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秋季養(yǎng)生粥有哪些,秋天水果養(yǎng)生粥的做法與功效

綠色飲食在行動 2023-05-01 17:07:30

各個季節(jié)都有自己的養(yǎng)生方式

，尤其是養(yǎng)生粥深受大眾的喜愛
。粥類水分豐富
，又容易消化吸收，非常適合用來秋季養(yǎng)生
。秋季養(yǎng)生粥有哪些？以下6款水果養(yǎng)生粥是用秋季時令水果熬制而成
，滋陰潤肺效果好
，不容錯過。
1
、秋梨粥功效：梨清熱鎮(zhèn)靜
、化痰止咳、潤腸通便
，為秋季養(yǎng)生水果首選
；燕麥排毒通便、降低膽固醇
、降低血糖
；此款水果養(yǎng)生粥很適合秋季便秘或者肺熱咳嗽患者食用。
材料：秋梨1顆
，燕麥和大米適量
做法：梨去皮去核
，切成小塊；燕麥和大米淘洗干凈
，所有食材一起下鍋
，加適量清水，熬制成粥
。
2
、蘋果粥功效：蘋果補腦養(yǎng)血、寧神安眠
，有智慧谷
、記憶果之美稱；葡萄干含鈣鐵量豐富
，是兒童
、貧血者的補血良品；此款水果養(yǎng)生粥味道甘美
，很適合兒童養(yǎng)生食用
材料：蘋果1個
，葡萄干20g，大米100g
做法：大米淘洗干凈，放入鍋中加適量清水煮開
；蘋果去皮去核
，切成小丁，水開后加入
；繼續(xù)加熱
，粥快好時放入葡萄干，燜一會兒即可
。
3
、柑橘粥功效：柑橘開胃健食、保肝明目
、降壓降脂
、美容；銀耳滋陰潤肺
、清腸通便
、美容養(yǎng)顏；此款水果養(yǎng)生粥很適合女性秋季排毒養(yǎng)顏之用
材料：大米50g
，干銀耳10g
，柑橘1個
做法：干銀耳泡發(fā)，大米淘洗干凈
，一起入鍋加適量清水加熱
，粥要煮稀一點；橘子剝皮后切成小塊
，待粥煮至8成熟時
，把橘子塊放下去，繼續(xù)熬制成粥即可
。
4
、香蕉粥
功效：香蕉益胃生津、疏通血脈
、通便解毒
；枸杞子滋補肝腎，益精明目
，滋陰養(yǎng)血
；此款水果養(yǎng)生粥很適合上班一族的年輕人食用，幫助提升肝臟解毒功能
，保護眼睛
。
材料：大米100g，香蕉半根
，枸杞子10g
做法：大米淘洗干凈
，加適量清水煮開
，粥快好時，放入切好的香蕉片和枸杞子
，繼續(xù)熬三分鐘左右即可
。
5、枇杷粥
功效：枇杷消食止渴
、潤膚止咳
；紫米補血益氣、暖脾胃
；此款水果養(yǎng)生粥有一定的潤肺止咳效果
，而且養(yǎng)胃
，適合秋季咽干咳嗽者
。
材料：紫米、大米
、枇杷各50g
做法：紫米提前浸泡2小時
，和淘洗干凈的大米一起入鍋，加適量清水加熱
。枇杷去皮去核
，切成果肉丁
；待粥快好時
，加入枇杷丁加熱5分鐘左右即可。
6
、栗子粥
功效：栗子健脾養(yǎng)胃
、止血消腫、強筋健骨
，紅棗補中益氣
，養(yǎng)血安神，此款養(yǎng)生粥很適合老年人腰腿酸痛
、氣血虧虛等
。
材料：鮮栗子50克，紅棗5顆
，糯米60克
。
做法：紅棗洗凈，栗子切丁
，糯米淘洗干凈
，一起放入鍋中，加適量清水熬制成粥
，食用時調入少量蜂蜜即可
。
結語：秋季很多水果都有滋陰潤肺，降火去燥的功效，但因水果多偏涼性
，大量食用容易傷害脾胃
。因此將水果入粥，是一個不錯的養(yǎng)生選擇
。秋季養(yǎng)生粥有哪些
，以上的秋季水果養(yǎng)生粥，甘淡平和
，趕緊操練起來吧
。
推薦閱讀：
秋季養(yǎng)生早餐粥有哪些，來喝秋天特色花香養(yǎng)生粥

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