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戒煙七天身體各種變化,戒煙第幾天開始排煙毒

綠色飲食在行動 2023-05-01 17:43:59

戒煙七天身體各種變化,戒煙第幾天開始排煙毒

戒煙之后

，由于身體對香煙中的尼古丁等物質(zhì)已經(jīng)產(chǎn)生依賴
，因此很容易發(fā)生戒斷反應(yīng)，包括生理和心理上的多種不適
，但這都是暫時的
。與此同時，身體也會發(fā)生很多積極的改變
。下面就介紹戒煙七天身體各種變化
。

一
、戒煙七天身體各種變化

1、戒斷反應(yīng)減輕

在戒煙后大概三周以內(nèi)

，戒斷反應(yīng)是比較明顯的
，比如脾氣暴躁
、口干、胸悶
、咽喉疼、頭痛
、咳嗽和失眠等
。尤其是最開始的5天
，戒煙者會覺得極為難熬。但是只要熬過這5天
，身體的不適會減輕許多
。與此同時，身體也會輕松許多
。

2

、血壓下降

吸煙是導(dǎo)致并加重高血壓的因素之一

。戒煙之后，血壓會得到明顯的改善
。甚至有人在戒煙后20分鐘就開始出現(xiàn)血壓的下降。

3、促進(jìn)血液循環(huán)

長期吸煙的人

，不僅血液中的一氧化碳水平要高于氧氣
，而且血管的老化速度也要遠(yuǎn)高于不吸煙者。在戒煙之后
，血氧飽和度會開始升高。血液循環(huán)會開始獲得改善
。因此
，人體會覺得比以前更加精力充沛
，精神狀態(tài)也會得到顯著的改善
。

4、感覺靈敏度提高

長期吸煙的人

，由于煙霧中所含的有毒物質(zhì)
，對呼吸道和消化道組織的神經(jīng)血管產(chǎn)生日積月累的慢性損傷
，因此味覺和嗅覺會有明顯的改變
。但在戒煙后，身體會自行開始修復(fù)味蕾和嗅覺器官
。因此，味覺和嗅覺的靈敏度會有所提高
，許多正常的氣味在戒煙兩天后即可恢復(fù)
。

5

、口臭減輕

吸煙會在牙齒、牙縫

、牙齦和舌苔等部位留下煙漬
，并且促進(jìn)口腔微生物的生長，還會直接刺激到消化道
，誘發(fā)反酸等問題。因此吸煙者常常有很嚴(yán)重的口腔異味
。開始戒煙后
，口腔異味會開始減輕
。但要想徹底清除口臭
，還需要徹底清潔口腔
，并且消除消化道疾病。

6

、呼吸道癥狀開始減輕

長期吸煙者的呼吸道會受到嚴(yán)重的損傷，包括咽喉部的淋巴組織

、支氣管和肺泡等
，因此常常會有咽喉不適、咳嗽咯痰等呼吸道炎癥的表現(xiàn)
。在戒煙后
，呼吸道的組織細(xì)胞開始得到修復(fù)
，積累的炎性物質(zhì)和毒素也會開始減輕，雖然咳嗽癥狀可能會加重
，這是為了排毒所致
。但其他不適會得到改善，肺部會覺得很清爽
。

7

、心血管疾病風(fēng)險降低

吸煙是心血管疾病、肺病和癌癥等多種疾病的高危因素

，開始戒煙后
，意味著這些疾病的風(fēng)險開始降低，而人體也會開始修復(fù)因吸煙所損害的細(xì)胞組織
。戒煙的時間越長，它所造成的潛在風(fēng)險越低
。戒煙10年后，基本與不吸煙者一樣了
。

二
、戒煙第幾天開始排煙毒

嚴(yán)格來說

，在吸煙的同時，身體就在不斷努力代謝和排出進(jìn)入身體的有毒有害物質(zhì)
，比如一氧化碳
、尼古丁等
。但由于清除速度趕不上有害物質(zhì)的累積速度
，因此組織細(xì)胞才會受到明顯的損傷
。

也就是說

，從你戒煙開始
，身體就開始在排毒了
，只不過在外在表現(xiàn)上不明顯而已
。戒煙兩小時后，尼古丁開始明顯排出體外
，身體開始出現(xiàn)戒斷反應(yīng)
。戒煙8小時后，血液中的一氧化碳明顯被清除
，血氧飽和度得到明顯改善
。

戒煙后多久能把煙毒排完 戒煙后肺部能恢復(fù)正常嗎

5 戒煙后肺部能恢復(fù)正常嗎

肺部的形態(tài)不能

長期吸煙導(dǎo)致的肺部變黑是無法轉(zhuǎn)變回正常人顏色的
。因為吸入的有害毒素
，會依附在肺部，肺部的纖維細(xì)密
，而毒素粘附力強(qiáng)
，很難將其排出
。

肺部的功能會逐漸恢復(fù)

在戒煙一周后，肺部的纖毛就會開始再生
，三個月后纖毛逐漸恢復(fù)正常
，就可以有效的清除死亡和受損的細(xì)胞
。隨著戒煙的時間增加
，肺部的功能也會隨之恢復(fù)增強(qiáng)。

6 如何有效的清除煙毒

清潔口腔

吸煙會讓大量煙油等毒素堆積在口腔的牙齒上
，戒煙后還是會有大量的煙油存在
，勤簌口刷牙將煙油逐步去除，也可以通過嚼口香糖來清除
。

飲食清肺

1.百合是養(yǎng)肺佳品
。百合具有潤肺止咳的功效，因為百合鮮品含黏液質(zhì)
，能夠潤燥清熱
，對于治療肺燥和肺熱咳嗽等癥狀非常有療效
。以百合為原料而制作的各種飲食
，對清肺熱都有一定的療效。

2.花草茶同樣的清肺潤肺的好東西

，它里面加入了胖大海
、貢菊、紅棗等多種食材
，它們結(jié)合在一起
，不僅有著很好的滋補效果
，最重要的是還能清熱解毒，去肺燥養(yǎng)咽喉
，非常適合喜歡抽煙的人飲用的
。

3.綠茶是最天然、健康的排毒飲品

，它豐富的茶多酚
、維生素C等物質(zhì)還能分解尼古丁里的煙毒，抵抗癌癥
，經(jīng)常抽煙的人每天喝上兩杯綠茶
，絕對是好處多多的。

4.葡萄皮薄而多汁

，酸甜味美
，營養(yǎng)豐富，有“晶明珠”之美稱
。長期吸煙的人肺部積聚大量毒素
，功能受損。葡萄中所含有效成分能提高細(xì)胞新陳代謝率
，幫助肺部細(xì)胞排毒
。另外
，葡萄還具有祛痰作用。

鍛煉強(qiáng)肺

吸煙后肺部的功能會明顯下降
，人體的身體素質(zhì)會大不如前
。雖然肺部的功能在戒煙后會逐漸恢復(fù)，但研究表明
，平時注意鍛煉的戒煙者身體毒素的排出
，肺部功能的恢復(fù)都高于不運動者。

戒煙后的時間表

據(jù)科學(xué)家們多年的實驗后發(fā)現(xiàn)

，吸煙者在戒煙后其體內(nèi)器官會發(fā)生一系列有益的變化
，其變化大致表現(xiàn)如下：
20分鐘內(nèi)：血壓降到標(biāo)準(zhǔn)水平
；脈搏降到標(biāo)準(zhǔn)速度
；手
、腳的溫度升到標(biāo)準(zhǔn)體溫
。
8小時內(nèi)：血液中一氧化碳的含量降低到正常水平；血液中氧的含量增至正常水平
。
24小時內(nèi)：心肌梗塞危險性降低
。
48小時內(nèi)：神經(jīng)末梢的功能逐漸開始恢復(fù)；嗅覺和味覺對外界物質(zhì)敏感性增強(qiáng)
。
72小時內(nèi)：支氣管不再痙攣
，呼吸大為舒暢
，肺活量增加
。
2星期至一個月
；血液循環(huán)穩(wěn)定
；走路穩(wěn)而輕
；肺功能改善30%。
1至9個月：咳嗽
、鼻竇充血
、疲勞
、氣短等癥狀減輕；氣管和支氣管的粘膜上出現(xiàn)新的纖毛
，處理粘液的功能增強(qiáng)
；痰減少
，肺部較干凈，感染機(jī)會減少
；身體的能量儲備提高；體重可增加2_3公斤。
1年內(nèi)：冠狀動脈硬化危險減至吸煙者的一半
。
5年內(nèi)：比一般吸煙者（每天一包）的肺癌死亡率下降，即由1.37%降至0.72%
，或近于不吸煙者的死亡率
；口腔
、呼吸道、食管癌發(fā)生率降到吸煙者發(fā)病率的一半
；心肌梗塞的發(fā)病率幾乎降低到非吸煙者的水平上
。
10年內(nèi)：癌前細(xì)胞被健康的細(xì)胞代替
，肺癌的發(fā)生率降至非吸煙者的水平
；口腔
、呼吸道
、食管
、膀胱、腎臟
、胰腺的癌癥發(fā)病率明顯下降
。
15年內(nèi)：冠狀動脈硬化的危險與不吸煙者相同
。
因此
，任何時間戒煙都不算遲
，而且最好在出現(xiàn)嚴(yán)重健康損害之前戒煙。英國醫(yī)生的隊列研究表明：吸煙者如能在35歲以前戒煙
，則死于煙草相關(guān)疾病的危險性明顯下降，幾乎與不吸煙者相近
。

戒煙后多久排完毒素

成功戒煙：
首先

，下定決心戒煙，戒煙決心越大
，戒斷癥狀越輕
。戒煙越早
，身體受益越大
。
第二，看書
、讀帖
、洗腦
，從思想上
、內(nèi)心深處認(rèn)識到吸煙的危害
，從心里面戒掉煙
。
第三，多喝水
，依靠戒煙決心渡過最艱難的前7天
。建議不要用減量法
，戒就一戒必成。
第四
，不要依靠口香糖
、零食等替代品戒煙，依靠思想認(rèn)識渡過戒煙第一階段：前21天
。
第五
，戒煙21天后，尼古丁煙毒已完全從你體內(nèi)排除。你已不再需要煙
，你只需戒心癮。
第六
，戒斷癥狀會給身體帶來暫時的不適
，睡眠
、口腔
、喉嚨等
。笑傲戒斷癥狀。
第七
，加強(qiáng)思想認(rèn)識
，鞏固思想防線，享受戒煙帶來的好處
，快樂持戒。
第八
，戒煙是一生的修行
，煙草喚醒力強(qiáng)，絕不能再吸一口
，否則
，將會前功盡棄
。
第九
，戒煙180天，你的煙癮水平就為0
；戒煙210天
，你就算已成功戒煙。
第十
，戒煙：鼓勵、勸戒
、幫助身邊朋友們戒煙=幫助我們自己

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戒煙七天身體各種變化

戒煙七天后

，會經(jīng)常覺得口干，需要喝大量水
，這樣更有利于排出體內(nèi)毒素
，還會伴有咳嗽等癥狀，這是因為戒煙后肺部粘液松解
，需要從呼吸道中排出
。
除了這些明顯變化外，身體內(nèi)部也會產(chǎn)生變化
，殘留在血液中的一氧化碳會逐漸減少
，吸煙對心腦血管產(chǎn)生的刺激和傷害也會逐漸降低，因吸煙引起的肺部
、呼吸道不適會逐漸改善
。
很多人都覺得戒煙很難
，這是因為吸煙早已成為一種習(xí)慣，習(xí)慣是很難改掉的
，除此之外
，吸煙還會形成煙癮，大腦過于依賴尼古丁
，便會導(dǎo)致戒煙困難。
吸煙后
，尼古丁會刺激大腦
，使大腦產(chǎn)生“多巴胺”，從而帶來愉悅的感受
，吸煙時間越長
，大腦對尼古丁的依賴會越強(qiáng)，當(dāng)戒煙時
，便會產(chǎn)生煩躁、緊張等情緒
，還會出現(xiàn)頭暈
、頭痛、惡心嘔吐等癥狀
。
每個戒煙者在戒煙初期都會出現(xiàn)這種情況
，會覺得身體不適
，渴望吸煙
，想用吸煙來緩解這些不適，一旦控制不住自己
，便會導(dǎo)致前功盡棄
，戒煙失敗
。
只有挺過了這段難熬的時間
，大腦對尼古丁的依賴才會逐漸減弱，身體狀況也會越來越好
，從而使人戒煙成功。

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