花生的熱量,吃花生會(huì)胖嗎(花生的熱量，吃花生會(huì)胖嗎)

花生的熱量,吃花生會(huì)胖嗎

花生是我們經(jīng)常食用的一種食品?；ㄉ某苑ǘ喾N多樣，既可以生吃，也可以炒熟，還可以煮食，可以單獨(dú)食用花生，也可以搭配其他食物一起食用。經(jīng)過(guò)加工花生的口味也有很多種，例如：咸花生，五香花生，蒜味花生，甜花生，孜然花生，麻辣口味的花生等等，花生可以出現(xiàn)在餐桌上，也可以當(dāng)作人們?nèi)粘Ｉ钪械牧闶常^(guò)年 花生”，那是最美味的零食。

花生之所以這么受歡迎，是因?yàn)榛ㄉ坏牢?，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很豐富。

花生中含有較高的氨基酸，并且所含氨基酸的種類(lèi)相當(dāng)豐富。

花生中含有大量的蛋白質(zhì)。

有大量的脂肪以及能量、熱量等蘊(yùn)含在花生中。

花生中含有多種維生素，以及人體所需的微量元素。

在花生中含有一種不飽和的脂肪酸，這和飽和的脂肪酸是不一樣的，不飽和的脂肪酸可以起到疏通動(dòng)脈的作用，所以花生被稱(chēng)作“動(dòng)脈清道夫”。

在花生中是沒(méi)有含有膽固醇的。

花生中含有葉酸，以及多種膳食纖維，能很好的保護(hù)心臟。

花生的熱量，吃花生會(huì)胖嗎：

花生是一種很健康的食品，可以預(yù)防多種疾病，提高身體的免疫力?；ㄉ歉邿崃?、高蛋白的食物，每100克花生的熱量是563 大卡。

在花生中所含的熱量以及脂肪是比較高的，但是花生中所含的脂肪是不飽和的一種脂肪，這種不飽和脂肪對(duì)人的身體健康是很有好處的。適量的吃花生會(huì)有飽腹感，并且花生中所含的粗纖維可以促進(jìn)人體的新陳代謝。

適當(dāng)?shù)某孕┗ㄉ坏粫?huì)發(fā)胖，而且會(huì)有助于減肥，但是吃的過(guò)多，還是會(huì)長(zhǎng)胖的，因?yàn)榛ㄉ兴臒崃恳约爸?，還有油份比較高。吃過(guò)多的干貨花生還容易上火。

花生的熱量，吃花生會(huì)胖嗎

花生是我們經(jīng)常食用的一種食品?；ㄉ某苑ǘ喾N多樣，既可以生吃，也可以炒熟，還可以煮食，可以單獨(dú)食用花生，也可以搭配其他食物一起食用。經(jīng)過(guò)加工花生的口味也有很多種，例如：咸花生，五香花生，蒜味花生，甜花生，孜然花生，麻辣口味的花生等等，花生可以出現(xiàn)在餐桌上，也可以當(dāng)作人們?nèi)粘Ｉ钪械牧闶?，過(guò)年 花生”，那是最美味的零食。

花生之所以這么受歡迎，是因?yàn)榛ㄉ坏牢?，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很豐富 。

花生中含有較高的氨基酸，并且所含氨基酸的種類(lèi)相當(dāng)豐富。

花生中含有大量的蛋白質(zhì)。

有大量的脂肪以及能量、熱量等蘊(yùn)含在花生中。

花生中含有多種維生素，以及人體所需的微量元素。

在花生中含有一種不飽和的脂肪酸，這和飽和的脂肪酸是不一樣的，不飽和的脂肪酸可以起到疏通動(dòng)脈的作用，所以花生被稱(chēng)作“動(dòng)脈清道夫”。

在花生中是沒(méi)有含有膽固醇的。

花生中含有葉酸，以及多種膳食纖維，能很好的保護(hù)心臟。

花生的熱量，吃花生會(huì)胖嗎 ：

花生是一種很健康的食品，可以預(yù)防多種疾病，提高身體的免疫力。花生是高熱量、高蛋白的食物，每100克花生的熱量是563 大卡。

在花生中所含的熱量以及脂肪是比較高的，但是花生中所含的脂肪是不飽和的一種脂肪，這種不飽和脂肪對(duì)人的身體健康是很有好處的。適量的吃花生會(huì)有飽腹感，并且花生中所含的粗纖維可以促進(jìn)人體的新陳代謝。

適當(dāng)?shù)某孕┗ㄉ坏粫?huì)發(fā)胖，而且會(huì)有助于減肥，但是吃的過(guò)多，還是會(huì)長(zhǎng)胖的，因?yàn)榛ㄉ兴臒崃恳约爸?，還有油份比較高。吃過(guò)多的干貨花生還容易上火。

吃花生會(huì)長(zhǎng)胖嗎?

過(guò)多的吃花生肯定會(huì)長(zhǎng)胖的。
花生的熱量和脂肪含量都很高，吃2兩炒花生仁，就吃進(jìn)了581千卡的能量，相當(dāng)于吃了5兩半的饅頭，所以想減肥的人應(yīng)遠(yuǎn)離花生。每天使用炒菜油不能超過(guò)3湯匙（30克）。但18?；ㄉ拖喈?dāng)于1勺油（10克），能夠產(chǎn)生90千卡的熱量。
花生對(duì)肥胖的威脅并不大，如果適量食用，還能起到減肥的功效。因?yàn)樗鼘儆诟邿崃俊⒏叩鞍?、高纖維食物，可以增加飽腹感，也就是通常所說(shuō)的“比較抗餓”。據(jù)研究，花生引起的飽腹感是其他高碳水化合物食物的5倍，吃花生后就可以相對(duì)減少對(duì)其他食品的需要，降低身體總熱量的汲取，從而達(dá)到減肥效果。

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