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減肥能吃芝麻嗎(減肥期間可以喝黑芝麻糊么
？)

吃貨一枚 2023-05-01 16:18:53

減肥能吃芝麻嗎

很多人想減肥，但是苦于找不到一些好的方式方法

，所以就會以失敗而告終。減肥是一件大事
，要注意方式
，也要管住自己的嘴，不能吃太油膩的食物
，對于花生啊瓜子啊這些油脂多的糧食要少吃，其實有人說黑芝麻會發(fā)胖
，其實不是這樣的哦
。

中醫(yī)認為，芝麻味甘

、性平，有補血
、潤腸
、通乳、養(yǎng)發(fā)等功效
，適于治療身體虛弱、頭發(fā)早白
、貧血
、大便燥結(jié)、頭暈耳鳴等癥狀
。 黑芝麻糊的效用更勝鮮奶,食得多皮膚會滑溜、少皺紋,還會令膚色紅潤白凈
。更可以治便秘
。很多項減肥的人群都不敢吃黑芝麻的，其實選擇用黑芝麻減肥的人是明智的選擇，如果你過度的節(jié)食的話營養(yǎng)攝入不足
，很容易出現(xiàn)皮膚變得干燥沒有彈性
，這個時候芝麻就可以有保護皮膚的作用
。而且它含有可以防止發(fā)胖的蛋黃素、膽堿
、肌糖等物質(zhì)，所以所以芝麻可以大膽的吃
，不會讓你發(fā)胖的哦
。

人尤其是從事腦力勞動的中年人，需要進食健腦食品

，以改善腦力不足現(xiàn)象。醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)
，卵磷脂
、腦磷脂、谷氨酸等食品
，能提高大腦的活動機能
，可以有效的環(huán)境大腦的衰老和退化的速度
，除了黑芝麻以外
，含有這樣的物質(zhì)的食物還有很多，比如說巧克力啊
，大豆，蛋黃都食物都可以幫助補腦健腦
。祖國傳統(tǒng)的減肥食品有荷葉粥
、茯苓、香菇以及甘草
、薏苡仁
、杜仲等
。久服此類食品能增強體質(zhì)
，輕身延年。

關于黑芝麻可以減肥的作用

，上面小編給大家介紹了相關的內(nèi)容了
，黑芝麻含有的一些特殊的物質(zhì)是可以有效的起到減肥的作用的，還有很多可以有減肥的功效的食物
，比如后所薏仁啊
，或者是香菇，等等這些食物都是有很大的作用的
。

減肥期間可以喝黑芝麻糊么
？

想要正確的減肥的話

，最好是進行有氧運動，每天至少進行一小時以上
，同時要有一個良好的飲食習慣，因為黑芝麻的營養(yǎng)價值十分高
，并且黑芝麻糊的熱量也特別的低
。是可以吃黑芝麻糊，但減肥期間不宜常吃
！

1、因為南方黑芝麻糊主要由谷物淀粉與芝麻及少量其他堅果混合而成

，碳水化合物及糖分含量較高
，減肥期間不宜常吃。

2

、每100克南方黑芝麻糊的熱量約占中國營養(yǎng)學會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的18%
。南方黑芝麻糊里含有的糖以及油脂成分比較高
，屬于高熱量食品
，因此長期食用會增加一定的熱量，會使人肥胖的
。但是有規(guī)律的吃一些
，對身體不會有什么明顯的影響的
。

3

、南方黑芝麻糊的熱量(以100克可食部分計)是423大卡(1769千焦)，在同類食物中單位熱量較高
。1小包南方黑芝麻糊(40克)含有熱量169大卡，需要健美操50.4分鐘消耗完
。每100克南方黑芝麻糊含有：碳水化合物70克
；脂肪12克
；蛋白質(zhì)8.00克。

從上面兩個分析面我們可以得知

，減肥期間雖然可以食用南方黑芝麻糊，但不宜常吃
，因為常吃會不利減肥
。奉勸各位愛美的MM在減肥期間千萬要管住自己的嘴巴哦！

喝黑芝麻糊其他食物搭配

，即能吃飽又能減肥：

1

、玉米
，玉米在大家的生活中非常常見。玉米纖維素高
，可以刺激腸胃蠕動
。

2

、土豆
，土豆含有的淀粉較多，也含多種維生素
，促進脾胃的消化功能
。

3

、紅薯
，紅薯含有豐富的糖、纖維素
、多種維生素營養(yǎng)
。

4

、紫薯
，紫薯富含花青素，同時也可以保護視力
。

5

、燕麥
，燕麥是高營養(yǎng)食品
，能有效降低人體中的膽固醇。

6

、通心粉
，又稱意大利面，是用含淀粉豐富的糧食制成
，標準熱量在350卡路里左右
。

吃黑芝麻可以減肥嗎

減肥期間可以少量的吃一些黑芝麻，但是不能吃的特別多

。黑芝麻的熱量比較高
，攝入體內(nèi)之后非常容易導致熱量的堆積
，有可能會影響減肥效果
。但是從營養(yǎng)學的角度來講，黑芝麻中的維生素a
、維生素e
、鐵離子
、鈣離子的含量比較豐富
。適量的吃一些黑芝麻可以改善視疲勞、美白皮膚
，調(diào)節(jié)體內(nèi)的離子平衡，可以吸收其中的油脂
，潤腸通便
，從而有輕微的減肥作用。

平時如果想要減肥
，注意一日三餐要有節(jié)制，每天早上喝一杯牛奶
，一個雞蛋
，全麥面包片，中午吃雞鴨魚肉其中的一種
，飲食要單一
，晚上只吃青菜
，不吃主食
，一定要堅持。平時再結(jié)合一些運動
，想要減肥的話前期先節(jié)食
，后期再慢慢的運動
，如果上來就開始運動的話
，很容易使肌肉損傷
。

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