。那么怎么吃能更好地滋陰壯陽
，這就涉及到食療中合理的搭配。比如說在補腎壯陽的時候
，如果只吃羊肉
，未免燥熱傷陰
，這時候加入一些胡蘿卜
、白蘿卜
、荸薺
、蓮藕和冬瓜等滋陰的食物
，就可以很好地平衡食物的性質
，讓陰陽都能收到比較好的補益作用
。再比如蓮子具有很好的滋陰補腎效果
，但由于其性涼
，因此建議每天食用10個即可
，不要多吃
，以免引起腸胃不適
，而且為了收到滋陰補陽的效果
，最好將其摻入梗米或糯米中熬制成粥食用
。

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