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常吃開心果降脂降壓又減肥

吃貨一枚 2023-05-01 18:31:18

常吃開心果降脂降壓又減肥

開心果是大家耳熟能詳?shù)氖称?div id="4qifd00" class="flower right">

，也是在很多地方都可以買到的。現(xiàn)在開心果的價格一直居高不下，但是人們都是還能夠接受的
。因為人們的生活水平提高了
，對食物的要求也越來越高
。開心果的作用和功效有很多哦
，不知道你是否了解呢
，開心果具有抗衰老的作用
，常吃有益健康
，我們下面具體接受有哪些功效與作用。

祛壓降脂：

開心果富含精氨酸

，它不僅可以緩解動脈硬化的發(fā)生
，有助于降低血脂，同時還具有減少心臟疾病的發(fā)作的作用
，而且還有降低膽固醇啊
，使人們減少壓力的作用，很適合一些上班族們食用
。

明目：

開心果紫紅色的果衣

，含有花青素，這是一種天然抗氧化物質(zhì)
，而翠綠色的果仁中則含有豐富的葉黃素
，這樣的物質(zhì)開心果中的含量要比其他的食物中高很多，可以有抗氧化的作用
，同時還有保護視網(wǎng)膜的效果和好處
，如果你經(jīng)常用用眼，不妨嘗試多吃開心果吧。

減肥：

開心果每天吃上28克開心果

，大概是49顆左右
，不僅不用擔心發(fā)胖，還有助于控制體重
。有些人不了解開心果
，覺得吃多了就會長胖，其實如果不是過量的話不會導致脂肪的堆積的
，反而還有減肥的效果
。因為開心果可以讓人有飽腹感和滿足感，從而幫助減少食量和控制體重
。

抗衰老：

開心果營養(yǎng)豐富

，其種仁含蛋白質(zhì)約20%，含糖15%～18%
，還可以榨油
。因為開心果還有很多的維生素E這種物質(zhì)，具有抗衰老的作用
，同時還有增強體質(zhì)的功能
，常吃對身體健康有好處。

開心果現(xiàn)在已經(jīng)是我們社會生活一個大眾化的休閑食物了

，上面介紹的這些都是開心果的作用和功效
，可以看出它對人體有那么多的好處，你還在猶豫什么呢
，可以適當?shù)难a充這種食物
，對身體健康有利。另一方面一定要把握到位
，不要一次過多食用
。

開心果功效甚多，但是胖人和高血脂者要少吃
，你知道原因嗎
？

貯藏時間太久的開心果不宜再食用。開心果熱量高

，含有較多脂肪
，凡是怕胖的人、血脂高的人應少吃
。開心果營養(yǎng)非常豐富
，具有低熱量
、高纖維的特點，可以說是休閑食品中養(yǎng)生的首選之一
。在國外
，它曾被稱為古波斯的 "仙女果"。

我在日常生活中也喜歡吃一些開心果

。與葵花籽和花生相比
，開心果的含油量顯然要少得多，營養(yǎng)也比較豐富
，吃起來比較方便
。

開心果的營養(yǎng)價值



































































開心果屬于高營養(yǎng)食品

，含有大量的維生素A
、維生素E，常吃開心果可以幫助女性延緩衰老
、美容
，還不會產(chǎn)生肥胖現(xiàn)象。開心果含有鈣
、鉀
、鐵、鈉等微量金屬元素
，每天吃30克（約50粒）即可滿足人體需要
。經(jīng)常用眼的人吃開心果可以很好地保護視力。開心果中的花青素不僅具有抗氧化和抗衰老的作用
，而且對人的眼睛有非常明顯的保護作用
。

如何購買無添加劑的自然成熟的開心果

開心果作為休閑食品，味道鮮美

，營養(yǎng)豐富
，市場價格自然水漲船高，一些不法廠商甚至用增白劑
、漂白粉等化學物質(zhì)浸泡開心果
，使開心果的外觀變得更好。

選擇和購買的方法

第一步：我們需要了解正常開心果的顏色和外殼

。正常開心果的果仁是深綠色的
，上面覆蓋著一層黃色的薄膜，外殼顏色是黃色的
。商場里大多數(shù)白色
、有光澤的開心果都有一些人工處理的痕跡。

第二步：自然成熟的開心果會自行開裂

，但為了縮短開心果的生長周期
，實現(xiàn)利潤最大化
，有些廠家會毫不猶豫地將未成熟的開心果提前人工開裂。對于這樣的開心果我們可以在選購時
，用拇指和食指將開心果的兩個果殼按住
，看是否能完全合攏，大多數(shù)天然開心果都不能合攏
。但用機械撬開果殼一定要無縫隙
。

最后需要提醒大家的是，有些擱置時間過長的開心果是不適合食用的

。雖然我們說開心果有很多好處
，但大量攝入容易導致上火。

降脂又減肥吃堅果有哪些好處呢
？

健康飲食專家研究發(fā)現(xiàn)，瓜子

、花生等堅果中
，含有大量的單不飽和酸和多種纖維素，經(jīng)常食用可以有效地清除體內(nèi)垃圾
，從而起到降脂減肥和控制體重的作用
。
　健康飲食小常識介紹說，食用堅果可以增加飽腹的感覺
，同時還能提高脂肪在身體內(nèi)燃燒的能力
。堅果中富含的維生素E和多種纖維，具有抗氧化
、抗炎的功效
。據(jù)生活小常識報道，研究人員發(fā)現(xiàn)
，經(jīng)常食用堅果不僅能控制體內(nèi)的攝入的熱量
，還能控制體重，并達到減肥的效果
，因為堅果可以有效地促進身體中的新陳代謝
，它可以代替薯條或薯片等零食，對經(jīng)常食用高熱量的人來說
，吃堅果是最好的選擇
。

開心果有降血脂的功效
，為什么血脂高的要少吃

請了解一下開心果吧:
(1)營養(yǎng)價值

。開心果是人體內(nèi)熱量、必需脂肪酸中的多不飽和脂肪酸
、鎂和磷的極好來源
，而且也是蛋白質(zhì)
、鈣、鐵和維生素B族的良好來源
。開心果的碳水化合物含量僅為谷物和豆科的1/4左右
，是很好的低碳水化合物膳食。開心果含蛋白質(zhì)約20%
，含糖約16%
。
(2)功效。開心果中的脂肪成分是油酸
、亞油酸等不飽和脂肪酸
，有很好的軟化血管的作用，是中老年人保護血管的理想食物
。開心果中的鎂
、磷和錳含量豐富，對大腦和神經(jīng)有補益作用
。開心果含有較多的鉀
，對高血壓的控制有益。開心果含有維生素E
，有抗衰老、增強體質(zhì)的作用
。開心果含有豐富的油脂
，可以潤腸通便，并有很好的潤膚美容的功效
，并能增進性欲
，增加體重。
開心果
(3)飲食宜忌
。開心果可謂心臟之友
。主要含單不飽和脂肪酸，所以開心果不像其他堅果容易酸敗
，可降低膽固醇含量
，減少心臟病。
作用與禁忌：一次吃10粒開心果相當于吃了1．5克單不飽和脂肪酸
。貯藏時間太久的開心果不宜再食用
。開心果有很高的熱量，并且含有較多的脂肪
，凡是怕胖的人
、血脂高的人應該少吃。

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