，除去根部雜質(zhì)；紅棗洗凈去核；將銀耳、蓮子、百合一起放入鍋中加適量清水燒開，待食材熟后關(guān)火，加入枸杞子稍等幾分鐘即可。

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、山藥水魚湯

功效：山藥調(diào)理腸胃

、護(hù)膚養(yǎng)顏；與營養(yǎng)豐富的鯽魚合用，可以起到滋陰補(bǔ)陽，增強(qiáng)免疫力的作用

食材：山藥200g，鯽魚1條

；適量姜蔥

做法：山藥去皮洗凈切塊

；鯽魚洗凈，放鍋中煎至兩面微黃，加水，再加入山藥和姜蔥，大火燒開后燜20min左右，少量食鹽調(diào)味即可。

結(jié)語：清潤的湯水可以滋潤我們的腸胃和肌膚

，減輕秋季燥邪對身體的傷害。秋天早晨喝什么湯，既要營養(yǎng)美味，也要清淡易消化，才能在養(yǎng)肺潤燥的同時，讓腸胃也能受到細(xì)心的呵護(hù)。

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，9種秋季最方便養(yǎng)生的食物

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