。

3、秋葵

黃秋葵有補腎菜之美稱

。秋葵也有很好的強腎補虛之功效，特別適合體虛、貧血和消化不良者食用，可以增強體質(zhì)，有效增強免疫力;對于性功能障礙者具有一定的調(diào)理作用，男女養(yǎng)腎皆宜食用。

4

、豇豆

豇豆具有健脾補腎之功效，常食豇豆可以和五臟

、生精髓，對于腎虛所致的尿頻、泄瀉等癥具有很好的調(diào)理作用。而且食用豇豆的同時對于脾胃也有很好的養(yǎng)護作用，可以清利濕熱，對于脾胃虛弱所致的食欲不振、腹瀉等癥也有很好的作用

5

、南瓜

南瓜是一種營養(yǎng)價值極高的蔬菜

，除了大眾熟知的養(yǎng)胃助消化作用，南瓜還可以補虛益腎，其富含的南瓜多糖可以有效增強免疫力，其所含的鋅元素和多種必需氨基酸可以促進免疫球蛋白的活性，并且促進肝腎細胞的再生能力。

6

、黑芝麻

黑芝麻具有補肝益腎的作用，是一種大家熟知的補腎食物

，其與黑豆、黑米常一同用于養(yǎng)腎食療之中，比如以這三種食物做成的三黑豆?jié){或黑芝麻糊，對于肝腎均具有良好的補益效果，經(jīng)常食用一些黑芝麻對于體質(zhì)虛弱、須發(fā)早白者有一定好處。

7

、黑豆

黑豆具有健脾補腎的作用，對于脾腎陰虛所致的水腫