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溫補腎陽的食物有哪些,調(diào)理腎陽虛最好的食物

綠色飲食在行動 2023-05-01 15:52:33

腎虛主要是分為腎陽虛和腎陰虛兩大類

，很多人分不清這其中的區(qū)別。現(xiàn)在正值寒冷的冬季
，對于部分人來說，正是溫補腎陽的好時機。那么溫補腎陽的食物有哪些呢
？

一
、溫補腎陽的原理及適用人群

溫補腎陽是指筒骨溫?zé)嵝缘氖巢幕蛩幉模Y助腎臟陽氣

，恢復(fù)腎臟陰陽平衡的方法
。通過溫補腎陽，可將陰寒攘于外，使腎氣旺于冬
；常用食材如羊肉
、牛肉、大蝦等
，常用藥材如鹿茸
、紫河車、肉蓯蓉
、杜仲等作為冬令溫陽補品
。溫補腎陽一般來說適用于腎陽虛人群，常見表現(xiàn)為男子陽痿早泄
，女子宮寒不孕
，腰膝酸軟而痛，久瀉不止
，小便頻繁清長
，夜尿多，畏寒肢冷
，下肢浮腫
，精神萎靡、頭目眩暈
、面色白
，舌淡胖苔白，脈沉弱等癥狀
。

二
、補腎陽是否可以吃補腎陰的食物

很多食材有補腎的功效，但大部分偏補腎陰

，像大家所熟知的黑豆
、黑米、黑芝麻
、黑棗
、豇豆、海參
、鱸魚
、黃鱔等其實都是偏補腎陰的。除了少數(shù)特別寒涼的瓜果類或者燥熱的肉類
，大部分食材的性質(zhì)沒有藥物那樣明顯
，所起的效果也很緩慢，因此腎虛的人通過食物來養(yǎng)腎沒有必要對于補腎陽還是補腎陰分得太清楚
，因為陰陽是互根互存的
，所以腎陽虛者也可以適當(dāng)食用一些補腎陰的食材
。但如果是服用藥物就需要嚴(yán)謹(jǐn)?shù)霓q證治療。

三
、溫補腎陽的食物有哪些

大多數(shù)信息對于食材到底是補腎陽還是補腎陰說得不清不楚
，讓人十分模糊。偏補腎陽的食材不多
，另外也有一些食材平補肝腎
，陰陽雙補，如山藥
、枸杞子等
。
1、溫補腎陽的蔬菜水果類食物蔬菜水果涼性偏多
，但有一些蔬菜如韭菜
、香菜具有溫補腎陽的功效。韭菜被稱為起陽草
，具有溫中開胃
、行氣活血、補腎助陽的作用
；山藥為平補蔬菜，既可養(yǎng)腎陰
，也可助腎陽
；荔枝具有溫補腎陽，補精益氣的作用
，男人在平時的時候不妨多吃一些荔枝
。
2、溫補腎陽的糧食干果類食物糧食干果類的食材也有一些是偏補腎陽的
，如南瓜子
、芡實、核桃仁
、板栗
、松子等。南瓜子富含鋅
，對預(yù)防和改善男子前列腺疾癥具有很好的藥用功效
，還可以輔助治療早泄和尿頻。芡實補中益氣
，為滋養(yǎng)強壯性食物
，適用于慢性泄瀉和小便頻數(shù)，夢遺滑精
，婦女帶多腰酸等
3
、溫補腎陽的肉類食物狗肉
、羊肉、蝦等肉類食物是偏補腎陽的
。羊肉補精血
，益虛勞，溫中健脾
，補腎壯陽
，養(yǎng)肝等。蝦味甘咸
，性溫
，有壯陽補腎、益精的功效
，能增強人體的免疫力和性功能
，所以蝦是非常適宜男性吃的一種海鮮。
結(jié)語：食材針對健康問題的改善效果是比較緩慢的
，但相對來說安全度也更高
。溫補腎陽的食物有哪些，除了以上所介紹的食材外
，中醫(yī)認(rèn)為善補陽者
，陰中求陽，因此雖然大多數(shù)補腎的食材偏補腎陰
，合理使用對于腎陽虛癥狀也是有好處的
。
推薦閱讀：
男性冬季養(yǎng)生茶，5款最合適的男士補腎茶

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