大家都吃過花生
，花生的吃法也有很多，可以做菜，煲湯。也可以做成花生醬和花生油，在我們生活的飲食中隨處可見。很多人愛吃花生，是因?yàn)樗目诟邢愦?div id="jfovm50" class="index-wrap">，而且還有很多的營養(yǎng)成分。都知道多吃花生好花生中含蛋白質(zhì)高達(dá)26%左右
，相當(dāng)于小麥的兩倍，且容易被人體吸收利用;含脂肪達(dá)40%，其中不飽和脂肪酸占80%以上。所以花生是非常健康的食物，同時營養(yǎng)價值也是比較高的哦，比一些大米啊
中醫(yī)認(rèn)為
花生紅衣能抑制纖維蛋白的溶解，促進(jìn)血小板新生
花生所具有的這些好處和功效
吃花生有很多潛在的健康益處
心臟健康:花生富含單不飽和脂肪和多不飽和脂肪，有助于降低膽固醇水平
體重管理:花生富含纖維和蛋白質(zhì)，有助于增加飽腹感
控制血糖:花生中的纖維和蛋白質(zhì)有助于調(diào)節(jié)血糖水平
抗氧化保護(hù):花生含有抗氧化劑，包括白藜蘆醇
大腦健康:花生是煙酸的良好來源
花生是一種營養(yǎng)豐富的食物
蛋白質(zhì):花生是一種很好的植物性蛋白質(zhì)來源
纖維:花生纖維含量高
健康脂肪:花生含有單不飽和脂肪和多不飽和脂肪
維生素E:花生是維生素E的良好來源
煙酸:花生富含煙酸
，這是一種b族維生素，對大腦健康和認(rèn)知功能很重要。鎂:花生含有鎂
植物甾醇:花生含有植物甾醇
需要注意的是
1.花生含有維生素E和一定量的鋅
促進(jìn)消化
、保護(hù)心血管吃花生有什么好處？堅(jiān)果類食物含有維生素
在消化方面，有些疾病的人不適合吃花生?div id="d48novz" class="flower left">
其次
，對于一些愛脫發(fā)的朋友來說，吃花生可以促進(jìn)頭發(fā)生長，強(qiáng)化發(fā)質(zhì)，因?yàn)榛ㄉ缓S生素E，對促進(jìn)頭發(fā)組織生長，強(qiáng)化毛囊有很大的作用。市面上的一些防脫發(fā)產(chǎn)品，雖然打著用一些天然植物養(yǎng)生的旗號，基本上沒有效果，還是多吃點(diǎn)花生比較好。
花生比雞蛋和一些肉類含有更多的蛋白質(zhì)
，而且它們還含有必需的氨基酸。除了這些營養(yǎng)物質(zhì)，花生還富含鐵但花生中的維生素E可以保護(hù)我們的皮膚
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，吃不好會影響寶寶發(fā)育">
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