女人滋陰補(bǔ)腎食物大全,補(bǔ)血活血美容養(yǎng)顏
補(bǔ)腎無(wú)關(guān)男女，只看是否有腎虛的問(wèn)題
。女人腎陰虛一樣會(huì)導(dǎo)致腰膝酸痛
、失眠多夢(mèng)
、潮熱盜汗
、頭暈耳鳴和經(jīng)少經(jīng)閉等表現(xiàn)
。在腎陰虛的情況下
，適合滋陰降火
。日常生活中就有許多食物具有滋陰補(bǔ)腎的作用
，一起來(lái)看女人滋陰補(bǔ)腎食物大全
。
1、糧食類(lèi)滋陰補(bǔ)腎
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糧食中以芝麻
、黑米
、黑豆、芡實(shí)和蓮子為滋陰補(bǔ)腎的代表。五谷雜糧是每日飲食的基礎(chǔ)
，不僅是能量的基礎(chǔ)來(lái)源
，而且其中所含的氨基酸、維生素和纖維素也是健康的保證
。黑芝麻是補(bǔ)肝腎
、益精血的代表食物，與黑豆
、黑米一起經(jīng)常用于補(bǔ)腎的食療方中
，也是歷代中醫(yī)喜愛(ài)的補(bǔ)虛補(bǔ)血藥。經(jīng)常食用黑芝麻
，可以安五臟
，活氣血，讓女人肌膚潤(rùn)滑
、頭發(fā)烏黑
，建議與黑米和黑豆一起磨成三黑豆?jié){飲用，滋陰補(bǔ)腎的效果最佳
。
2、蔬菜類(lèi)滋陰補(bǔ)腎
蔬菜中以山藥、蓮藕
、豇豆
、秋葵、南瓜
、黑木耳和銀耳等為滋陰補(bǔ)腎代表
。韭菜是補(bǔ)腎益陽(yáng)的代表，陰虛內(nèi)熱者不宜食用
。蔬菜是每日健康飲食的必須構(gòu)成
，其中富含的維生素、礦物質(zhì)和纖維素是保證新陳代謝的基礎(chǔ)
。山藥是一種藥物同源的蔬菜
，是歷代醫(yī)家所喜愛(ài)的補(bǔ)虛珍品，山藥具有補(bǔ)腎益精
、健脾養(yǎng)胃的功效
，而且對(duì)于各類(lèi)人群都很適合。建議將山藥煮粥或者煮清湯食用
，都能起到很好的補(bǔ)腎益陰之功效
。
3、水果類(lèi)滋陰補(bǔ)腎
水果中以桑葚
、櫻桃
、黑葡萄、黑加侖、龍眼和小番茄為代表
。榴蓮
、木瓜和荔枝等熱帶水果也有一定的補(bǔ)腎作用，但偏補(bǔ)腎陽(yáng)
。水果也是每日健康飲食的構(gòu)成
，其所含的維生素、纖維素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也是人體必須的
。桑葚被稱(chēng)為補(bǔ)血果
，是滋陰補(bǔ)腎的代表，經(jīng)常食用適量桑葚
，能夠補(bǔ)充豐富的鐵元素
，有助于女性預(yù)防貧血、養(yǎng)顏美容
，對(duì)于腎虛所引起的盜汗
、頭暈眼花、須發(fā)早白和脫發(fā)等癥均有一定調(diào)理作用
，建議每日食用新鮮的桑葚30克
。
4、干果類(lèi)滋陰補(bǔ)腎
干果中以花生
、腰果
、葡萄干、桑葚子和桂圓為代表
。核桃和栗子是補(bǔ)腎益陽(yáng)的干果
，但性質(zhì)沒(méi)有肉類(lèi)或中藥那么明顯，也可少量食用
。干果類(lèi)可以作為基礎(chǔ)飲食的一種補(bǔ)充，但每日不能多吃
，30-50克即可
，以免增加額外的糖分和脂肪。像花生
、腰果
、葡萄干和桂圓等干果，都具有很好的補(bǔ)血活血之功效
，對(duì)于女人來(lái)說(shuō)
，在煮粥或者熬清湯時(shí)，均可少量加入
，不僅可以預(yù)防心腦血管疾病
，對(duì)于改善脾腎功能也是非常有好處的。
結(jié)語(yǔ)：除了以上女人滋陰補(bǔ)腎食物大全之外，像烏骨雞
、海參
、排骨、鵪鶉和羊肉等肉食也具有一定的補(bǔ)腎作用
，但由于肉食中含有較多的飽和脂肪和膽固醇
，不推薦過(guò)多食用。多吃滋陰補(bǔ)腎的蔬果和糧食
，讓女人延緩衰老
，美容養(yǎng)顏。
女人吃什么食物才滋陰壯陽(yáng)
女人吃什么食物才滋陰壯陽(yáng)
女人吃什么食物才滋陰壯陽(yáng)
，生活中不少女性出現(xiàn)了腎不好的問(wèn)題
，滋陰壯陽(yáng)也就是兼顧腎陰虛和腎陽(yáng)虛，在日常生活中就要適當(dāng)多吃一些陰陽(yáng)雙補(bǔ)的食物
，以下學(xué)習(xí)女人吃什么食物才滋陰壯陽(yáng)
。
女人吃什么食物才滋陰壯陽(yáng)1 1、黑豆
黑豆含有豐富的微量元素
，對(duì)抗衰老
、降血壓有良好的功效，且黑豆所含的豐富粗纖維可助于消化
，防止便秘
。黑豆性味甘，有活血
、清熱解毒
、滋養(yǎng)健血等功效。
2、黑芝麻
黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸
，氨基酸在維生素的作用下，能加速人體代謝
，多吃黑芝麻能預(yù)防貧血
、活化腦細(xì)胞，黑芝麻還可治療肝腎-虛弱所致的眩暈
、四肢乏力等病癥
。
3、阿膠
阿膠有促進(jìn)健康人淋巴細(xì)胞的轉(zhuǎn)化作用
，同時(shí)通過(guò)對(duì)鈣代謝的影響
，改善人體內(nèi)鈣的平衡。阿膠的補(bǔ)血養(yǎng)血
、滋陰潤(rùn)燥功效也是不容分說(shuō)的
。
4 、龍眼干
龍眼干不僅含有多種成分的營(yíng)養(yǎng)，特別對(duì)孕婦和坐月子的女性保健功效也非常好
。龍眼干性味甘平
，補(bǔ)血益智、養(yǎng)血安神的功效也屬一流
。
5、鱉甲
鱉甲可明顯提高人體的缺氧能力和抗冷凍作用，緩解疲勞方面的功效更佳
。鱉甲可增加血漿蛋白的作用
，從而可有效防治肝病所致的貧血。
6、龜甲
龜甲性甘味寒
，中醫(yī)常用于滋陰、益腎強(qiáng)骨方面
。中醫(yī)常選用龜甲作為補(bǔ)腎的佳品
，龜甲可有效治療筋骨不健、腰膝酸軟
、步履發(fā)力等癥狀
。
7、當(dāng)歸
當(dāng)歸含有正丁烯酰內(nèi)酯
、煙酸等多種藥用成分
，當(dāng)歸可改善腎功能，減輕腎損害
，其對(duì)促進(jìn)腎小管病變的功效作用很好
，對(duì)腎臟的保護(hù)作用也很好。
8、何首烏
何首烏通過(guò)降低動(dòng)物腦內(nèi)和肝組織的丙二醛含量
，可起到良好的抗衰老功效，其次
，何首烏提高機(jī)體的非特異性免疫功能
、降血脂等功效也是被公眾所認(rèn)可的。
9 、海參
研究表明
，海參可用于提高人腦記憶力
、延緩衰老
、防止動(dòng)脈硬化、糖尿病等
。海參的補(bǔ)腎潤(rùn)燥
、益氣養(yǎng)血功能很好
，常用于治療小便頻多和腸燥便秘等病癥。
10 、百合
百合有多種品種
，大多數(shù)品種都可作為蔬菜食用和藥用。百合性微寒平
，中醫(yī)常用于清火
、潤(rùn)肺、安神的功效
。百合含有多種生物堿
，其對(duì)白細(xì)胞減少癥的預(yù)防恭喜極好，并可提高人體免疫力
。
女人吃什么食物才滋陰壯陽(yáng)2 1 、滋陰壯陽(yáng)的食物
很多食物雖然具有滋補(bǔ)肝腎的作用，但要么偏補(bǔ)陽(yáng)
，要么偏補(bǔ)陰
，比如蜂蜜、銀耳
、黑木耳
、黑豆、蓮子
、芡實(shí)
、黑芝麻、蓮藕和海參等食物具有滋陰補(bǔ)血益精的作用
，再比如韭菜
、淡菜、泥鰍
、牡蠣
、鮑魚(yú)、蝦
、鵪鶉
、鴿子、動(dòng)物腎臟
、羊肉
、狗肉和鹿肉等食物具有溫陽(yáng)益氣的作用。但如果說(shuō)滋陰壯陽(yáng)的話
，大多數(shù)食物都能夠兼顧
，但一定是偏向于其中一方的，要么滋陰效果不明顯
，要么壯陽(yáng)效果不明顯
。
2、女性滋陰壯陽(yáng)食物
對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，如果想要滋陰壯陽(yáng)
，最好的就是建立平衡的飲食
、運(yùn)動(dòng)和睡眠等生活習(xí)慣，這是最重要的
，否則就是空談
。如果想要滋陰補(bǔ)血的話，女性可以適當(dāng)多吃蜂蜜
、銀耳
、雪梨、蓮子
、百合
、豆腐、山藥
、紅棗
、黑豆、蓮藕
、胡蘿卜和海參等食物
，可以有效滋補(bǔ)肝腎之陰，養(yǎng)血補(bǔ)血;如果想要溫陽(yáng)益氣的話
，女性可以適當(dāng)多吃核桃
、花生、松子
、荔枝
、龍眼、韭菜
、淡菜
、牡蠣和蝦等食物，可以有效溫補(bǔ)腎陽(yáng)
，益氣行氣
。
3、怎么吃能更好地滋陰壯陽(yáng)
很多時(shí)候
，在補(bǔ)陰或者補(bǔ)陽(yáng)時(shí)
，是需要二者兼顧的，比如陰陽(yáng)兩虛時(shí)
。那么怎么吃能更好地滋陰壯陽(yáng)
，這就涉及到食療中合理的搭配。比如說(shuō)在補(bǔ)腎壯陽(yáng)的時(shí)候
，如果只吃羊肉
，未免燥熱傷陰，這時(shí)候加入一些胡蘿卜
、白蘿卜
、荸薺、蓮藕和冬瓜等滋陰的食物
，就可以很好地平衡食物的性質(zhì)
，讓陰陽(yáng)都能收到比較好的補(bǔ)益作用。再比如蓮子具有很好的滋陰補(bǔ)腎效果
，但由于其性涼
，因此建議每天食用10個(gè)即可，不要多吃
，以免引起腸胃不適
，而且為了收到滋陰補(bǔ)陽(yáng)的效果，最好將其摻入梗米或糯米中熬制成粥食用
。
結(jié)語(yǔ)： 滋陰壯陽(yáng)其實(shí)就是為了恢復(fù)人體的陰陽(yáng)平衡
，讓氣血運(yùn)行恢復(fù)正常，從而達(dá)到良好的健康狀況
。女性滋陰壯陽(yáng)食物有許多
，關(guān)鍵在于要建立在良好的飲食、運(yùn)動(dòng)和睡眠等生活習(xí)慣的基礎(chǔ)之上
，如果只靠吃
，那么就無(wú)法達(dá)到理想的養(yǎng)生效果。
女人吃什么食物才滋陰壯陽(yáng)3 黑米
黑米還有一個(gè)美麗的名字就叫黑珍珠
，得此名的原因主要是黑米的營(yíng)養(yǎng)非常高
，而且吃黑米有很好的保健作用，黑米可以滋陰
，也可以補(bǔ)腎
，而且還有明目的功效，尤其是在寒冷的'冬季吃黑米好處是很多的
，用它煮八寶粥來(lái)還是很不錯(cuò)的
。
黑豆
從形狀看，黑豆的形狀與人本的腎臟長(zhǎng)的非常像哦
，黑豆不光從外觀上來(lái)看形狀像腎
，能補(bǔ)腎，吃了對(duì)身體好
，尤其是對(duì)于女性來(lái)說(shuō)
，吃了還有美容的功效，特別適合腎-虛的朋友來(lái)吃
，黑豆中有多種營(yíng)養(yǎng)元素
，可以對(duì)抗衰老
，女人吃了還能美容哦，所以腎-虛的女性朋友們可以多吃點(diǎn)黑豆哦
，來(lái)增強(qiáng)腎臟功能
。
黑蕎麥
黑蕎麥算是一味中藥材，有消食的功效
，營(yíng)養(yǎng)也很豐富
，可以降血壓血脂還能保護(hù)血管，特別是對(duì)于血糖偏高的女性朋友來(lái)說(shuō)
，吃黑蕎麥?zhǔn)且粋€(gè)不錯(cuò)的選擇哦
。
黑棗
黑棗很多人喜歡吃，黑棗的味道不錯(cuò)哦
，棗一直以來(lái)就被大家看成補(bǔ)血的首選食物
，受到女性朋友的青睞，黑棗有益氣補(bǔ)腎的功效
，當(dāng)中有多種的營(yíng)養(yǎng)元素
，女性朋友在安全期可以多吃點(diǎn)黑棗，當(dāng)然如果來(lái)大姨媽的話就要不吃黑棗了
，一方面可以補(bǔ)充經(jīng)期流失的營(yíng)養(yǎng)
，另一方面起到養(yǎng)腎的作用，是一舉兩得的好選擇哦
。
黑芝麻
黑芝麻也是女性補(bǔ)腎的佳品
，黑芝麻的功效有很多，如果有眩暈
、白發(fā)或是腰膝酸軟的人
，要經(jīng)常吃些黑芝麻比較好，女性多吃黑芝麻還可以美容
，平時(shí)消化不良的朋友可以吃些黑芝麻
。
此外，李子烏梅紫菜板粟海帶葡萄等也是屬于黑色食物
，都是非常有營(yíng)養(yǎng)
，而且非常補(bǔ)腎的，對(duì)于腎臟不好的女性朋友來(lái)說(shuō)可以每周吃一次海參
，或者把黑木耳和香菇搭配在一起食用
，或是燉肉的時(shí)候放上點(diǎn)板粟，以上都是補(bǔ)腎的好方法
。
女人常吃哪些食物能滋陰補(bǔ)血？五大滋陰補(bǔ)血圣品
不同的食物有著不同的功效，那么
，哪些食物能夠滋陰補(bǔ)血呢
？
五大滋陰補(bǔ)血圣品
1、何首烏
補(bǔ)肝腎
，益精血
，用于女性陰虧火旺，頭暈眼花
，虛煩失眠，性情急躁
。還可用于慢性腎功能衰竭
。
首烏肝片
何首烏50克，濃煎取汁
，豬肝100克
，切片炒熟，加入首烏汁
。
2
、海參
滋陰潤(rùn)燥，用于經(jīng)前緊張綜合征及更年期綜合征
。
海參冰糖羮
水發(fā)海參100克
，加水煮爛，調(diào)入冰糖
。
3
、黑豆
用于腎虧月經(jīng)稀少，慢性腎病蛋白尿
。
黑豆核桃燉豬腰
黑豆50克
，核桃仁30克，豬腎1個(gè)
，共燉2小時(shí)
，低鹽調(diào)味。
4
、龜甲
陰虛血熱沖任不固的崩漏
，月經(jīng)過(guò)多。慢性腎炎的高血壓
。
枸杞甲魚(yú)
甲魚(yú)1只
，枸杞30克，加水燉2小時(shí)
。
5
、當(dāng)歸
用于血虛血瘀所致的月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)，產(chǎn)后腹痛
。當(dāng)歸對(duì)子宮的作用取決于子宮的機(jī)能狀態(tài)而呈雙向調(diào)節(jié)作用
。還用于慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。
當(dāng)歸益母草蛋
當(dāng)歸30克
，益母草50克
，煮沸后加入雞蛋再煮1小時(shí)。
養(yǎng)血滋陰的中藥有哪些
1滋陰的中藥包括沙參
，麥冬
，黃精，枸杞子
，龜板
，鱉甲，黑芝麻等
2.陰虛也有不同的種類(lèi)
，不能說(shuō)生地和枸杞子那個(gè)滋陰的效果好
，只要對(duì)癥，就是最好的
。
中醫(yī)講究整體觀念
，辨證論治，所以
，具體中藥的使用
，需要在當(dāng)?shù)刂嗅t(yī)的辨證論治下進(jìn)行中藥治療。只要對(duì)癥
，再便宜的藥也是最好的
，不對(duì)癥，再貴的藥物也無(wú)效
。不要盲目用藥
。
女性如何保養(yǎng)自己
女性保養(yǎng)一
早起第一件事喝杯水，冬天喝熱水
，夏季可喝涼開(kāi)水
，中醫(yī)中講“晨起胃氣最弱。故爾飲涼水以激胃氣
。此為養(yǎng)生第一”
。說(shuō)得通俗一點(diǎn)就是人在剛睡醒的時(shí)候，胃氣處于最弱狀態(tài)
，這時(shí)不宜吃東西
，只能喝水，利用清水來(lái)使下丘腦產(chǎn)生饑餓感
。
女性保養(yǎng)二
午飯時(shí)先喝豬蹄熬的湯
，之后吃粗糧和小菜
，這是中醫(yī)里所說(shuō)的“午時(shí)喝保元湯勿食肉。進(jìn)補(bǔ)而避肉毒
。又進(jìn)粗食小菜以裹腸毒
。謂之七分飽。此為養(yǎng)生第二”
。
女性保養(yǎng)三
午飯后進(jìn)行半小時(shí)的散步
，之后午休。午睡很重要
，原因在于午飯是一天中最重要的滋補(bǔ)時(shí)機(jī)
，在午睡的時(shí)候其它部位的供血就會(huì)減少，使腸胃中的血液變得充足
，可以去充分地吸收食物
，但午睡的時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，一小時(shí)即可
。
女人經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的好處
1
、能控制體重
有人為減肥花錢(qián)費(fèi)心
，有人因?yàn)殚L(zhǎng)不胖而苦求良方
，但大家往往都忽略了一點(diǎn)，除了合理飲食之外運(yùn)動(dòng)實(shí)是控制體重的最好方式和途徑
。鍛煉可以防止體重過(guò)度增加從而有利減肥
，同時(shí)也能結(jié)實(shí)肌肉不顯瘦。
鍛煉時(shí)消耗熱量
，鍛煉后又能促進(jìn)代謝和增加食欲
，這樣才形成良性循環(huán)，既能減肥又能保持勻稱(chēng)
，比如每天堅(jiān)持爬一段樓梯就是一種很好的運(yùn)動(dòng)
。
2、能讓生活更加豐富
生活的內(nèi)容不等于工作加吃飯
，還應(yīng)該有自己的興趣和愛(ài)好
，當(dāng)然還得有適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和鍛煉。運(yùn)動(dòng)的形式非常多
，趣味性強(qiáng)
，能讓人放松并感到快樂(lè)，還能增進(jìn)與家人和朋友的感情
，能豐富業(yè)余生活
，拓展交際范圍，這都能讓生活的內(nèi)容變得豐富多彩
。
所以
，應(yīng)該選擇自己喜歡而又能夠進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持鍛煉，還應(yīng)鼓勵(lì)自己不斷嘗試新的運(yùn)動(dòng)形式
，因?yàn)樗軒?lái)新鮮感和成就感
。
3、改善性生活和夫妻關(guān)系
不要覺(jué)得鍛煉是老年人和學(xué)生的事
，結(jié)了婚的人其實(shí)更應(yīng)該鍛煉
，因?yàn)檫m當(dāng)?shù)腻憻捘芎芎玫馗纳埔驗(yàn)樘鄱辉富蛘邿o(wú)法享受和諧性生活的狀態(tài)。運(yùn)動(dòng)能讓人精力充沛
，增加自信
，這對(duì)性生活有著積極影響。
4
、增強(qiáng)體質(zhì)抵御疾病
現(xiàn)在越來(lái)越多人年紀(jì)輕輕就開(kāi)始被心臟病
、高血壓等傳統(tǒng)的老年病困擾，這時(shí)候鍛煉就是最好的保健形式
，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)
，減少心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，能降低膽固醇
，能增強(qiáng)身體抵抗力
，許多常見(jiàn)的疾病如中風(fēng)、代謝障礙
、糖尿病
、抑郁癥、風(fēng)濕病
、關(guān)節(jié)炎甚至癌癥都能通過(guò)鍛煉也預(yù)防
。
女性吃什么滋陰補(bǔ)腎 這些效果不錯(cuò)
對(duì)女性朋友們來(lái)說(shuō)，在平時(shí)就要注意合理的方法去滋陰補(bǔ)腎
，這女性朋友們?cè)谄綍r(shí)養(yǎng)生的時(shí)候要注意的一個(gè)重要情況
，如果可以在平時(shí)注意到這一點(diǎn)，不僅可以促進(jìn)女性的身體素質(zhì)
，同時(shí)還可以很好的幫助女性養(yǎng)生
，那么具體吃什么比較好，一起看看吧
。
山藥
對(duì)于女性朋友們來(lái)說(shuō)
，如果想要滋陰補(bǔ)腎，那么首先可以吃的就是山藥了
，由于山藥是一種具有良好滋陰作用的食物
，是極佳的女人滋陰養(yǎng)巢的食物，而且在市面上也容易找到
，要說(shuō)更好的
，就是鐵棍山藥了
，具有補(bǔ)肺、健脾
、滋陰補(bǔ)腎的作用
，這樣對(duì)女性預(yù)防疾病產(chǎn)生是有好處的。
枸杞
枸杞是大家熟悉的食物
，吃起來(lái)的養(yǎng)生效果很強(qiáng)
，是可以有效滋陰補(bǔ)腎的，而且枸杞是一味煲湯或者泡水的好食材
，枸杞一般以橘紅色為佳
，過(guò)于鮮紅就不要購(gòu)買(mǎi)，或是染色枸杞
。枸杞作為女人滋陰養(yǎng)巢的食物具有補(bǔ)腎滋陰
、明目補(bǔ)血等功效，從而達(dá)到養(yǎng)巢的作用
，這樣可以很好的增強(qiáng)女性健康
。
紅棗
除了上面介紹的這些情況，女性朋友們還應(yīng)該吃的就是紅棗了
，這也是滋陰補(bǔ)腎的好選擇
，由于紅棗有補(bǔ)血、滋陰
、養(yǎng)巢的功效
，加上豐富的維生素C
，盡管是干紅棗也非常豐富
，每天只需吃6-8顆紅棗就可以起到滋陰養(yǎng)巢的功效哦，但是吃紅棗后記得要刷牙
，避免牙齒受損
，因?yàn)榧t棗利胃不利牙，這樣對(duì)女性健康有意義
。
上面介紹的這些食物是非常常見(jiàn)的
，在平時(shí)如果我們可以經(jīng)常的去吃這些食物，那么對(duì)我們健康是有好處的
，能有效的增強(qiáng)身體素質(zhì)
，同時(shí)對(duì)滋陰補(bǔ)腎是非常有效果的，這樣對(duì)女性身體素質(zhì)的提升有意義
，還可以美容養(yǎng)顏
吃雞蛋為了產(chǎn)婦和寶寶健康最好多吃這3種食物<div id=)
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