補氣的食物有哪些水果,補氣血的水果

補氣的食物有哪些水果,補氣血的水果

日常生活中有很多食材具有補益氣血的作用，把氣血養(yǎng)好了，健康的基礎也就牢固了。很多人都知道紅豆、阿膠、烏雞等食物能補氣血，對于水果卻不怎么清楚，那么補氣的食物有哪些水果呢，下面為大家整理補氣血的水果大全。

1、桑葚

桑葚滋陰補血、補肝益腎、生津止渴，具有“補血果”的稱號,可防止人體動脈硬化、骨骼關節(jié)硬化,促進新陳代謝。適量食用桑葚還能促進胃液分泌,刺激腸蠕動及消除燥熱。由桑葚制成的桑葚干，鐵和維生素C含量很高,這兩種元素和造血有關,是婦女產(chǎn)后或長久勞損、血虛體弱者的補血良品。

2、山楂

山楂開胃消食,活血行氣，富含碳水化合物、膳食纖維、鈣、鐵、鉀和維生素C。其具有降低血清膽固醇、降血壓、利尿等功效,可增加冠脈血流、擴張血管、讓面色紅潤，因此山楂是女人美容養(yǎng)顏的佳品。由山楂制成的干山楂片是健胃消食、降壓降脂的養(yǎng)生佳品。

3、葡萄

葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年人、婦女和體弱貧血者的滋補佳品;懷孕的婦女也可食用，不但對胎兒營養(yǎng)有益，也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通。由葡萄制成的葡萄干補血作用也是非常不錯的。

4、龍眼

大家都知道用龍眼制成的桂圓有補氣益血之功效。其實龍眼富含糖分、維生素A，B和豐富的鐵質(zhì)，也具有安心寧神、補血養(yǎng)氣、益智補腦的功效

5、紅棗

日常所見的紅棗為干制品，其實新鮮的紅棗是一種水果。紅棗補中益氣，養(yǎng)血安神，富含蛋白質(zhì)、糖 類、胡蘿卜素、B族維生素、維生素C、維生素P以及磷、鈣、鐵等成分。

6、櫻桃

櫻桃含有豐富的維他命C,而且富含鐵和胡蘿卜素，果酸、礦物質(zhì)和鉀的含量也很高，因此是最佳的益血養(yǎng)顏的滋養(yǎng)品。中醫(yī)認為，櫻桃具有很大的藥用價值。它全身皆可入藥，鮮果具有補血理氣、發(fā)汗、益氣、祛風、透疹的功效，適用于四肢麻木和風濕性腰腿病的食療。

7、荔枝

荔枝富含糖分、果酸、磷、鈣、鐵等營養(yǎng)物質(zhì)，具有補肝養(yǎng)血，健脾理氣，消腫止血、補虛益肺的功效，尤其適用于虛寒胃痛，腹痛、氣滯胃痛、腹痛等癥者。

8、圣女果

圣女果富含果酸、維生素、礦物質(zhì)、胡蘿卜素、番茄色素等物質(zhì)，具有生津止渴、健胃消食、清熱解毒、涼血平肝，補血養(yǎng)血和增進食欲的功效?？芍慰诳?，食欲不振。

結(jié)語：補氣的食物有哪些水果，除了以上幾種補氣血的水果效果較好，還有梨、橙子、柚子、石榴等水果也不錯。另外不能單靠水果來補氣血，調(diào)理氣血需要的是飲食、運動等良好生活習慣的方方面面的保證。

補氣血的食物有哪些

補氣血的食物有：

1、桑葚干

桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，是水果中的補血果。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容。

2、葡萄

葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品；懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對胎兒營養(yǎng)有益，也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通。如果有時買不到葡萄，吃葡萄干也行哦。

3、甘蔗

冬季水果中，相當受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素，包括鐵，鋅，鈣，磷，錳等等，其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達九毫克，位居水果之冠，因而有了補血果之稱。不過，從中醫(yī)的角度來看，甘蔗性寒，脾胃虛寒者應少食用。

4、南瓜

被清代名醫(yī)陳修園贊譽為“補血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白質(zhì)，胡蘿卜素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，其中，鈷是構(gòu)成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作；鋅則會直接影響成熟紅血球的功能；鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補血的優(yōu)良營養(yǎng)素。

5、黑棗與蜜棗干

干棗里最為推崇的是黑棗和蜜棗，每100克含鐵量在3.7—3.9毫克之間，也算是補血食物中的佳品，干棗中還含有豐富的維生素C，維生素C是促進鐵離子吸收的重要因子。但干棗含有豐富的膳食纖維，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲湯、煮粥食用。

6、大豆食品

大豆食品自古以來就我國民間最常見的一種食物，我國中醫(yī)指出，在平時生活中多吃些大豆食品非常有利于人體健康。有研究發(fā)現(xiàn)，多吃些黑豆、黃豆等豆類食物可幫助我們有效的促進頭發(fā)的生長，經(jīng)常食用還可以起到很好的生血功效。

這是由于在大豆食品中含有大量豐富的鐵，鐵能夠促進血紅細胞的生成，從而起到生血的功效。

擴展資料：

補氣血的方式有：

1、中醫(yī)認為脾胃可以生氣血，如果想要氣血充足必須要從飲食上調(diào)養(yǎng)，讓脾胃保持正常運化狀態(tài)。脾胃虛寒的人群應該積極的進行治療，多吃一些具有生血的原料，比如富含葉酸鐵元素以及蛋白質(zhì)的食物。

2、保證充足的睡眠

要有規(guī)律的作息習慣，注意勞逸結(jié)合，在冬季可以做到早睡晚起，每天保證有八個小時的睡眠時間，戒掉煙酒，控制性生活的次數(shù)。

3、鍛煉身體

每天保證能有30分鐘以上的戶外活動，可以選擇散步、打球，游泳或者慢跑等，堅持運動能夠增強身體的體質(zhì)，提高免疫系統(tǒng)，同時也可以提升造血功能。

4、靜養(yǎng)

要做到勞逸結(jié)合，不能讓身體過度的勞累，比較繁忙的時候應該選擇安靜的地方聽聽音樂，冥想十分鐘，這些都能夠讓情緒得到恢復，緩解緊張的情緒。

5、選擇中藥

可以使用中藥來進行養(yǎng)生，我們生活中常見的補氣血藥材有人參當歸，阿膠丹參，另外枸杞子、何首烏、黨參也是不錯的選擇。但是一定要在醫(yī)生的指導下服用，千萬不能濫用。

6、保持平和心態(tài)

要保持平和心態(tài)，不能有太多的心理負擔，這樣才能夠提高免疫系統(tǒng)，讓身心處于健康狀態(tài)，從中醫(yī)的角度上來說，如果情緒不順暢的話，勢必會導致肝氣郁結(jié)，所以說保持好心情，能夠讓造血功能變得更加旺盛。

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補氣養(yǎng)血吃什么 吃什么食物能補氣養(yǎng)血

1、菠菜

一種常見的補血食物，含豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物哦。

2、紅棗

紅棗含有豐富的維生素、果糖以及各種氨基酸，研究表明，紅棗中的某些成分能夠調(diào)節(jié)人體的新陳代謝，促進細胞生長，并能增強骨髓造血功能，增加血液中紅細胞的含量。多吃紅棗，不僅能夠補血，還能讓肌膚變得光滑細膩，并且富有彈性。

3、甘蔗

甘蔗是冬令水果之一，深受人們的喜愛。甘蔗雖然其貌不揚，卻含有豐富的營養(yǎng)元素，比如鐵、鈣、鋅等微量元素。其中鐵的含量特別多，每公斤甘蔗含有9毫克的鐵，居水果之首。因此，甘蔗也有“補血果”的美譽。

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